Рецепт Десерт творожный Катин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт творожный Катин

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 200 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 330 г
Банан 214 г
Какао смесь, порошок 10 г
Сахар песок 21 г
Желатин пищевой 10 г
Вода 50 г
Ликер, Creme de Menthe (Мятный Крем Зеленый), 72 градуса (36 проц спирта) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт творожный Катин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.2 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1648 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 10.5% 938 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.6% 6222 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 5.8% 1685 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.4% 4000 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 3.2% 3039 г
Алкоголь (этиловый спирт) 1 г ~
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.1 мкг 900 мкг 1.2% 1.2% 8108 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.7% 14706 г
Лютеин + Зеаксантин 0.058 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 7.2% 1343 г
Витамин В4, холин 28.01 мг 500 мг 5.6% 5.5% 1785 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 4.7% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 7.7% 1266 г
Витамин В9, фолаты 13.699 мкг 400 мкг 3.4% 3.3% 2920 г
Витамин В12, кобаламин 0.473 мкг 3 мкг 15.8% 15.5% 634 г
Витамин C, аскорбиновая 2.82 мг 90 мг 3.1% 3% 3191 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 0.7% 14851 г
Витамин Н, биотин 3.968 мкг 50 мкг 7.9% 7.7% 1260 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.7795 мг 20 мг 8.9% 8.7% 1124 г
Ниацин 0.317 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.45 мг 2500 мг 7.2% 7% 1393 г
Кальций, Ca 86.99 мг 1000 мг 8.7% 8.5% 1150 г
Кремний, Si 19.05 мг 30 мг 63.5% 62.1% 157 г
Магний, Mg 23.6 мг 400 мг 5.9% 5.8% 1695 г
Натрий, Na 43.12 мг 1300 мг 3.3% 3.2% 3015 г
Сера, S 69.26 мг 1000 мг 6.9% 6.8% 1444 г
Фосфор, P 94 мг 800 мг 11.8% 11.5% 851 г
Хлор, Cl 76.45 мг 2300 мг 3.3% 3.2% 3009 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.3 мкг ~
Бор, B 92 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 1.7% 5941 г
Йод, I 5.53 мкг 150 мкг 3.7% 3.6% 2712 г
Кобальт, Co 0.884 мкг 10 мкг 8.8% 8.6% 1131 г
Литий, Li 0.816 мкг ~
Марганец, Mn 0.0767 мг 2 мг 3.8% 3.7% 2608 г
Медь, Cu 61.25 мкг 1000 мкг 6.1% 6% 1633 г
Молибден, Mo 4.448 мкг 70 мкг 6.4% 6.3% 1574 г
Никель, Ni 0.99 мкг ~
Олово, Sn 7.97 мкг ~
Рубидий, Rb 15.6 мкг ~
Селен, Se 8.018 мкг 55 мкг 14.6% 14.3% 686 г
Стронций, Sr 10.74 мкг ~
Фтор, F 21.35 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18735 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 2.4% 3937 г
Цинк, Zn 0.2921 мг 12 мг 2.4% 2.3% 4108 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.503 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.3 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.776 г ~
Аргинин* 0.27 г ~
Валин 0.251 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.245 г ~
Лейцин 0.458 г ~
Лизин 0.383 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.201 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.234 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.453 г ~
Заменимые аминокислоты 2.375 г ~
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.283 г ~
Глицин 0.294 г ~
Глутаминовая кислота 0.874 г ~
Пролин 0.643 г ~
Серин 0.22 г ~
Тирозин 0.219 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.188 г min 16.8 г 1.1% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.208 мг ~
Теобромин 3.734 мг ~

Энергетическая ценность Десерт творожный Катин составляет 102,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.2 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 74.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ТВОРОЖНЫЙ КАТИН

Десерт творожный Катин богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,8 %, кремнием - 63,5 %, фосфором - 11,8 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Десерт творожный Катин

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт творожный Катин, калорийность 102,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт творожный Катин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты