Рецепт сосиски в лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты сосиски в лаваше
| Сосиски Фермерские [Черкизово] | 220 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 55 г |
| Томатная паста. Консервы | 0 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Кетчуп | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сосиски в лаваше".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.3% | 679 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9.5% | 455 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 3.7% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 18.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12353 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.1% | 2074 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Ликопин | 441.293 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.89 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 18.02 мг | 500 мг | 3.6% | 1.5% | 2775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.1% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.512 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 1.3% | 3282 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.173 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7366 мг | 20 мг | 8.7% | 3.7% | 1152 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.17 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.1% | 3836 г |
| Кальций, Ca | 145.72 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.3% | 686 г |
| Кремний, Si | 0.537 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5587 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2438 г |
| Натрий, Na | 273.43 мг | 1300 мг | 21% | 9% | 475 г |
| Сера, S | 50.49 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 1981 г |
| Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 6.1% | 702 г |
| Хлор, Cl | 400.9 мг | 2300 мг | 17.4% | 7.5% | 574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 1.7% | 2507 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.1% | 2092 г |
| Марганец, Mn | 0.2179 мг | 2 мг | 10.9% | 4.7% | 918 г |
| Медь, Cu | 44.87 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.9% | 2229 г |
| Молибден, Mo | 3.366 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.1% | 2080 г |
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.454 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.7% | 1592 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 81301 г | |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.6677 мг | 12 мг | 5.6% | 2.4% | 1797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.277 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.303 г | min 16.8 г | 7.8% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность сосиски в лаваше составляет 232,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 232.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.2 г | -% | |
| Жиры | 12.3 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 18.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОСИСКИ В ЛАВАШЕ
сосиски в лаваше богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 14,6 %, фосфором - 14,2 %, хлором - 17,4 %
Чем полезен сосиски в лаваше
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Козий сыр
- гуляш из свиного окорока
- Протеиновый батончик"CHAMP protein bar"
- Картошка и рол
- Протеиновые вафли
- everyday protein 22%
- Несквик шоколад
- йогурт 1,6%
- хек с рисом луком морковкой петрушкой картошкой
- оладьи
- пирожок по-итальянски мак
- Суп с пельменями и картошкой
- Десерт йогуртовый Крем-брюле
- Шоколад Маша и Медведь
- Печенье витаминизированное ореховое с глазурью
- Хлебцы хрустящие Карамельные
- Шоколадная панакота
- Омлет с колбасой
- Стручковый перец острый
- Слайсы
- Пита пресная (40 гр/шт)
- Кофе растворимый с молоком 1,5%
- заправка для борща
- Цикорий натуральный растворимый жидкий (пастообразный)
- борщ мой
- Оладьи гречка-яблоко
- Какао Rikki
- Хлебцы ржаные Лента
- Соль йодированная
- Йогурт + наполнитель земляника
- Аджика по корейски 34 Б1,6 Ж0,3 У7
- Гранола с изюмом
- Соль йодированная
- Творог с клубникой
- Соль йодированная
- Frischkäse körnig
- Сет амазонка одной шт 7 разных
- Макароны с грибами и фаршем
- окрошка заготовка макси
- окрошка макси 22.05.19
- смесь витаминная для иммунитнта
- Чай Императора
- Салат Цезарь
- Булочки цельнозерновые
- Овсянка плющена
- каша из полбы
- Galaretka
- Сенеж
- Чикен Гриль Барбекью
- пюре
- Творог обезжиренный
- Кофе
- Подсолнечное масло Золотая семечка
- Салат из редиса, огурца и сельдерея
- Бульон из сёмги (NiPer)
- Салат Витаминный
- Королевская
- Сулугуни
- Проиеин
- Уши свиные копченые к пиву
- Салат крабовый с авокадо и соленым огурцом
- Лосось с/с
- Салат с куриной грудкой, грибами, пекинской капустой и фасолью
- Вафельный батончик Витьба со вкусом кокоса
- Творог мягкий
- borj moi
- Запеканка творожно-маковая
- Оладьи капустные
- Зелёный борщ
- Хрустящие хлебцы рисовые
- Жаренный кабачок
- Хлеб Дарницкий
- Семя льна
- Скумбрия натуральная Курильская в собственном соку
- Гречка + плечики куриные
- Шаурма, куриная (Ной)
- Кабачковые оладьи
- Масло Альтеро
- Хлебцы кукурузно-рисовые
- Салат с тунцом
- Гречка с куриными плечиками
- Кетофондан
- Запеканка из гречневой каши и кабачка
- Кабачки "Трио"
- Чай из шалфея
- Хлеб заварной с сухофректами
- Сир плавлений вершковий
- Паровые котлеты
- Салат 22.05.2019
- Картофель с ветчиной
- Суп куриный с вермишелью
- Заправка йогуртная Неаполитанская (Danon)
- твистер чикен
- Гречка
- куриная грудка варёная
- шоколад темный 50% какао
- Творог со сметаной 4%
- Конфета Трюфель
- Тупо калории
- сырники
Метки: Как приготовить сосиски в лаваше, калорийность 232,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сосиски в лаваше, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
