Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина черная | 100 г |
Сахар песок | 63 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.4% | 12667 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 10.9% | 508 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8% | 690 г |
Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4448 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8654 г |
бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 7.55 мг | 500 мг | 1.5% | 0.8% | 6623 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 3.067 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 13042 г |
Витамин C, аскорбиновая | 122.7 мг | 90 мг | 136.3% | 75.2% | 73 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
Витамин Н, биотин | 1.472 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3397 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2454 мг | 20 мг | 1.2% | 0.7% | 8150 г |
Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.88 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.7% | 1158 г |
Кальций, Ca | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4301 г |
Кремний, Si | 37.362 мг | 30 мг | 124.5% | 68.7% | 80 г |
Магний, Mg | 19.02 мг | 400 мг | 4.8% | 2.6% | 2103 г |
Натрий, Na | 20.02 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
Сера, S | 1.23 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 81301 г |
Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 1.4% | 3960 г |
Хлор, Cl | 8.59 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 26775 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 344.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 2.8% | 1972 г |
Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
Кобальт, Co | 2.454 мкг | 10 мкг | 24.5% | 13.5% | 407 г |
Литий, Li | 0.552 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 3% | 1812 г |
Медь, Cu | 79.75 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.4% | 1254 г |
Молибден, Mo | 14.724 мкг | 70 мкг | 21% | 11.6% | 475 г |
Никель, Ni | 0.982 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.675 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.7% | 8148 г |
Стронций, Sr | 8.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38351 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.0798 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 15038 г |
Цирконий, Zr | 6.13 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.368 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 43.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чёрная смородина протёртая с сахаром составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 181.2 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 43.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 51.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|