Рецепт овощи тущеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овощи тущеные
| овощи тушеные | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овощи тущеные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4% | 5429 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8% | 2800 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 25.6% | 870 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2577 г |
| Органические кислоты | 16.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.3 мкг | 900 мкг | 34.4% | 76.6% | 291 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.571 мг | 5 мг | 31.4% | 69.9% | 318 г |
| бета Криптоксантин | 0.353 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.744 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.76 мг | 500 мг | 1.4% | 3.1% | 7396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 8.2% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 14.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.26 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.9% | 3263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.5 мг | 90 мг | 17.2% | 38.3% | 581 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.325 мг | 15 мг | 8.8% | 19.6% | 1132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.507 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 9862 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 5.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9446 мг | 20 мг | 4.7% | 10.5% | 2117 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.68 мг | 2500 мг | 8.8% | 19.6% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.3% | 4149 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 9.4% | 2389 г |
| Натрий, Na | 149.4 мг | 1300 мг | 11.5% | 25.6% | 870 г |
| Сера, S | 9.71 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10299 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 10.5% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 438.03 мг | 2300 мг | 19% | 42.3% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 9.4% | 2365 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 29.6% | 752 г |
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 9.6% | 2315 г |
| Медь, Cu | 44.3 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 9.8% | 2257 г |
| Молибден, Mo | 2.625 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8.5% | 2667 г |
| Никель, Ni | 1.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 22917 г |
| Фтор, F | 14.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27720 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.1% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.1759 мг | 12 мг | 1.5% | 3.3% | 6822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.652 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | min 16.8 г | 2.4% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.015 г | ~ |
Энергетическая ценность овощи тущеные составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ТУЩЕНЫЕ
овощи тущеные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,4 %, бэта-каротином - 31,4 %, витамином C - 17,2 %, хлором - 19 %, кобальтом - 13,3 %
Чем полезен овощи тущеные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб "домашний с луком"
- Фиш ролл
- филе грудки цыпленка в панировке
- варенье вишня с миндалем европа
- Жировая бомба с лососем
- Котлеты из говяжьей печени
- Конфеты "Птичье молоко"
- Мороженое пломбир с клубничным наполнителем в вафельном стаканчике "ГОСТОВский", 75 г.
- Овощной суп с курицей
- Пицца-лазанья из лаваша
- грудка цыпленка в панировке на сковороде
- Салат с яблоком и морковью
- Белковый коктейль
- Магнелис B6
- Продукт белковый специализированный
- Гематоген
- Салат с помидорами и горошком
- Овсяно-яблочный напиток
- Конфета cobarde chocolate
- филе с ананасами и сыром
- Сыр российский новый Люкс (жир 40%)
- Соте из баклажан
- Песенка тушеная
- Сухари с изюмом Киевские
- Травяной напиток
- Финик свежий Роник, 11г
- Облепиховый морс вкусвилл
- Мороженое в вафельном стаканчике
- Кофе
- Кофе
- Булочка с яблоком
- Напиток алое
- Овсяно блин
- горбуша под шпинатом
- Суп пюре с кабачком и грибами
- Батон Звёздный
- Лаваш армянский
- Сырники
- отруби
- Эклер люкс
- Мороженое, пломбир в вафельном стаканчике, 90г.
- фунчоза по корейски
- Кофе мой
- Блинчики с творогом 2%
- Минтай, жареный в муке
- Устричный соус с имбирём и чесноком
- Салат королевский из кальмаров
- Ягодный сбор морс вкусвилл
- рыба под сыром
- Аспаркам
- Куриный шашлык в духовке
- зефир богуславна
- Йод-актив
- пирог творог с сайрой
- Селен-актив
- Фрукт.медальон фит фит
- Соус Медовий з перцем
- роллы калифорния лайт
- Пломбир
- Печень трески премиум
- Соус долмио
- Суп ламинария с овсом
- Лепешки Тортильи пшеничный мультизлаковые
- Юккедян
- Паровые котлеты из индейки
- Сок гранатовый (Светафор)
- Печенье
- Салат "Цезарь"
- Сырники из обезжиренного сметанин
- Рулет из тортильи с красной рыбой
- Смесь для окрошки с колбасой
- Кофе с молоком
- Ленивые голубцы
- Салат с огурцом, луком и майонезом
- Дабл Капучино
- Суп томатный с сельдереем
- Томатная паста
- Салат из морских водорослей Чука
- Суп молочный с морковью
- Сыр творожный «Савушкин» сливочный 65 %
- Салат с курицей и ананасами
- Капуста тушёная
- Vafli poker nocciola
- Earl Grey
- Сыр творожный "Сливочный"
- Свинина запечённая с овощами
- Свинина тушёная
- Овсяная протеиновая каша
- Камбала жареная
- Керусус
- орешки со сгущенкой
- кічрі
- Каша рисовая вязкая
- желатин ді фрутта
- Зеленый и белый чай Золотая Айва
- Айран
- Matrix 1.0(Syntrax )
- Сыр Бри
- Linzen(rot) gekocht
- Икра из кабачков
Метки: Как приготовить овощи тущеные, калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи тущеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
