Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Продукты из домашней птицы, индюшиный фарш, сырой | 694 г |
Помидоры (томаты) (Пассерование) | 640 г |
Томатная паста, консервированная, с солью | 280 г |
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 1400 г |
Чеснок луковица (Пассерование) | 10 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 151 г |
Сельдерей (Пассерование) | 78 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 122 г |
Масло оливковое | 23 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.8% | 987 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6.3% | 1386 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.1% | 667 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 144.7 мкг | 900 мкг | 16.1% | 14.1% | 622 г |
бета Каротин | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 15.5% | 566 г |
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 21.75 мг | 500 мг | 4.4% | 3.8% | 2299 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 9.1% | 963 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 9.7% | 905 г |
Витамин В9, фолаты | 8.756 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4568 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6.7% | 1304 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 4.5% | 1919 г |
Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16556 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3758 мг | 20 мг | 11.9% | 10.4% | 842 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.01 мг | 2500 мг | 10.3% | 9% | 973 г |
Кальций, Ca | 22.61 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4423 г |
Магний, Mg | 30.79 мг | 400 мг | 7.7% | 6.7% | 1299 г |
Натрий, Na | 102.06 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.9% | 1274 г |
Сера, S | 51.33 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.5% | 1948 г |
Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 11.8% | 742 г |
Хлор, Cl | 16.01 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14366 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 6.4% | 1368 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 14.3% | 611 г |
Марганец, Mn | 0.7227 мг | 2 мг | 36.1% | 31.6% | 277 г |
Медь, Cu | 164.92 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 14.4% | 606 г |
Молибден, Mo | 2.297 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.9% | 3047 г |
Селен, Se | 17.707 мкг | 55 мкг | 32.2% | 28.2% | 311 г |
Фтор, F | 8.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49813 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.3% | 3906 г |
Цинк, Zn | 1.0809 мг | 12 мг | 9% | 7.9% | 1110 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны "Болоньез" составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.3 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 15.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|