Рецепт 27032014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 27032014Новый рецепт
| блинчик масленицаНовый рецепт | 74 г |
| котлетыНовый рецепт | 80 г |
| Сок томатный | 60 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Кукурузная крупа | 10 г |
| Лимон | 5 г |
| Киви | 50 г |
| Яблоки | 160 г |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) | 100 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 8 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 4 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 18 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 80 г |
| Капуста белокочанная | 10 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 0 г |
| Авокадо | 30 г |
| Кровь свиная | 30 г |
| Кефир 3,2% жирности | 0 г |
| Апельсин | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 0 г |
| Гречневая крупа ядрица | 40 г |
| Кровь свиная | 50 г |
| Брокколи | 100 г |
| Сыворотка творожная | 250 г |
| Шампиньоны | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "27032014Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.9% | 1520 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.1% | 1697 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.4% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 3.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 11.6% | 1032 г |
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 10.9% | 1104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8.2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 20.92 мг | 500 мг | 4.2% | 5% | 2390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 11.2% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 10.1% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.395 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.6% | 2598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 15% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.17 мг | 90 мг | 30.2% | 36.2% | 331 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 3.4% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 3.6% | 3289 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 9% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4063 мг | 20 мг | 12% | 14.4% | 831 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.69 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.9% | 927 г |
| Кальций, Ca | 31.87 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.8% | 3138 г |
| Кремний, Si | 2.337 мг | 30 мг | 7.8% | 9.4% | 1284 г |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 6.7% | 1798 г |
| Натрий, Na | 38.77 мг | 1300 мг | 3% | 3.6% | 3353 г |
| Сера, S | 48.88 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.9% | 2046 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 13.2% | 907 г |
| Хлор, Cl | 37.56 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 8.4% | 1424 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.1% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 3.197 мкг | 10 мкг | 32% | 38.4% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 7.2% | 1654 г |
| Медь, Cu | 93.98 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 11.3% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 6.999 мкг | 70 мкг | 10% | 12% | 1000 г |
| Селен, Se | 1.253 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.8% | 4389 г |
| Фтор, F | 21.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18877 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.6% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.8017 мг | 12 мг | 6.7% | 8% | 1497 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 27032014Новый рецепт составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.4 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 27032014НОВЫЙ РЕЦЕПТ
27032014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,5 %, витамином C - 30,2 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 32 %
Чем полезен 27032014Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Новый рецепт
- крабовый салат
- фучжу
- Пирожение Картошка
- морковь со спаржей
- Селедка в горчичном соусе
- яичница с помидорами
- трубочки тонкие
- Горох шлифованный колотый
- супрадин
- Гороховое пюре
- Салат из капусты с морковкой
- Чай черный с сахаром
- борщ
- хлеб бездрожжевой с нречким орехом
- куринное филе
- Оливье с курицей
- Салатик из огурцов
- Судак в сливочном соусе
- хлебцы
- Печенье Доброе Утро BelVita Мультизлаковое
- чай
- кофе с молоком и сахаром
- Муксун запеченный с овощами
- грибница
- Рыба "Неженка"
- гематоген
- Муксун жареный
- Пирог осетинский
- Семга жареная
- печень трески
- чесночные булочки
- птичье молоко
- Хлеб "Старорусский Тихвинский"
- паштет магазинный
- Куриные котлеты
- Творог Простоквашино нежирный
- Рыба по-особому
- хлебцы-вафли
- хе из баклажанов
- Мясо по-албански
- Хлебцы Finn Crisp original
- Овощи гриль
- Печень в сметане с грибами и картошкой
- запеченый картофель
- Печень в сметане с грибами и картошкой
- Салат из капусты
- Балык свиной
- Карбонат варено-копчёный
- Корейская морковь
- Маринованный имбирь
- курица вареная
- филе куриное с овощами
- морковка с йогуртом
- Пирожок печеный с картошкой
- рис
- каша овсяная с клубникой быстров
- смесь золотистого и дикого риса
- Куриный суп с сельдереем
- батончик фруктовый очищ. комплекс хзн
- Морковный торт
- Хлеб Могилевский треугольники
- Вермишель "Ролтон"
- борщ щавелевый
- свинюшки
- Фасоль в томатном соусе по-украински
- Цыпленок-табака
- Кукуруза консервированная "Фрау Марта"
- Nestle
- щи мои
- Milch
- кофе
- зажарка
- Банан
- Рис по-корейски
- Яблоко
- Сосиски
- фейхоа дробленая с сахаром
- Каша овсяная
- Мультизлаковые хлопья Harmony
- Курица с овощами и черносливом (лайт)
- Пудинг ванильный
- Карпачо из мяса птицы с/к "Рублевский"
- Суп зеленый с фрикадельками
- Колбаса вареная "Докторская" в/с в синюге "Рублевский"
- майонез праздничный
- хлеб 8 злаков
- Колбаса "Гусарская" в/к "Рублевский"
- томатный суп
- криспы
- печень со сметаной
- Маслины без косточек "Iberica"
- овощные котлеты
- Тилапия
- Печень куриная туш
- Кусочки очищенных помидоров в собственном соку "Casa Rinaldi"
- Вафли Дарлетто
- Каша овсяная 1/4
- Огурцы маринованные "Bonduell"
- Новый рецепт
Метки: Как приготовить 27032014Новый рецепт, калорийность 83,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 27032014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
