Рецепт Каша вермишелевая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша вермишелевая

Молоко обезжиренное, пастеризованное 206 г
Вермишелька Легкая [Шебекинские] 30 г
Стевия 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша вермишелевая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.7 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2316 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 7.8% 1767 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 8.4% 1634 г
Вода 79.3 г 2273 г 3.5% 4.8% 2866 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 9.9% 1385 г
Витамин В4, холин 20.51 мг 500 мг 4.1% 5.6% 2438 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 9.1% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.346 мкг 400 мкг 1.1% 1.5% 9204 г
Витамин В12, кобаламин 0.348 мкг 3 мкг 11.6% 16% 862 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 1.8% 7965 г
Витамин Н, биотин 2.781 мкг 50 мкг 5.6% 7.7% 1798 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7823 мг 20 мг 3.9% 5.4% 2557 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.12 мг 2500 мг 5.3% 7.3% 1892 г
Кальций, Ca 109.52 мг 1000 мг 11% 15.1% 913 г
Магний, Mg 13.04 мг 400 мг 3.3% 4.5% 3067 г
Натрий, Na 45.2 мг 1300 мг 3.5% 4.8% 2876 г
Сера, S 26.08 мг 1000 мг 2.6% 3.6% 3834 г
Фосфор, P 82.6 мг 800 мг 10.3% 14.2% 969 г
Хлор, Cl 95.61 мг 2300 мг 4.2% 5.8% 2406 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.5 мкг ~
Железо, Fe 0.087 мг 18 мг 0.5% 0.7% 20690 г
Йод, I 7.82 мкг 150 мкг 5.2% 7.2% 1918 г
Кобальт, Co 0.695 мкг 10 мкг 7% 9.6% 1439 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Медь, Cu 10.43 мкг 1000 мкг 1% 1.4% 9588 г
Молибден, Mo 4.346 мкг 70 мкг 6.2% 8.5% 1611 г
Олово, Sn 11.3 мкг ~
Селен, Se 1.738 мкг 55 мкг 3.2% 4.4% 3165 г
Стронций, Sr 14.78 мкг ~
Фтор, F 17.38 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23015 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 4.8% 2874 г
Цинк, Zn 0.3477 мг 12 мг 2.9% 4% 3451 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~

Энергетическая ценность Каша вермишелевая составляет 72,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.7 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 79.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ВЕРМИШЕЛЕВАЯ

Каша вермишелевая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,6 %, кальцием - 11 %

Чем полезен Каша вермишелевая

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша вермишелевая, калорийность 72,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша вермишелевая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги