Рецепт Овощной суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп с рисом

Сельдерей 60 г
Картофель 170 г
Морковь 80 г
Лук репчатый, сырой 60 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Кокосовое Масло [Roi Thai] 15 г
Цветная капуста 300 г
Крупа Рисовая [Карачиха] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.7 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5670 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.7% 9500 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.4% 8000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 7.7% 4380 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.4% 4000 г
Вода 203.4 г 2273 г 8.9% 30% 1118 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.6 мкг 900 мкг 9.2% 31% 1090 г
бета Каротин 0.496 мг 5 мг 9.9% 33.3% 1008 г
Лютеин + Зеаксантин 0.096 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4% 8182 г
Витамин В4, холин 6.75 мг 500 мг 1.4% 4.7% 7407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 9.8% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 8.4% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.552 мкг 400 мкг 1.1% 3.7% 8787 г
Витамин C, аскорбиновая 11.01 мг 90 мг 12.2% 41.1% 817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 1.3% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.222 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 22523 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 9.1% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.2924 мг 20 мг 1.5% 5.1% 6840 г
Ниацин 0.202 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.08 мг 2500 мг 3.4% 11.4% 2973 г
Кальций, Ca 12.02 мг 1000 мг 1.2% 4% 8319 г
Кремний, Si 6.91 мг 30 мг 23% 77.4% 434 г
Магний, Mg 7.15 мг 400 мг 1.8% 6.1% 5594 г
Натрий, Na 162.67 мг 1300 мг 12.5% 42.1% 799 г
Сера, S 6.36 мг 1000 мг 0.6% 2% 15723 г
Фосфор, P 14.7 мг 800 мг 1.8% 6.1% 5442 г
Хлор, Cl 246.48 мг 2300 мг 10.7% 36% 933 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.3 мкг ~
Бор, B 76 мкг ~
Ванадий, V 13.88 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 5.7% 6000 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 2.4% 14423 г
Кобальт, Co 0.485 мкг 10 мкг 4.9% 16.5% 2062 г
Литий, Li 5.625 мкг ~
Марганец, Mn 0.0445 мг 2 мг 2.2% 7.4% 4494 г
Медь, Cu 20.46 мкг 1000 мкг 2% 6.7% 4888 г
Молибден, Mo 3.994 мкг 70 мкг 5.7% 19.2% 1753 г
Никель, Ni 1.93 мкг ~
Рубидий, Rb 38.4 мкг ~
Селен, Se 0.115 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 47826 г
Стронций, Sr 2.57 мкг ~
Фтор, F 84.05 мкг 4000 мкг 2.1% 7.1% 4759 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 6.4% 5208 г
Цинк, Zn 0.0805 мг 12 мг 0.7% 2.4% 14907 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.36 мг ~
бета Ситостерол 0.24 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп с рисом составляет 29,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 203.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С РИСОМ

Овощной суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,2 %, кремнием - 23 %

Чем полезен Овощной суп с рисом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп с рисом, калорийность 29,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы