Рецепт Крабовый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый суп
| Картофель | 500 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные | 794 г |
| Вода | 1000 г |
| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли | 341 г |
| Краб камчатский (мясо) | 330 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 10.8% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.7% | 1818 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2526 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 22.8% | 1250 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 295.683 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 38.5% | 743 г |
| бета Криптоксантин | 0.561 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1333.607 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 96.567 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.42 мг | 500 мг | 1.5% | 4.3% | 6739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 10.8% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 19.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.123 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.6% | 4385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 10.3% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 20.5% | 1391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 10.3% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 8.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3219 мг | 20 мг | 6.6% | 18.8% | 1513 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.4 мг | 2500 мг | 8.9% | 25.4% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 25.98 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.4% | 3849 г |
| Кремний, Si | 8.347 мг | 30 мг | 27.8% | 79.2% | 359 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 12% | 2382 г |
| Натрий, Na | 79.85 мг | 1300 мг | 6.1% | 17.4% | 1628 г |
| Сера, S | 26.95 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.7% | 3711 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 18.5% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 10.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 21657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 10.5% | 2740 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 27.1% | 1057 г |
| Литий, Li | 12.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0858 мг | 2 мг | 4.3% | 12.3% | 2331 г |
| Медь, Cu | 184.87 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 52.7% | 541 г |
| Молибден, Mo | 1.842 мкг | 70 мкг | 2.6% | 7.4% | 3800 г |
| Никель, Ni | 0.896 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.198 мкг | 55 мкг | 7.6% | 21.7% | 1310 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.1% | 9359 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.7% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.8538 мг | 12 мг | 7.1% | 20.2% | 1405 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый суп составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ СУП
Крабовый суп богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 13,5 %, кремнием - 27,8 %, медью - 18,5 %
Чем полезен Крабовый суп
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт творожный 29.04
- Паска 2019
- Творог 5% на развес [Устюжна]
- Запеканка творожная со сгущенкой
- омлет275
- Овсяноблин
- Кекс
- Веганский кулич к Пасхе
- Салат лисичка
- Хлебушки зерновые 200гр.
- Торт Сказка
- кефир ludwig
- Кофе растворимый с сахаром
- Яйцо куриное вареное
- Пребиосвит сахарозаменитель
- Свинина с грибами в сметане
- йогурт с манго. 3.2%
- Кулич Натальи Калниной
- Каша в яйце
- Сметана сладкая
- Звери mix
- кофе с молоком
- Морская капуста (салат витаминный)
- Рататуй
- Гороховая каша без соли и масла
- котлеты гнезда счастья
- Свекла с фасолью
- Молоко топлёное
- Не молоко
- 5 злаков каша
- Гречка по-купечески
- НЕмолоко овсяное 3,2% классическое
- Каша 4-х зерновая MyllynParas
- Суп с фрик.
- 4_х зерновая каша
- Сырок твороженный Вологодский 12%
- НЕмолоко овсяное 1,5% классическое
- НЕмолоко овсяное 3,2% шоколадное
- рулет из курицы
- овощи в кисло-сладком
- Куриное филе (грудка) отварная
- Пасха творожно-сметанная с вареной сгущенкой
- Салат из пекинки
- Смесь пищевых волокон
- Хлеб Деревенский
- Кулич на сметане
- Творог обезжиреный
- Батончик Сникерс
- Макароны с луком
- Запеканка из кабачка с сыром
- Молоко 2,8
- Глюкозамин
- Витамин Е с лецитином
- Краффин
- Био-баланс 1%
- Салат с тунцом 29.04
- Цельнозерновая овсяная каша (Täistera kaerahelbed jämedad)
- Омлет с сыром и ветчиной
- Оливки черные
- Дядя Жора
- Фрикадельки с зеленью жареные вкусвилл
- Овощная смесь с грудинкой кето
- Рыбий жир Омега-3 (в капсулах)
- Салат из капусты с крабовыми палочками
- Кофе (сливки 5гр. +слив.масло 10 гр)
- Витамин В
- Варенье из мандаринов
- бутерброд с икрой
- сырный продукт омичка (буренкин луг)
- Oligovit (30 tabl)
- Сырники
- Хлеб Пражский
- рулет ореховый
- Смузи с сельдереем и авокадо
- Салат с фасолью
- Творожный кулич
- активиа овсянка
- Каша овсяная на молоке
- горбуша запеченная с луком и морковью
- Кулич магазинный
- Сыр Милье лёгкий 27%
- Паска царская
- каша пшённая
- Картофель запечённый в духовке
- Копченое мясо
- Пасха творожная 3 шоколада
- Протеин
- Сельдь в фольге
- цикорий
- Гречка на курином бульоне от Ирочки
- Кулич пасхальный
- скумбрия в кляре
- Горбуша в собственном соку
- торт гнездо глухаря
- Салат(огурец, капуста, помидор)
- Салат : огурец + яйцо+ сметана
- Салат : зелень + помидоры
- булочка смаковичка смак
- Щербет сливочный
- Овсяноблин
Метки: Как приготовить Крабовый суп, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
