Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
свинина постная | 70 г |
Морковь (Припускание) | 51 г |
Горошек зеленый. Консервы | 45 г |
Шампиньоны | 50 г |
Лук зеленый (перо) | 12 г |
Соевый соус | 5 г |
Рисовая лапша, приготовленная | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.5% | 1188 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 5.8% | 1738 г |
Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.6% | 1053 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 312.9 мкг | 900 мкг | 34.8% | 35% | 288 г |
бета Каротин | 1.877 мг | 5 мг | 37.5% | 37.7% | 266 г |
Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 17.4% | 577 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9.3% | 1091 г |
Витамин В4, холин | 25.6 мг | 500 мг | 5.1% | 5.1% | 1953 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 11.4% | 882 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 10.8% | 935 г |
Витамин В9, фолаты | 8.894 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4497 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.1% | 2439 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.754 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.5% | 1816 г |
Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 8.8% | 1154 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6743 мг | 20 мг | 13.4% | 13.5% | 748 г |
Ниацин | 0.965 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.088 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225.94 мг | 2500 мг | 9% | 9.1% | 1106 г |
Кальций, Ca | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6925 г |
Кремний, Si | 6.205 мг | 30 мг | 20.7% | 20.8% | 483 г |
Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 4.9% | 2037 г |
Натрий, Na | 156.52 мг | 1300 мг | 12% | 12.1% | 831 г |
Сера, S | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10526 г |
Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 12.5% | 809 г |
Хлор, Cl | 18.46 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12459 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 129.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.4% | 4110 г |
Кобальт, Co | 3.095 мкг | 10 мкг | 31% | 31.2% | 323 г |
Литий, Li | 1.267 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1574 мг | 2 мг | 7.9% | 7.9% | 1271 г |
Медь, Cu | 146.21 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 14.7% | 684 г |
Молибден, Mo | 6.005 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.7% | 1166 г |
Никель, Ni | 1.011 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.818 мкг | 55 мкг | 23.3% | 23.4% | 429 г |
Стронций, Sr | 4.8 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 8.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29028 г |
Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.5% | 1812 г |
Цинк, Zn | 0.7315 мг | 12 мг | 6.1% | 6.1% | 1640 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.471 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
Валин | 0.313 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
Лизин | 0.483 г | ~ | |||
Метионин | 0.149 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.258 г | ~ | |||
Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
Аланин | 0.337 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.267 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.967 г | ~ | |||
Пролин | 0.25 г | ~ | |||
Серин | 0.267 г | ~ | |||
Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.153 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.062 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность рисовая лапша со свининой и соевым соусом составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.4 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 12.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|