Рецепт рисовая лапша со свининой и соевым соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рисовая лапша со свининой и соевым соусом

свинина постная 70 г
Морковь (Припускание) 51 г
Горошек зеленый. Консервы 45 г
Шампиньоны 50 г
Лук зеленый (перо) 12 г
Соевый соус 5 г
Рисовая лапша, приготовленная 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рисовая лапша со свининой и соевым соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.4 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1694 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 8.5% 1188 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.2% 3111 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 5.8% 1738 г
Углеводы (общие) 11 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 9.6% 1053 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.4% 2952 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 312.9 мкг 900 мкг 34.8% 35% 288 г
бета Каротин 1.877 мг 5 мг 37.5% 37.7% 266 г
Витамин В1, тиамин 0.26 мг 1.5 мг 17.3% 17.4% 577 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 9.3% 1091 г
Витамин В4, холин 25.6 мг 500 мг 5.1% 5.1% 1953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.567 мг 5 мг 11.3% 11.4% 882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.214 мг 2 мг 10.7% 10.8% 935 г
Витамин В9, фолаты 8.894 мкг 400 мкг 2.2% 2.2% 4497 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 4.1% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 3.9 мг 90 мг 4.3% 4.3% 2308 г
Витамин D, кальциферол 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 0.6% 17241 г
Витамин D3, холекальциферол 0.042 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 1.3% 7463 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 2.754 мкг 50 мкг 5.5% 5.5% 1816 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 8.8% 1154 г
Витамин РР, НЭ 2.6743 мг 20 мг 13.4% 13.5% 748 г
Ниацин 0.965 мг ~
Бетаин 1.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.94 мг 2500 мг 9% 9.1% 1106 г
Кальций, Ca 14.44 мг 1000 мг 1.4% 1.4% 6925 г
Кремний, Si 6.205 мг 30 мг 20.7% 20.8% 483 г
Магний, Mg 19.64 мг 400 мг 4.9% 4.9% 2037 г
Натрий, Na 156.52 мг 1300 мг 12% 12.1% 831 г
Сера, S 9.5 мг 1000 мг 1% 1% 10526 г
Фосфор, P 98.9 мг 800 мг 12.4% 12.5% 809 г
Хлор, Cl 18.46 мг 2300 мг 0.8% 0.8% 12459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.9 мкг ~
Бор, B 52.8 мкг ~
Ванадий, V 19.11 мкг ~
Железо, Fe 0.576 мг 18 мг 3.2% 3.2% 3125 г
Йод, I 3.65 мкг 150 мкг 2.4% 2.4% 4110 г
Кобальт, Co 3.095 мкг 10 мкг 31% 31.2% 323 г
Литий, Li 1.267 мкг ~
Марганец, Mn 0.1574 мг 2 мг 7.9% 7.9% 1271 г
Медь, Cu 146.21 мкг 1000 мкг 14.6% 14.7% 684 г
Молибден, Mo 6.005 мкг 70 мкг 8.6% 8.7% 1166 г
Никель, Ni 1.011 мкг ~
Рубидий, Rb 24 мкг ~
Селен, Se 12.818 мкг 55 мкг 23.3% 23.4% 429 г
Стронций, Sr 4.8 мкг ~
Титан, Ti 8.71 мкг ~
Фтор, F 13.78 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29028 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 5.5% 1812 г
Цинк, Zn 0.7315 мг 12 мг 6.1% 6.1% 1640 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.471 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.426 г ~
Валин 0.313 г ~
Гистидин* 0.225 г ~
Изолейцин 0.281 г ~
Лейцин 0.492 г ~
Лизин 0.483 г ~
Метионин 0.149 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.258 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.258 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.337 г ~
Аспарагиновая кислота 0.605 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.267 г ~
Глутаминовая кислота 0.967 г ~
Пролин 0.25 г ~
Серин 0.267 г ~
Тирозин 0.232 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.203 г min 16.8 г 1.2% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.174 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.153 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.167 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.15 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.062 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность рисовая лапша со свининой и соевым соусом составляет 99,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.4 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ ЛАПША СО СВИНИНОЙ И СОЕВЫМ СОУСОМ

рисовая лапша со свининой и соевым соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,8 %, бэта-каротином - 37,5 %, витамином B1 - 17,3 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином PP - 13,4 %, кремнием - 20,7 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 31 %, медью - 14,6 %, селеном - 23,3 %

Чем полезен рисовая лапша со свининой и соевым соусом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рисовая лапша со свининой и соевым соусом, калорийность 99,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовая лапша со свининой и соевым соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги