Рецепт рисовая лапша со свининой и соевым соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рисовая лапша со свининой и соевым соусом

свинина постная	70 г
Морковь (Припускание)	51 г
Горошек зеленый. Консервы	45 г
Шампиньоны	50 г
Лук зеленый (перо)	12 г
Соевый соус	5 г
Рисовая лапша, приготовленная	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рисовая лапша со свининой и соевым соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.4 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1694 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	8.5%	1188 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.2%	3111 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	5.8%	1738 г
Углеводы (общие)	11 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	9.6%	1053 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.4%	2952 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	312.9 мкг	900 мкг	34.8%	35%	288 г
бета Каротин	1.877 мг	5 мг	37.5%	37.7%	266 г
Витамин В1, тиамин	0.26 мг	1.5 мг	17.3%	17.4%	577 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	9.3%	1091 г
Витамин В4, холин	25.6 мг	500 мг	5.1%	5.1%	1953 г
Витамин В5, пантотеновая	0.567 мг	5 мг	11.3%	11.4%	882 г
Витамин В6, пиридоксин	0.214 мг	2 мг	10.7%	10.8%	935 г
Витамин В9, фолаты	8.894 мкг	400 мкг	2.2%	2.2%	4497 г
Витамин В12, кобаламин	0.123 мкг	3 мкг	4.1%	4.1%	2439 г
Витамин C, аскорбиновая	3.9 мг	90 мг	4.3%	4.3%	2308 г
Витамин D, кальциферол	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	17241 г
Витамин D3, холекальциферол	0.042 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.201 мг	15 мг	1.3%	1.3%	7463 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	2.754 мкг	50 мкг	5.5%	5.5%	1816 г
Витамин К, филлохинон	10.4 мкг	120 мкг	8.7%	8.8%	1154 г
Витамин РР, НЭ	2.6743 мг	20 мг	13.4%	13.5%	748 г
Ниацин	0.965 мг	~
Бетаин	1.088 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.94 мг	2500 мг	9%	9.1%	1106 г
Кальций, Ca	14.44 мг	1000 мг	1.4%	1.4%	6925 г
Кремний, Si	6.205 мг	30 мг	20.7%	20.8%	483 г
Магний, Mg	19.64 мг	400 мг	4.9%	4.9%	2037 г
Натрий, Na	156.52 мг	1300 мг	12%	12.1%	831 г
Сера, S	9.5 мг	1000 мг	1%	1%	10526 г
Фосфор, P	98.9 мг	800 мг	12.4%	12.5%	809 г
Хлор, Cl	18.46 мг	2300 мг	0.8%	0.8%	12459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	129.9 мкг	~
Бор, B	52.8 мкг	~
Ванадий, V	19.11 мкг	~
Железо, Fe	0.576 мг	18 мг	3.2%	3.2%	3125 г
Йод, I	3.65 мкг	150 мкг	2.4%	2.4%	4110 г
Кобальт, Co	3.095 мкг	10 мкг	31%	31.2%	323 г
Литий, Li	1.267 мкг	~
Марганец, Mn	0.1574 мг	2 мг	7.9%	7.9%	1271 г
Медь, Cu	146.21 мкг	1000 мкг	14.6%	14.7%	684 г
Молибден, Mo	6.005 мкг	70 мкг	8.6%	8.7%	1166 г
Никель, Ni	1.011 мкг	~
Рубидий, Rb	24 мкг	~
Селен, Se	12.818 мкг	55 мкг	23.3%	23.4%	429 г
Стронций, Sr	4.8 мкг	~
Титан, Ti	8.71 мкг	~
Фтор, F	13.78 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	29028 г
Хром, Cr	2.76 мкг	50 мкг	5.5%	5.5%	1812 г
Цинк, Zn	0.7315 мг	12 мг	6.1%	6.1%	1640 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.471 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аргинин*	0.426 г	~
Валин	0.313 г	~
Гистидин*	0.225 г	~
Изолейцин	0.281 г	~
Лейцин	0.492 г	~
Лизин	0.483 г	~
Метионин	0.149 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.258 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.258 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аланин	0.337 г	~
Аспарагиновая кислота	0.605 г	~
Гидроксипролин	0.011 г	~
Глицин	0.267 г	~
Глутаминовая кислота	0.967 г	~
Пролин	0.25 г	~
Серин	0.267 г	~
Тирозин	0.232 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.79 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.111 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.203 г	min 16.8 г	1.2%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.174 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.153 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.167 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.15 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.062 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность рисовая лапша со свининой и соевым соусом составляет 99,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.4 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	12.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ ЛАПША СО СВИНИНОЙ И СОЕВЫМ СОУСОМ

рисовая лапша со свининой и соевым соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,8 %, бэта-каротином - 37,5 %, витамином B1 - 17,3 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином PP - 13,4 %, кремнием - 20,7 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 31 %, медью - 14,6 %, селеном - 23,3 %

Чем полезен рисовая лапша со свининой и соевым соусом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить рисовая лапша со свининой и соевым соусом, калорийность 99,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовая лапша со свининой и соевым соусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе