Рецепт Творожное печенье ванильное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожное печенье ванильное
| Творог 2% жирности (Запекание запеканка) | 180 г |
| Рисовая мука, белая | 128 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) | 5 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Ванилин | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожное печенье ванильное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.2 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 8.6% | 396 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 2.9% | 1191 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 6.3% | 538 г |
| Углеводы (общие) | 39.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 27.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8265 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.5% | 1351 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 5.2% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 90.55 мг | 500 мг | 18.1% | 6.2% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 5.8% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 6.5% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.277 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.7% | 1279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.034 мкг | 3 мкг | 34.5% | 11.8% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.8% | 1938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 9.923 мкг | 50 мкг | 19.8% | 6.8% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.6258 мг | 20 мг | 23.1% | 7.9% | 432 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.62 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.7% | 2056 г |
| Кальций, Ca | 94.23 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.2% | 1061 г |
| Магний, Mg | 34.8 мг | 400 мг | 8.7% | 3% | 1149 г |
| Натрий, Na | 352.57 мг | 1300 мг | 27.1% | 9.2% | 369 г |
| Сера, S | 179.08 мг | 1000 мг | 17.9% | 6.1% | 558 г |
| Фосфор, P | 209.7 мг | 800 мг | 26.2% | 8.9% | 381 г |
| Хлор, Cl | 115.62 мг | 2300 мг | 5% | 1.7% | 1989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 1.8% | 1881 г |
| Йод, I | 10.85 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.5% | 1382 г |
| Кобальт, Co | 3.692 мкг | 10 мкг | 36.9% | 12.6% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.6038 мг | 2 мг | 30.2% | 10.3% | 331 г |
| Медь, Cu | 124.92 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 4.3% | 801 г |
| Молибден, Mo | 6.715 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.3% | 1042 г |
| Олово, Sn | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.519 мкг | 55 мкг | 64.6% | 22% | 155 г |
| Стронций, Sr | 11.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11474 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.6% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.9028 мг | 12 мг | 7.5% | 2.6% | 1329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.754 г | min 16.8 г | 10.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье ванильное составляет 293,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 293.2 кКал | -% | |
| Белки | 19.2 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 40.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 27.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ВАНИЛЬНОЕ
Творожное печенье ванильное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,1 %, холином - 18,1 %, витамином B5 - 17 %, витамином B6 - 19 %, витамином B12 - 34,5 %, витамином H - 19,8 %, витамином PP - 23,1 %, фосфором - 26,2 %, кобальтом - 36,9 %, марганцем - 30,2 %, медью - 12,5 %, селеном - 64,6 %
Чем полезен Творожное печенье ванильное
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ТОМ ЯМ с курицей
- Финики
- Фасоль в томатном соусе
- Лапша
- Вода с лимоном
- Торт экзотик
- Sir Eschka palichka45%
- Филе минтая под маринадом
- Яйца
- Сырники с вишней
- Орехи
- Мед
- 2 слайса
- Банан
- Творог
- Творожная запеканка
- Гречка
- Курица 60г
- Геркулес традиционный
- Протеин
- Картофель тушеный со свининой
- Огурец
- Протеиновый батончик Yoo Go Манго
- Гейнер 50г
- Молоко 250г
- Арахис
- котлеты птичье молоко
- Слайс
- Каша 4 злака
- Капуста с мясом
- Минеральная вода "Нарзан"
- Кетчуп шашлычный
- молоко 6% петропавловское
- Котлеты Рубленые
- Молочный суп с вермишелью
- MASS Creatine
- Гейнер
- Йогурт Эпика (ваниль-злаки-лен-отруби)
- Котлеты Домашние ВкусВилл
- не молоко овсяное 3.2
- Яичница с тунцом
- Пицца домашняя
- Хлопья 5 злаков Мистраль
- Овсяная каша с черносливом
- Овощной салат
- Каша 5 злаков
- Белый йогурт классический 2,7% жирности
- Гороховый суп
- Салат с фасоли и шампиньонами
- Зубатка в сливках
- Пекинка с фетой и маслинами
- Белые семена чиа
- жаркое
- Протеиновые кексы
- Energy Ultra
- Завтрак
- Яичница с беконом и шпинатом
- Даниссимо делюкс
- Сыр полутвердый "Моцарелла" панини с базиликом
- кашка минутка экзотик
- Сыр легкий 17% Аланталь в нарезке
- Творог обезжиренный 1.8%
- Пирожное
- Творожная запеканка с морковью
- капуста тушеная со свининой
- Сыр творожный
- Говядина сувид
- ПП сырники от Смольной
- Йогурт Кокосовый Савушкин
- суп с макаронами с оленьей тушенкой
- Протеиновый батончик IRONMAN Protein bar Caramel
- батон пшеничный с отрубями (ломтик 13 г)
- Выпечка
- Гречка
- крекер с отрубями будь здоров (7г шт)
- Протеиновый батончик IRONMAN Slim Bar Peanuts
- Овсянка с бананом
- Молочный протеин
- Творог зерновой
- Протеиновый батончик IRONMAN SLIM bar Mild Cocos
- Салат овощной
- Основа для пиццы КЕТО миндальная
- Протоблины 16-04
- Сыр Маасдам Moncasa Gourmet МДЖ 48%
- Бекон свинной сыровяленый
- Вафли венские
- Шаурма
- Спагетти цельнозерновые из полбы
- печень тушеная с луком и морковью
- "Президент эксклюзив шоколад черный горький 72% какао
- Даннисимо Творожный с Лаймом и Кокосом
- клубника мороженная Rusberry
- пюре из кролика
- Чипсы
- Хлопушки
- "Соевые сливки"
- Салатик огуречный
- Мороженое Сендвич
- Спагетти с грибами, сливочным соусом и брокколи
- Йогурт с персиком и маракуйей 3,2%
Метки: Как приготовить Творожное печенье ванильное, калорийность 293,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное печенье ванильное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
