Калорийность чай зелёный. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "чай зелёный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 18.7% | 380 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5475 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1 мг | 1.8 мг | 55.6% | 39.4% | 180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 7.9% | 900 г |
| Витамин РР, НЭ | 8 мг | 20 мг | 40% | 28.4% | 250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2480 мг | 2500 мг | 99.2% | 70.4% | 101 г |
| Кальций, Ca | 495 мг | 1000 мг | 49.5% | 35.1% | 202 г |
| Магний, Mg | 440 мг | 400 мг | 110% | 78% | 91 г |
| Натрий, Na | 82 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.5% | 1585 г |
| Фосфор, P | 824 мг | 800 мг | 103% | 73% | 97 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 82 мг | 18 мг | 455.6% | 323.1% | 22 г |
Энергетическая ценность чай зелёный составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141 кКал | -% | |
| Белки | 20 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАЙ ЗЕЛЁНЫЙ
чай зелёный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 55,6 %, витамином C - 11,1 %, витамином PP - 40 %, калием - 99,2 %, кальцием - 49,5 %, магнием - 110 %, фосфором - 103 %, железом - 455,6 %
Чем полезен чай зелёный
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик мюсли Ego вишня в йогурте 25 г
- суп куриный с овощами
- Вырезка говяжья "Орининальная" (Малаховский)
- Йогурт клубника (КаждыйДень)
- Запеканка из тыквы
- Рисовая каша
- Ванильно-шоколадный творожный десерт
- аевит
- рыба запеченая с лимоном
- кальмар сушеный
- Салат овощной
- Дижонская горчица
- Свити
- Скумбрия в томатном соусе
- овощи тушеные с фасолью
- даниссимокиви130гр
- Витаминный 3
- Овощи тушеные Лайт
- тушеные овощи 2
- брокколи с сыром и молоком
- Скумбрия запеченая в фольге
- Шоколадно-банановый брауни-чизкейк
- Геркулес+
- попкорн
- котлетки 3 фарша
- Зеленый салат
- Е 400 мг
- кабачок вар.
- Куринный паштет
- печеное яблоко
- йогурт
- картофель вар.
- Горчица Французская
- курица с овощами
- сокотерапия
- колбаса ливерная
- с индейкой
- салат авакадо, креветки и имбирь
- Абрикосовый компот (заготовка)
- сало сырое с живота
- сосиськи боквурст гебирс-ягер
- m&m"s
- Гаматоген
- салат овощной с картофелем
- Слойка
- Конфета Bounty
- котлеты куриные в духовке
- чизкейк
- Помидорки-огурки
- Хлебцы гречневые
- рулет с творогом
- салат свекла+черносл+сыр
- творог с яблоками
- Капуста с огурцом
- гречка с грибами
- кабачки тушеные с морковью и перцем
- Овощная смесь от 25.03.14
- сыр масдаам
- оладьи из печени
- плов с индейкой и нутом
- Чистый ржаной хлеб
- салат из огурцов и помидор
- суп с фасолью и курицей
- Творог 25.03.14
- овсянка
- каша в мультиварке овсянка на воде
- омлет вареный
- Пшенная каша вязкая на воде
- морская капуста в томат. соусе
- фасоль в томатном соусе
- макароны
- компот из чернослива +шиповника
- Соус сливочно-чесночный Calve
- творог Простоквашино
- Печенье сахарное Коровка, вкус топлёное молоко, 375 г (Рот Фронт)
- Омлет с молоком без масла
- борщ 25.3.14
- кофе
- Чудо творожок 4,2% жирности
- Новый рецепт
- козинаки
- мюсли
- кофе с молоком
- Салат с помидорами и огурцами
- Каша
- голубцы
- Томатная паста Помидорка, стерилизованная, 250 г (Полтавские консервы)
- Фарш говяжий
- Люля-кебаб с рисом Сытоедов
- Суп Масурдал Ярмарка
- маш пророщенный
- Жареная куриная грудка
- Блины гречишные
- пыльца цветочная
- салат с яйцом и морской капустой
- Коржик молочный
- каша из кукурузной крупы
- Банановые лепешки
- Суп чечевичный с булгуром
- Завтрак (Фитнес + молоко)
Метки: чай зелёный калорийность 141 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен чай зелёный, калории, нутриенты, полезные свойства чай зелёный
Калькуляторы
