Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Черемша | 55 г |
Лук зеленый (перо) | 88 г |
Огурец парниковый | 196 г |
Капуста белокочанная | 200 г |
Редис | 114 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 8.1% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.6% | 6257 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 31% | 1538 г |
Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 19.5% | 2449 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 105.7 мкг | 900 мкг | 11.7% | 55.7% | 851 г |
бета Каротин | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 61.9% | 772 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.1% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 15.7% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 7.38 мг | 500 мг | 1.5% | 7.1% | 6775 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 13.3% | 3623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 23.8% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 14.781 мкг | 400 мкг | 3.7% | 17.6% | 2706 г |
Витамин C, аскорбиновая | 37.31 мг | 90 мг | 41.5% | 197.6% | 241 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 8.6% | 5556 г |
Витамин Н, биотин | 1.107 мкг | 50 мкг | 2.2% | 10.5% | 4517 г |
Витамин К, филлохинон | 52.7 мкг | 120 мкг | 43.9% | 209% | 228 г |
Витамин РР, НЭ | 0.525 мг | 20 мг | 2.6% | 12.4% | 3810 г |
Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.93 мг | 2500 мг | 10.3% | 49% | 969 г |
Кальций, Ca | 50.2 мг | 1000 мг | 5% | 23.8% | 1992 г |
Кремний, Si | 39.96 мг | 30 мг | 133.2% | 634.3% | 75 г |
Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 18.6% | 2569 г |
Натрий, Na | 12.63 мг | 1300 мг | 1% | 4.8% | 10293 г |
Сера, S | 23.92 мг | 1000 мг | 2.4% | 11.4% | 4181 г |
Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 20.5% | 2305 г |
Хлор, Cl | 36.44 мг | 2300 мг | 1.6% | 7.6% | 6312 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 490.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 111.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 17.6% | 2703 г |
Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 10.5% | 4505 г |
Кобальт, Co | 3.015 мкг | 10 мкг | 30.2% | 143.8% | 332 г |
Литий, Li | 4.9 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 32.9% | 1457 г |
Медь, Cu | 78.92 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 37.6% | 1267 г |
Молибден, Mo | 8.828 мкг | 70 мкг | 12.6% | 60% | 793 г |
Никель, Ni | 7.562 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.8% | 12791 г |
Стронций, Sr | 4.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.4% | 19370 г |
Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 44.3% | 1080 г |
Цинк, Zn | 0.2756 мг | 12 мг | 2.3% | 11% | 4354 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
Аланин | 0.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.613 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат витаминка составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 92.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|