Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли | 181 г |
Свекла, вареная | 287 г |
Морковь, вареная, без соли | 301 г |
Огурец соленый | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Масло Оливковое (Rio D'oro) | 24 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.9% | 5429 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.5% | 2154 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17.9% | 909 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 259.3 мкг | 900 мкг | 28.8% | 46.9% | 347 г |
альфа Каротин | 1142.287 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.533 мг | 5 мг | 50.7% | 82.6% | 197 г |
Лютеин + Зеаксантин | 207.826 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.1% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11161 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 5.9% | 2809 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 9% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 29.13 мкг | 400 мкг | 7.3% | 11.9% | 1373 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 7.3% | 2206 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 3.7% | 4373 г |
бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5531 мг | 20 мг | 2.8% | 4.6% | 3616 г |
Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 261.46 мг | 2500 мг | 10.5% | 17.1% | 956 г |
Кальций, Ca | 27.24 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.4% | 3671 г |
Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 7.3% | 2226 г |
Натрий, Na | 343.43 мг | 1300 мг | 26.4% | 43% | 379 г |
Сера, S | 0.36 мг | 1000 мг | 277778 г | ||
Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 7.2% | 2299 г |
Хлор, Cl | 119.98 мг | 2300 мг | 5.2% | 8.5% | 1917 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 14.2% | 1153 г |
Кобальт, Co | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
Марганец, Mn | 0.3848 мг | 2 мг | 19.2% | 31.3% | 520 г |
Медь, Cu | 186.75 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 30.5% | 535 г |
Молибден, Mo | 0.221 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.5% | 31674 г |
Селен, Se | 0.468 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 11752 г |
Фтор, F | 14.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27836 г |
Цинк, Zn | 0.2427 мг | 12 мг | 2% | 3.3% | 4944 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.062 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 2.4.19 составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.4 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|