Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 280 г |
Картофель | 589 г |
Лук репчатый | 100 г |
Сельдерей | 120 г |
Вода | 3500 г |
Вермишель Быстрого Приготовления [Экспресс] | 70 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | 700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 11.9% | 2533 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.9% | 6222 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.3% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.1% | 5000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2471 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 41.3% | 736 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 44.4% | 686 г |
Лютеин + Зеаксантин | 14.342 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.8% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.7% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 8.9 мг | 500 мг | 1.8% | 5.5% | 5618 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 3.3% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 15.8% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 2.505 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 15968 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 8.2% | 3750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 11.9% | 2579 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 3% | 9868 г |
гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 67568 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 4.9% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9998 мг | 20 мг | 5% | 15.2% | 2000 г |
Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.369 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.16 мг | 2500 мг | 4.7% | 14.3% | 2134 г |
Кальций, Ca | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11710 г |
Кремний, Si | 6.947 мг | 30 мг | 23.2% | 70.5% | 432 г |
Магний, Mg | 9.53 мг | 400 мг | 2.4% | 7.3% | 4197 г |
Натрий, Na | 19.16 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.6% | 6785 г |
Сера, S | 5.84 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 17123 г |
Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 13.7% | 2210 г |
Хлор, Cl | 11.63 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 19776 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 121.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 4.9% | 6294 г |
Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 14563 г |
Кобальт, Co | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 23.4% | 1307 г |
Литий, Li | 8.943 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 5.8% | 5208 г |
Медь, Cu | 30.37 мкг | 1000 мкг | 3% | 9.1% | 3293 г |
Молибден, Mo | 3.084 мкг | 70 мкг | 4.4% | 13.4% | 2270 г |
Никель, Ni | 1.23 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 68.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.039 мкг | 55 мкг | 5.5% | 16.7% | 1810 г |
Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 72.02 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.5% | 5554 г |
Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 8.2% | 3731 г |
Цинк, Zn | 0.2851 мг | 12 мг | 2.4% | 7.3% | 4209 г |
Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.66 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
Валин | 0.141 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
Лизин | 0.26 г | ~ | |||
Метионин | 0.077 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.134 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
Аланин | 0.168 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
Глицин | 0.131 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.465 г | ~ | |||
Пролин | 0.116 г | ~ | |||
Серин | 0.124 г | ~ | |||
Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.26 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.373 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | min 16.8 г | 1.5% | 4.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.027 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.162 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.096 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп на курином бульоне с сельдереем и вермишелью составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.9 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|