Войти

Рецепт Рагу овощное с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу овощное с курицей

Куриный окорочок (Тушение) 390 г
Морковь (Припускание) 145 г
Лук репчатый (Припускание) 90 г
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью 210 г
Вода 300 г
Картофель (Варка без слива) 1040 г
Приправа для птицы 2 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.5 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2173 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 8.8% 1462 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.3% 2435 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 5.3% 2461 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.7% 1667 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 4.6% 2803 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.2 мкг 900 мкг 16.8% 21.7% 595 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.846 мг 5 мг 16.9% 21.8% 591 г
бета Криптоксантин 0.023 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.115 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 7% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 5.7% 2278 г
Витамин В4, холин 6.71 мг 500 мг 1.3% 1.7% 7452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 4.9% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.192 мг 2 мг 9.6% 12.4% 1042 г
Витамин В9, фолаты 10.997 мкг 400 мкг 2.7% 3.5% 3637 г
Витамин C, аскорбиновая 6.21 мг 90 мг 6.9% 8.9% 1449 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 0.8% 16304 г
Витамин Н, биотин 0.137 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 36496 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 3% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.7105 мг 20 мг 8.6% 11.1% 1169 г
Ниацин 1.425 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 389.18 мг 2500 мг 15.6% 20.1% 642 г
Кальций, Ca 18.09 мг 1000 мг 1.8% 2.3% 5528 г
Кремний, Si 28.235 мг 30 мг 94.1% 121.4% 106 г
Магний, Mg 19.95 мг 400 мг 5% 6.5% 2005 г
Натрий, Na 142.75 мг 1300 мг 11% 14.2% 911 г
Сера, S 62.57 мг 1000 мг 6.3% 8.1% 1598 г
Фосфор, P 63.9 мг 800 мг 8% 10.3% 1252 г
Хлор, Cl 201.71 мг 2300 мг 8.8% 11.4% 1140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 492.1 мкг ~
Бор, B 83.9 мкг ~
Ванадий, V 85.25 мкг ~
Железо, Fe 0.99 мг 18 мг 5.5% 7.1% 1818 г
Йод, I 4.3 мкг 150 мкг 2.9% 3.7% 3488 г
Кобальт, Co 4.992 мкг 10 мкг 49.9% 64.4% 200 г
Литий, Li 40.76 мкг ~
Марганец, Mn 0.1439 мг 2 мг 7.2% 9.3% 1390 г
Медь, Cu 105.37 мкг 1000 мкг 10.5% 13.5% 949 г
Молибден, Mo 9.31 мкг 70 мкг 13.3% 17.2% 752 г
Никель, Ni 3.192 мкг ~
Рубидий, Rb 285.1 мкг ~
Селен, Se 0.22 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 25000 г
Стронций, Sr 5.49 мкг ~
Фтор, F 61.77 мкг 4000 мкг 1.5% 1.9% 6476 г
Хром, Cr 11.04 мкг 50 мкг 22.1% 28.5% 453 г
Цинк, Zn 0.6138 мг 12 мг 5.1% 6.6% 1955 г
Цирконий, Zr 1.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.481 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.413 г ~
Аргинин* 359.83 г ~
Валин 0.279 г ~
Гистидин* 0.162 г ~
Изолейцин 0.251 г ~
Лейцин 0.429 г ~
Лизин 0.537 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.18 г ~
Треонин 0.249 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.241 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.428 г ~
Заменимые аминокислоты 0.687 г ~
Аланин 0.313 г ~
Аспарагиновая кислота 355.593 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.312 г ~
Глутаминовая кислота 0.78 г ~
Пролин 0.277 г ~
Серин 0.26 г ~
Тирозин 0.194 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 43%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.48 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.097 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.509 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.128 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.146 г min 16.8 г 6.8% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.188 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.872 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.348 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.349 г ~

Энергетическая ценность Рагу овощное с курицей составляет 77,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.5 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 81.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ С КУРИЦЕЙ

Рагу овощное с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 16,9 %, калием - 15,6 %, кремнием - 94,1 %, кобальтом - 49,9 %, молибденом - 13,3 %, хромом - 22,1 %

Чем полезен Рагу овощное с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу овощное с курицей, калорийность 77,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
Автор InnaLandina
263.6
16.3
20.2
4.4
0
1 0
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 75
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
2 73
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65