Рецепт Апельсиновый постный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Апельсиновый постный пирог

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 335 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Жарка) 37 г
Сахар песок 156 г
Вода 140 г
Сок апельсиновый 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновый постный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 260.8 ккал 1684 ккал 15.5% 5.9% 646 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 2.6% 1462 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.5% 8000 г
Углеводы 58.7 г 219 г 26.8% 10.3% 373 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4% 952 г
Вода 39 г 2273 г 1.7% 0.7% 5828 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.9% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.5% 7826 г
Витамин В4, холин 25.51 мг 500 мг 5.1% 2% 1960 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 1.2% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 1.8% 2198 г
Витамин В9, фолаты 13.253 мкг 400 мкг 3.3% 1.3% 3018 г
Витамин C, аскорбиновая 6.36 мг 90 мг 7.1% 2.7% 1415 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.777 мг 15 мг 5.2% 2% 1931 г
Витамин Н, биотин 1.064 мкг 50 мкг 2.1% 0.8% 4699 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.4255 мг 20 мг 7.1% 2.7% 1403 г
Ниацин 0.577 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.11 мг 2500 мг 4.8% 1.8% 2081 г
Кальций, Ca 16.25 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6154 г
Кремний, Si 2.552 мг 30 мг 8.5% 3.3% 1176 г
Магний, Mg 11.07 мг 400 мг 2.8% 1.1% 3613 г
Натрий, Na 8.31 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 15644 г
Сера, S 35.37 мг 1000 мг 3.5% 1.3% 2827 г
Фосфор, P 47.5 мг 800 мг 5.9% 2.3% 1684 г
Хлор, Cl 10.34 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 22244 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 530.4 мкг ~
Бор, B 50.8 мкг ~
Ванадий, V 44.46 мкг ~
Железо, Fe 0.799 мг 18 мг 4.4% 1.7% 2253 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 19737 г
Кобальт, Co 1.19 мкг 10 мкг 11.9% 4.6% 840 г
Литий, Li 0.355 мкг ~
Марганец, Mn 0.2893 мг 2 мг 14.5% 5.6% 691 г
Медь, Cu 64.88 мкг 1000 мкг 6.5% 2.5% 1541 г
Молибден, Mo 7.052 мкг 70 мкг 10.1% 3.9% 993 г
Никель, Ni 1.139 мкг ~
Олово, Sn 2.49 мкг ~
Рубидий, Rb 9.3 мкг ~
Селен, Se 2.907 мкг 55 мкг 5.3% 2% 1892 г
Стронций, Sr 38.27 мкг ~
Титан, Ti 5.27 мкг ~
Фтор, F 42.95 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9313 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 1.1% 3571 г
Цинк, Zn 0.3471 мг 12 мг 2.9% 1.1% 3457 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.398 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Апельсиновый постный пирог составляет 260,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 260.8 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 58.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 39 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПОСТНЫЙ ПИРОГ

Апельсиновый постный пирог богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,9 %, марганцем - 14,5 %

Чем полезен Апельсиновый постный пирог

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Апельсиновый постный пирог, калорийность 260,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновый постный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы