Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 192 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
Белки | 34 г | 76 г | 44.7% | 23.3% | 224 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.6% | 933 г |
Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3481 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.5% | 947 г |
Витамин В4, холин | 136 мг | 500 мг | 27.2% | 14.2% | 368 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 6.8% | 769 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 8.6% | 606 г |
Витамин В9, фолаты | 9.4 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4255 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 13.9 мг | 20 мг | 69.5% | 36.2% | 144 г |
Ниацин | 8 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.4% | 973 г |
Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 3.3% | 1600 г |
Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% | 4% | 1300 г |
Сера, S | 248 мг | 1000 мг | 24.8% | 12.9% | 403 г |
Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% | 14.8% | 352 г |
Хлор, Cl | 90 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2556 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 5.2% | 1000 г |
Кобальт, Co | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 78.1% | 67 г |
Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.7% | 1111 г |
Молибден, Mo | 29 мкг | 70 мкг | 41.4% | 21.6% | 241 г |
Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 11.5% | 455 г |
Цинк, Zn | 2.45 мг | 12 мг | 20.4% | 10.6% | 490 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.39 г | ~ | |||
Валин | 1.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.03 г | ~ | |||
Лейцин | 1.82 г | ~ | |||
Лизин | 1.93 г | ~ | |||
Метионин | 0.52 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.66 г | ~ | |||
Треонин | 0.96 г | ~ | |||
Триптофан | 0.35 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.85 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.56 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.32 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.11 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.22 г | ~ | |||
Глицин | 1.31 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.67 г | ~ | |||
Пролин | 0.91 г | ~ | |||
Серин | 0.86 г | ~ | |||
Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 22.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 130 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.06 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.23 г | min 16.8 г | 25.2% | 13.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.36 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 9.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.98 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка индейки сыровяленая (150 г) составляет 192 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 192 кКал | -% | |
Белки | 34 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|