Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 484 г |
Лук репчатый (Жарка) | 125 г |
Шампиньоны | 100 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.8% | 905 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6% | 1167 г |
Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.4% | 2028 г |
Углеводы (общие) | 16 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 26.3% | 267 г |
Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3408 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 7.6% | 920 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.5% | 1286 г |
Витамин В4, холин | 31.87 мг | 500 мг | 6.4% | 4.5% | 1569 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 12.6% | 556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 6.3% | 1111 г |
Витамин В9, фолаты | 155.473 мкг | 400 мкг | 38.9% | 27.3% | 257 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 2.8% | 2514 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.014 мг | 15 мг | 13.4% | 9.4% | 745 г |
Витамин Н, биотин | 2.903 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.1% | 1722 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9158 мг | 20 мг | 9.6% | 6.7% | 1044 г |
Ниацин | 0.85 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 422.2 мг | 2500 мг | 16.9% | 11.9% | 592 г |
Кальций, Ca | 21.52 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4647 г |
Кремний, Si | 1.568 мг | 30 мг | 5.2% | 3.6% | 1913 г |
Магний, Mg | 34.45 мг | 400 мг | 8.6% | 6% | 1161 г |
Натрий, Na | 196.94 мг | 1300 мг | 15.1% | 10.6% | 660 г |
Сера, S | 18.01 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5552 г |
Фосфор, P | 177.1 мг | 800 мг | 22.1% | 15.5% | 452 г |
Хлор, Cl | 9.53 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24134 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 155.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.918 мг | 18 мг | 16.2% | 11.4% | 617 г |
Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 4065 г |
Кобальт, Co | 3.602 мкг | 10 мкг | 36% | 25.2% | 278 г |
Литий, Li | 0.136 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4781 мг | 2 мг | 23.9% | 16.8% | 418 г |
Медь, Cu | 308.66 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 21.7% | 324 г |
Молибден, Mo | 0.508 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 13780 г |
Никель, Ni | 0.636 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 105.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.81 мкг | 55 мкг | 12.4% | 8.7% | 808 г |
Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 9.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44743 г |
Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.7% | 1901 г |
Цинк, Zn | 1.2694 мг | 12 мг | 10.6% | 7.4% | 945 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
Валин | 0.373 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
Лизин | 0.53 г | ~ | |||
Метионин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.273 г | ~ | |||
Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
Аланин | 0.322 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
Глицин | 0.31 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.194 г | ~ | |||
Пролин | 0.316 г | ~ | |||
Серин | 0.347 г | ~ | |||
Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 40.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 8.475 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 18.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.73 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с луком и грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142.6 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 10.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.5 г | -% | |
Вода | 66.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|