Рецепт Крем из авокадо шоколадно-сливочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем из авокадо шоколадно-сливочный

Масло сливочное топленое, 99% жирности	50 г
Сливки 33% [Белый Город]	100 г
Авокадо	100 г
Семена чиа, сушеные	15 г
Стевия [Fit Parad]	10 г
Стевия [Fit Parad]	10 г
Псиллиум (Сырье и приправы)	5 г
Какао-порошок	10 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Я допускаю добавление в крем ароматизаторов. В этом рецепте использованы "ваниль бурбон" и "шоколад". Готовим просто - все сгружаем в блендер и доводим до однородности.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем из авокадо шоколадно-сливочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	270 ккал	1684 ккал	16%	5.9%	624 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	1.1%	3304 г
Жиры	27.2 г	56 г	48.6%	18%	206 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.5%	7552 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4.1%	909 г
Вода	25.4 г	2273 г	1.1%	0.4%	8949 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.5 мкг	900 мкг	9.3%	3.4%	1078 г
Ретинол	0.075 мг	~
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	0.4%	9804 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.6%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	0.2%	16364 г
Витамин В5, пантотеновая	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11364 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В9, фолаты	1.125 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	35556 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин D, кальциферол	0.225 мкг	10 мкг	2.3%	0.9%	4444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.214 мг	15 мг	1.4%	0.5%	7009 г
Витамин РР, НЭ	0.5136 мг	20 мг	2.6%	1%	3894 г
Ниацин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	53.61 мг	2500 мг	2.1%	0.8%	4663 г
Кальций, Ca	28.74 мг	1000 мг	2.9%	1.1%	3479 г
Магний, Mg	23.44 мг	400 мг	5.9%	2.2%	1706 г
Натрий, Na	1.65 мг	1300 мг	0.1%		78788 г
Сера, S	2.5 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Фосфор, P	51.1 мг	800 мг	6.4%	2.4%	1566 г
Хлор, Cl	1.05 мг	2300 мг			219048 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.865 мг	18 мг	4.8%	1.8%	2081 г
Марганец, Mn	0.2184 мг	2 мг	10.9%	4%	916 г
Медь, Cu	148.86 мкг	1000 мкг	14.9%	5.5%	672 г
Молибден, Mo	1.8 мкг	70 мкг	2.6%	1%	3889 г
Селен, Se	2.07 мкг	55 мкг	3.8%	1.4%	2657 г
Фтор, F	31.13 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12849 г
Цинк, Zn	0.3618 мг	12 мг	3%	1.1%	3317 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.205 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.08 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.051 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.022 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.063 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.131 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	28.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.126 г	~
6:0 Капроновая	0.196 г	~
8:0 Каприловая	0.15 г	~
10:0 Каприновая	0.369 г	~
12:0 Лауриновая	0.279 г	~
14:0 Миристиновая	1.187 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.33 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.163 г	~
20:0 Арахиновая	0.119 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.693 г	min 16.8 г	22%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.185 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.277 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.87 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.105 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.25 г	от 11.2 до 20.6 г	11.2%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.426 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.219 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.737 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.669 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Крем из авокадо шоколадно-сливочный составляет 270 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	270 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	27.2 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	25.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ИЗ АВОКАДО ШОКОЛАДНО-СЛИВОЧНЫЙ

Крем из авокадо шоколадно-сливочный богат такими витаминами и минералами, как: медью - 14,9 %

Чем полезен Крем из авокадо шоколадно-сливочный

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем из авокадо шоколадно-сливочный, калорийность 270 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем из авокадо шоколадно-сливочный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

А-ля жульен с грибами

Ореховая паста нутелла

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе