Рецепт Мчади с сыром из кукурузной муки с рынка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мчади с сыром из кукурузной муки с рынка

Кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая	300 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сулугуни	194 г
Кефир 1% [Арсеньевская Ферма]	100 г
Вода Минеральная [Боржоми]	174 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мчади с сыром из кукурузной муки с рынка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214.9 ккал	1684 ккал	12.8%	6%	784 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	5.3%	884 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	5.7%	812 г
Углеводы	27.5 г	219 г	12.6%	5.9%	796 г
Углеводы (общие)	29.8 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	6.5%	714 г
Вода	4.2 г	2273 г	0.2%	0.1%	54119 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
бета Криптоксантин	0.388 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.94 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	2.9%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.8%	5806 г
Витамин В4, холин	8.38 мг	500 мг	1.7%	0.8%	5967 г
Витамин В5, пантотеновая	0.255 мг	5 мг	5.1%	2.4%	1961 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	3.4%	1389 г
Витамин В9, фолаты	9.702 мкг	400 мкг	2.4%	1.1%	4123 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.163 мг	15 мг	1.1%	0.5%	9202 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.7374 мг	20 мг	3.7%	1.7%	2712 г
Макроэлементы
Калий, K	122.31 мг	2500 мг	4.9%	2.3%	2044 г
Кальций, Ca	5.1 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	19608 г
Магний, Mg	36.24 мг	400 мг	9.1%	4.2%	1104 г
Натрий, Na	252.33 мг	1300 мг	19.4%	9%	515 г
Сера, S	1.16 мг	1000 мг	0.1%		86207 г
Фосфор, P	106 мг	800 мг	13.3%	6.2%	755 г
Хлор, Cl	386.09 мг	2300 мг	16.8%	7.8%	596 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.942 мг	18 мг	5.2%	2.4%	1911 г
Кобальт, Co	0.097 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10309 г
Марганец, Mn	0.1801 мг	2 мг	9%	4.2%	1110 г
Медь, Cu	91.02 мкг	1000 мкг	9.1%	4.2%	1099 г
Молибден, Mo	0.712 мкг	70 мкг	1%	0.5%	9831 г
Селен, Se	5.977 мкг	55 мкг	10.9%	5.1%	920 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.6753 мг	12 мг	5.6%	2.6%	1777 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.134 г	~
Валин	0.136 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.33 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.056 г	~
Треонин	0.101 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.132 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.201 г	~
Аспарагиновая кислота	0.187 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.505 г	~
Пролин	0.235 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	6.9%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.18 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.395 г	min 16.8 г	2.4%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.394 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.683 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.662 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Мчади с сыром из кукурузной муки с рынка составляет 214,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214.9 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	27.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	4.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЧАДИ С СЫРОМ ИЗ КУКУРУЗНОЙ МУКИ С РЫНКА

Мчади с сыром из кукурузной муки с рынка богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,3 %, хлором - 16,8 %

Чем полезен Мчади с сыром из кукурузной муки с рынка

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мчади с сыром из кукурузной муки с рынка, калорийность 214,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мчади с сыром из кукурузной муки с рынка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе