Калорийность Фарш куриный. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фарш куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 21.1% | 371 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7% | 1120 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3109 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.8% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 29.4 мг | 500 мг | 5.9% | 4.6% | 1701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 8.5% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 10% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.5 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.3% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| гамма Токоферол | 0.085 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.663 мг | 20 мг | 33.3% | 26% | 300 г |
| Ниацин | 5.45 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407 мг | 2500 мг | 16.3% | 12.7% | 614 г |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Магний, Mg | 53.5 мг | 400 мг | 13.4% | 10.5% | 748 г |
| Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.6% | 2167 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 17% | 458 г |
| Хлор, Cl | 38.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 4.8% | 1622 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 35.2% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Медь, Cu | 72.5 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.7% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.2% | 1273 г |
| Селен, Se | 5.1 мкг | 55 мкг | 9.3% | 7.3% | 1078 г |
| Фтор, F | 65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6154 г |
| Хром, Cr | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 19.5% | 400 г |
| Цинк, Zn | 1.385 мг | 12 мг | 11.5% | 9% | 866 г |
Энергетическая ценность Фарш куриный составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128 кКал | -% | |
| Белки | 20.5 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 0.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 73.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШ КУРИНЫЙ
Фарш куриный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,8 %, витамином PP - 33,3 %, калием - 16,3 %, магнием - 13,4 %, фосфором - 21,8 %, кобальтом - 45 %, хромом - 25 %, цинком - 11,5 %
Чем полезен Фарш куриный
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с белой фасолью и ветчиной
- Печеночный торт
- Гречка
- кальций Д3
- Морская капуста с кукурузой
- Перец сладкий зелёный свежий
- Пряный тыквенный кекс
- Перец сладкий зелёный, варёный без соли
- Творог5
- Мармелад червячки
- Чиа пудинг клубничный
- сосиски филейные
- Ржаной хлеб (С.Пудов)
- Котлеты куриные
- Тефтели в сливочно-томатном соусе
- Кремоле
- пюре из тыквы 13 марта
- Пирожки с капустой
- Овощное рагу (по диете БК-7день, обед, 2 порц,)
- Грудка с кабачками
- Лук зелёный
- витамин е
- Петрушка свежая
- Куриная голень, Сырая, Без Кожи(Точный подсчёт)
- Каша овсяно-рисовая
- Питьевой творог 3.9%
- Соевый изолят
- Укроп свежий
- Квашеная капуста с морковью
- Куриная голень, Сырая, С Кожей, С Костью (Точный подсчёт)
- Котлеты куриные грибами
- стр.фасоль и цв.капуста 1303
- Салат из свеклы Чудо
- Куриная голень, Сырая, Без Кожи, С Костью(Точный подсчёт)
- Перец красный молотый острый
- Пиво
- Йогурт "греческий" манго-маракуйя
- Суп с фрикадельками
- грудинка
- Паста Pipe Rigate
- Hamburger al formaggio
- Маринованный дайкон
- Судачок в томате с овощами
- Чечевичная похлебка
- 8. GABA
- харчо
- Куриные сердечки в соевом соусе
- Майонез
- Вафли венские
- Кукурузные хлебцы хрустящие
- картофель тушенный с курицей в мультиварке
- Набор роллов билла
- Хлопья
- Икра минтая пробойная соленая пастеризованная
- Отруби ржаные хрустящие
- Хлеб зерновой
- сырники140319
- Йогурт греческий TEOS
- Суп из брокколи
- Ботончик
- Шампиньоны в гриле
- Латте 0,4
- Шоколадный пирог с бананом
- творожное желе на йогурте
- Картофель по деревенски
- Био-йогурт из фермерского молока 2% жирности( малина и черника,вишня и черешня)
- Шоколадные пряники 11 шт. по 44 гр
- Хлебцы Щедрые 5 злаков со льном
- Шефбургер острый
- Хлебцы Dr.Korner Гречневые с витаминами без глютена
- Кексы ржаные хлебные
- бигус без мяса
- Кексы черемуховые с ягодами
- Ячневая каша с овощами
- Торт 13.03
- Салат из редиса, огурцов, зелени с поджаренным кунжутом
- Йогурт
- торт Панчо [Фили-Бейкер]
- Льняной кетохлеб
- Молоко пастеризованное 3,5%
- OMEGA 3
- Колбаса Eichsfelder Stracke (Die Thueringer)
- любимая корова
- Макароны из конжака
- Пикантная вишня
- Соус для пасты из артишока
- Мороженое Miiro
- Смузи с отрубями, бананом
- салат (огурец+помидор+лук)
- Кисель овсяный
- Котлеты паровые (говядина+капуста)
- Овсяное молоко
- Финики
- Салат овощной с творогом
- Овощи тушёные со скумбрией
- Низкокалорийный пирог с абрикосами
- Хворост
- ленивые вареники
- Скумбрия тушёная
- Морская капуста хрустящая, листы
Метки: Фарш куриный калорийность 128 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фарш куриный, калории, нутриенты, полезные свойства Фарш куриный
Калькуляторы
