Рецепт Луковый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Луковый суп
| Лук репчатый (Варка без слива) | 310 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 120 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 180 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 200 г |
| Томатный Сок [Агрокомплекс] | 400 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Луковый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.5 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.1% | 14643 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 7% | 12667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 8.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 30.4% | 2857 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 30.4% | 2838 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 75.7% | 1154 г |
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 81.7% | 1064 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 8.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 8.7% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.19 мг | 500 мг | 0.4% | 3.5% | 22831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 9.6% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 28.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.124 мкг | 400 мкг | 1.3% | 11.3% | 7806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.91 мг | 90 мг | 12.1% | 105.2% | 825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 7% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.6% | 31056 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 46.1% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1961 мг | 20 мг | 1% | 8.7% | 10199 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.56 мг | 2500 мг | 3.2% | 27.8% | 3103 г |
| Кальций, Ca | 13.38 мг | 1000 мг | 1.3% | 11.3% | 7474 г |
| Кремний, Si | 5.214 мг | 30 мг | 17.4% | 151.3% | 575 г |
| Магний, Mg | 6.96 мг | 400 мг | 1.7% | 14.8% | 5747 г |
| Натрий, Na | 17.88 мг | 1300 мг | 1.4% | 12.2% | 7271 г |
| Сера, S | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 9.6% | 8850 г |
| Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 15.7% | 5479 г |
| Хлор, Cl | 8.46 мг | 2300 мг | 0.4% | 3.5% | 27187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 13% | 6767 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 7.8% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 93.9% | 923 г |
| Литий, Li | 7.67 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 25.2% | 3460 г |
| Медь, Cu | 30.33 мкг | 1000 мкг | 3% | 26.1% | 3297 г |
| Молибден, Mo | 1.289 мкг | 70 мкг | 1.8% | 15.7% | 5431 г |
| Никель, Ni | 2.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.7% | 47826 г |
| Стронций, Sr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 9.6% | 9333 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 20% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.1771 мг | 12 мг | 1.5% | 13% | 6776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.098 мг | ~ |
Энергетическая ценность Луковый суп составляет 11,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 11.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 80.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛУКОВЫЙ СУП
Луковый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,1 %, кремнием - 17,4 %
Чем полезен Луковый суп
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяные хлопья быстрые
- салат 19
- конфеты с экстрактом имбиря
- Конфета Герой сказок с вафельной прослойкой 25 гр
- Яйца куриные
- Ветчина владимирский стандарт
- Сыр пармезан
- Йогурт TEOS двухслойный с фруктовым наполнителем
- Колбаса сырокопченая, Еврейская
- печенье кокосовое
- Пастила яблочная классическая
- Йогурт без добавок, 2,5% жирности, 2,8 белка
- основа тарта пп
- ритмы здоровья компл
- мармелад
- Краковская колбаса
- Творог обезжиренный
- смузи банан+черная смородина
- Лок лак
- Сметана "Белое облако" 20%
- соевый соус классический Sen Soy
- тарт ПП безглютена курица шпинат
- тесто наполеон
- Абрикос и миндаль
- Запеченные броколли и цветная капуста в нежном соусе
- тарт слоен тесто курица грибы
- минтай под маринадом
- оливковое масло Extra Vergine De Cecco
- Геркулесовая каша с ягодами
- салат винегрет с перловкой
- крылышки кфс
- салат белковый
- Курица запеченая
- Салат из тунца и кукурузы с листьями салата
- Конфеты BOUNTY
- Йогурт "Трациционный" 1% Заречье
- Тульский пряник "Купеческий" [Старая Тула]
- Лецитин подсолн
- Котлетки говяже-куриные
- Хлопья овсяные *2
- Вишня в ликере (конфеты)
- Феррасорб
- Кашка минутка
- Чай Хан растворимый с солью (12г)
- Масло зародышей пшеницы (БиоКонтур)
- Сироп "Зелёная мята"
- Витамин С 1 капс
- Сердечки
- Шоколадный блинный торт с рикотой
- Каша рисовая
- Минский грильяж
- Цинк и медь 1 капс
- Шея свиная отварная
- Льняное масло (БиоКонтур)
- Шоколадные кексики
- Салат с морской капустой и кальмаром
- Иодид калия 200
- 10.03.19 Суп пюре овощи с тыквой
- Спагетти болоньезе с тофу
- Печеночный салат
- курица с зел.фасалью и цв.капустой
- Кокос стружка
- Ликер эмульсионный
- Шампиньоны в сметане
- рис отварной
- Хлебцы амарантовые с гречей
- Протеиновое печенье шоколад-кокосээ
- Запеканка снежинка
- Тахини
- ржаные блинчики постные
- Курица под сыром
- Клецки с луком
- Йогурт из домашнего молока
- Мед
- Паштет из авокадо
- Oseledez priano-pikantnii
- Салат из пекинской капусты без заправки
- Крем из печени трески(Исландия)
- Активиа термостатная с клубникой и миксом злаков высокобелковая
- щи с грибами
- Десерт охлажденный с наполнителем тирамису
- Свекольный салат с брынзой и кунжутом (147)
- Курица с магги
- Куриный суп с домашней лапшой (250г)
- Винегрет без заправки
- Творог Максима синий
- Грецкий орех Максима
- магнерот
- шоколадная гранола Джейми
- Рыбный суп с чечевицей
- Грудка запеченная с ананасами
- Суп грибной
- Вафли Черноморские Топ 30г
- Витамины Олиговит
- Суп гороховый
- Батончик мюсли черника и йогурт
- Сотэ из баклажан по венгерски
- салака соленая
- Белёвская хрустила яблочная без сахара
- Филе курицы
Метки: Как приготовить Луковый суп, калорийность 11,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Луковый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Шампиньоны прижаренные
63.7
4
2.4
7.8
25
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1188 кКал
Интересные блоги
