Рецепт Суп индейка с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп индейка с овощами
| Картофель (Варка со сливом) | 500 г |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью | 55 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 2500 г |
| Морковь (Пассерование) | 60 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 180 г |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная | 100 г |
| Брокколи, вареная, с солью | 80 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп индейка с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10.9% | 1490 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Вода | 99.3 г | 2273 г | 4.4% | 7.2% | 2289 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 19.4% | 843 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 7.2% | 2262 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 20.23 мг | 500 мг | 4% | 6.5% | 2472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 7.8% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 13.8% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.843 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.1% | 4064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.9% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 10.3% | 1576 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.005 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 10204 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.4% | 3067 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9856 мг | 20 мг | 9.9% | 16.1% | 1007 г |
| Ниацин | 0.827 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.92 мг | 2500 мг | 5.7% | 9.3% | 1749 г |
| Кальций, Ca | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9643 г |
| Кремний, Si | 7.721 мг | 30 мг | 25.7% | 41.9% | 389 г |
| Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 5% | 3213 г |
| Натрий, Na | 50.4 мг | 1300 мг | 3.9% | 6.4% | 2579 г |
| Сера, S | 32.28 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.2% | 3098 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 12.4% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 21.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 10536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 6.7% | 2452 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.713 мкг | 10 мкг | 27.1% | 44.1% | 369 г |
| Литий, Li | 11.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 5.5% | 2967 г |
| Медь, Cu | 53.5 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.8% | 1869 г |
| Молибден, Mo | 1.743 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.1% | 4016 г |
| Никель, Ni | 0.946 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.145 мкг | 55 мкг | 3.9% | 6.4% | 2564 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17065 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 9.4% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.465 мг | 12 мг | 3.9% | 6.4% | 2581 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп индейка с овощами составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 99.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ
Суп индейка с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, кремнием - 25,7 %, кобальтом - 27,1 %
Чем полезен Суп индейка с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи печеночные с отрубями
- Десерт творожный с консервированными ананасами
- каша пшеная 03.03.
- Легкий 0,1% клубника
- Тирамису
- Свекла с сельдью
- Гречка с грибами
- Овощной салат
- Хек с овощами в фольге
- Овощное рагу 1
- Печенка с луком и сметаной
- Желудки куриные с овощами в соевом соусе
- risotto
- Шоколадка Алёнка
- Запеканка творог и банан
- Протеиновое печенье ЛИМОН bombbar
- Картофель с брокколи и курицей
- guanciale
- Торт Рыжик
- Салат из свежей капусты с огурцом
- Рис с овощами в сковороде
- Желе "Птичье молоко"
- Цезарь
- КОТЛЕТЫ С МАЙОНЕЗОМ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ
- grieķu salāti ar fetu
- Torte "Kristīne" 700gr
- tostati arachidi
- Хлебцы ржано-пшеничные "Зерница"
- Ацидофилин 2,5%
- Плов с индейкой
- сок
- Горох, морковка, лук, масло льняное
- ancora uno frolla allantica
- Бедро индейки
- Цикорий растворимый сливочный
- ризотто со спаржей
- Макароны с фасолью и овощами
- Маскарпоне
- Сердечки куриные в томате
- Пирожок Клубника и сливочный сыр
- Тортик из печени
- baretta energy
- Чечевица
- Батончик любой
- Тофу с болгарским перцем
- Филе лосося
- суп с фрикадельками
- чечевичный хумус
- Вешенки по корейски
- серова
- сушка простая вкусвилл
- Кекс тыквенный
- Лаваш поджаренный в духовке
- пьядина с лососем
- Пельмени из говядины Ложкарев
- Желудки в сметане
- Фасоль стрючкавая в яйце
- салат из бураков
- салат морской
- Майонез на перепелином яйце Ricco
- Солянка с бараниной
- арахис сырой
- Суши "Филадельфия
- Хлеб Наш домашний
- Куриное филе с овощами и соусом Терияки
- пекинский
- Салат из моркови с чесноком
- плов курица булгур
- Соус Терияки
- РУСИАНО
- блины сдобные
- каштановые грибы
- Хлебец лайт
- Паштет из мяса птиц
- Чак-Чак
- Штрудель с вишней
- Салат с капустой, болг.перцем, морковью и уксусом
- Йогурт Малина-ежевика
- Заварной крем
- печенье морковное
- Индейка на гриле
- Печенье с тыквенной мукой
- Черничное варенье
- Желейная конфета
- Помидоры на веточке
- миндаль ЖАРЕНЫЙ! !1 ШТУКА!
- Тушеная капуста с индейкой
- Рис по мексикански
- Творог с фруктами
- Закуска из фиников и арахиса
- Камбала жареная
- Шампиньоны жареные
- Салат греч ман
- Пряник сибирский на меду
- Кешью жареный!! !ПОШТУЧНО!
- Печеночные оладьи
- Хлеб ржаной домашний (окей)
- Икра мойвы классическая
- теплый салат с курицей
- паштет ексклюзив (куриный)
Метки: Как приготовить Суп индейка с овощами, калорийность 61,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп индейка с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
