Рецепт Суп греческий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп греческий
| Чеснок, сырой | 9 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Сельдерей | 146 г |
| Помидор (томат), парниковый | 383 г |
| Морковь | 166 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Вода | 1400 г |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп греческий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4% | 5846 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.5% | 3111 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.4% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.3% | 1538 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.3 мкг | 900 мкг | 18.7% | 43.9% | 535 г |
| бета Каротин | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 47.7% | 492 г |
| Ликопин | 106.311 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.379 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 8.06 мг | 500 мг | 1.6% | 3.8% | 6203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 4% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 5.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.659 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.8% | 8586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 15% | 1557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 13.4% | 1744 г |
| гамма Токоферол | 0.148 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 7.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2906 мг | 20 мг | 1.5% | 3.5% | 6882 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.57 мг | 2500 мг | 5.1% | 12% | 1944 г |
| Кальций, Ca | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 4% | 5757 г |
| Кремний, Si | 2.556 мг | 30 мг | 8.5% | 20% | 1174 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 7% | 3361 г |
| Натрий, Na | 85.47 мг | 1300 мг | 6.6% | 15.5% | 1521 г |
| Сера, S | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 17986 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 8.9% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 16.51 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 13931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 6.3% | 3766 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 32.6% | 720 г |
| Литий, Li | 4.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 8.7% | 2703 г |
| Медь, Cu | 60.11 мкг | 1000 мкг | 6% | 14.1% | 1664 г |
| Молибден, Mo | 3.443 мкг | 70 мкг | 4.9% | 11.5% | 2033 г |
| Никель, Ni | 2.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.236 мкг | 55 мкг | 2.2% | 5.2% | 4450 г |
| Стронций, Sr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.64 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.3% | 7189 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 4.7% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.575 мг | 12 мг | 4.8% | 11.3% | 2087 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 54.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.467 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | min 16.8 г | 2.6% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп греческий составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРЕЧЕСКИЙ
Суп греческий богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 20,3 %, кобальтом - 13,9 %
Чем полезен Суп греческий
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб тостовый
- Питьевой йогурт Landliebe - манго
- Вино Божоле Нуво
- Сыр кремовый Cottage
- Яблоко "Гренни Смит"
- Пиво PETERHOF
- Киви
- Горчица медовая - Maille
- piena spēks smūtijs ābolu dzērveņu
- Арахисовая паста классическая
- Сметана "Домик в деревне" 15%
- Хлеб Таллинский чёрный заварной - Eesti Pagar
- Овсяноблин с творогом
- Крем бальзамический - Galetti
- Гуакамоле
- Блины столовские
- Пережарка 3
- каша о
- Курица с соевым соусом и овощами (к лапше Элементари)
- Чизкейк мини
- CONTREX вода минеральная
- Шоколадный чизкейк мини
- Печеночный паштет
- Грибы Белые
- Лепешки цельнозерновые
- Суп-пюре из говяжьей печени
- Куриное бедро без кожи
- щи из квашенной капусты
- Вишневый пирог
- šokolādes trifeles ar krēmu
- Овощи
- Свекла с майонезом
- Компот из апельсинов
- Шоколад без сахара
- Рыба отварная (треска)
- puravu un kartupeļu biezzupa
- salāti ar avokado mērci
- kukurūza bonduelle
- Салат с кукурузой
- Живые конфеты Малина
- булгур
- avokado mērce
- Салат из репы и овощей со сметаной
- овсяное молоко
- протеиновые кексы
- Отруби ржаные хрустящие
- Запеканка капустная с яблоками
- шарлотка с капустой
- Хлебцы финские
- кальмары тушенные со сметаной
- Салат с корейской морковью
- Люля-кебаб из курицы
- Салат из яиц, огурцов и авокадо
- Хлебцы елизавета РЖАНЫЕ
- кальмары со сметаной
- Идейка с черносливом
- Шпроты
- Салат со свеклой
- Суп куриный с лапшой
- Кускус с овощами
- Борщ диетический
- Банановый смузи
- Ленивая овсянка с яблоком и корицей
- Serenata
- Бульон из куриной грудки
- Паштет французский с уткой
- Салат из куриной грудки, яиц и огурца
- Смесь овощная "Аджапсандал" с/м
- Суп пюре из горошка и цукини
- Смесь из семян для салата
- бри эрмитаж 60%
- Прошутто сыровяленая
- Творожный мусс с курагой и какао
- Вино Vinho Verde элит
- Сладкий салат со свеклой и яблоками
- Пицца Салями Моцарелла Песто
- Имбирный квас
- Горький шоколад 70 %
- фарш к гречке
- Кот 25.02
- печенье домашнее с кунжутом
- ленивые голубцы
- Немолоко классическое
- Морм смородиновый
- сметана 15%
- Морс разведенный смород
- масло сливочное
- сыр адыгейский особый
- Фрутилад фин с арахисом
- хлебцы семь злаков
- Кармашки из творога с вареной сгущенкой
- мин вода карачинская
- Селмевит
- биотин форте
- хлеб батун
- Пшеничная каша
- Морковь с овощами
- Витамин Д Вигантол
- Сыр с грецким орехом (Комо сир)
- Сырок творожный глазированный
Метки: Как приготовить Суп греческий, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп греческий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
