Рецепт Котлеты из индейки 17.03.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты из индейки 17.03.14
| Филе грудки индейки | 1880 г |
| Картофель | 420 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Вода | 450 г |
| Масло оливковое | 51 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из индейки 17.03.14".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 15.3% | 697 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.1% | 2074 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.8% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 12.3% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.3% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 7.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.292 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.1 мг | 90 мг | 7.9% | 8.5% | 1268 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.782 мг | 15 мг | 5.2% | 5.6% | 1918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3686 мг | 20 мг | 1.8% | 1.9% | 5426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.25 мг | 2500 мг | 11.2% | 12% | 895 г |
| Кальций, Ca | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 4.7% | 2252 г |
| Натрий, Na | 746.28 мг | 1300 мг | 57.4% | 61.5% | 174 г |
| Сера, S | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9643 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 15.1% | 711 г |
| Хлор, Cl | 204.02 мг | 2300 мг | 8.9% | 9.5% | 1127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 6.8% | 1583 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 12.6% | 847 г |
| Марганец, Mn | 0.0682 мг | 2 мг | 3.4% | 3.6% | 2933 г |
| Медь, Cu | 29.45 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.1% | 3396 г |
| Молибден, Mo | 1.448 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.3% | 4834 г |
| Селен, Se | 14.027 мкг | 55 мкг | 25.5% | 27.3% | 392 г |
| Фтор, F | 21.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18806 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.3% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.9388 мг | 12 мг | 7.8% | 8.4% | 1278 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки 17.03.14 составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ 17.03.14
Котлеты из индейки 17.03.14 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,5 %, калием - 11,2 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 11,8 %, селеном - 25,5 %
Чем полезен Котлеты из индейки 17.03.14
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр чанах
- Рис бурый
- крекеры хрус-тим
- вафли
- Йогурт Nature 1,4%
- Сырный суп
- Печенье датское крупное 1 шт ок 64 г
- Козинак арахисовый
- Юбилейное Традиционное
- Свинина тушеная с овощами
- Фарш: свинина, говядина и сердце
- суп со звездочками
- Суши филадельфия
- Куриные крылья с майонезом
- суп вермишелевый 18,03
- Творог со сметаной и сахаром 5%, 20%,20г
- соус без мяса
- Тофу
- рыба хек тушеная с овощами
- рагу из овощей с индейкой
- бубочки
- Курица тушеная
- салат цезарь без сухарей сыра и мяса
- Киндер Буэно
- суп-пюре с цветной капустой
- каша
- Кабачки и перец в духовке
- йогурт 1,5%
- горбуша запеченая в фольге
- Куриные бедра в духовке
- пирожок с лососем и шпинатом
- пирожок с курицей
- ангус с овощной икрой
- норвежский лосось в свекольном маринаде
- Брускетта - кофе хаус.
- Плов
- суп грибной
- Новый рецепт
- медальон из телятины
- овощи на сковородку poltino
- куриное бедро с рисом
- чудо - творожное воздушный
- сэндвич с говядиной
- говядина с грибами
- свинина вырезка
- омлет с индейкой сыром и спаржей
- Новый рецепт
- рис бурый
- белый рис вареный
- Фасоль стручковая замороженная
- блины с курицей
- ассорти сыра
- соевое мясо
- Смесь "Мексиканская"
- Хлеб "Полевой" ржано-пшеничный нарезка (ИСТ-ВЕСТ)
- гречка на кефире
- Печень свиная
- Пшеная каша
- рулетики из курицы с сыром
- гречка на пару
- гречиха
- Чесночный соус
- конвертики с ветч и сыром
- Чесночный соус
- козинаки
- Плов с куринной грудкой
- рагу овощное с рисом
- Творожное печенье
- энергитический коктейль
- Соус из морепродуктов
- запеканка морковно-творожная с бананом
- Alpen Gold Клубника с йогуртом
- десерт
- Лечо
- ЗАПЕКАНКА С ОВСЯНКОЙ
- Каша овсяная на воде
- десерт с бананом
- Капучино
- салат овощной с пикинской капустой
- ризотто
- моцарелла сыр
- курица жареная
- брокколи
- окрошка овощная
- овощной салат с майонезом
- Рис отварной
- салат с морской капустой
- отруби с топинамбуром беларусь
- Филей Балканский
- Суп пюре из кабачков
- горячки
- Подсластитель
- шарики шоколадные
- оладьи из брокколи и цв. капусты
- печенка
- Котлеты рыбные (паровые)
- плов мультиварка
- Салат с авокадо и креветками
- тушеные кабачки
- греча
Метки: Как приготовить Котлеты из индейки 17.03.14, калорийность 93,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из индейки 17.03.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
