Рецепт Треугольник с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треугольник с курицей

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	1 Стакан 250 мл
Яйцо куриное (Запекание)	1 Штука
Соль поваренная пищевая	3 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Сахар песок	2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	8 г
Подсолнечное масло	6 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Вода	100 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	400 г
Лук репчатый (Припускание)	2 Штука
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50 г
Картофель (Припускание)	500 г
Перец душистый, молотый	1 tsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольник с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216.3 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	779 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	5.7%	809 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	9.6%	483 г
Углеводы	18.4 г	219 г	8.4%	3.9%	1190 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.5%	1333 г
Вода	59.5 г	2273 г	2.6%	1.2%	3820 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.2 мкг	900 мкг	2.9%	1.3%	3435 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.142 мг	1.5 мг	9.5%	4.4%	1056 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	2.3%	2000 г
Витамин В4, холин	20.83 мг	500 мг	4.2%	1.9%	2400 г
Витамин В5, пантотеновая	0.289 мг	5 мг	5.8%	2.7%	1730 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	3.7%	1242 г
Витамин В9, фолаты	21.624 мкг	400 мкг	5.4%	2.5%	1850 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.08 мг	90 мг	3.4%	1.6%	2922 г
Витамин D, кальциферол	0.126 мкг	10 мкг	1.3%	0.6%	7937 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.668 мг	15 мг	24.5%	11.3%	409 г
Витамин Н, биотин	1.092 мкг	50 мкг	2.2%	1%	4579 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.6%	8000 г
Витамин РР, НЭ	3.3074 мг	20 мг	16.5%	7.6%	605 г
Ниацин	3.561 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	336.83 мг	2500 мг	13.5%	6.2%	742 г
Кальций, Ca	20.18 мг	1000 мг	2%	0.9%	4955 г
Кремний, Si	19.812 мг	30 мг	66%	30.5%	151 г
Магний, Mg	37.67 мг	400 мг	9.4%	4.3%	1062 г
Натрий, Na	460.49 мг	1300 мг	35.4%	16.4%	282 г
Сера, S	36.35 мг	1000 мг	3.6%	1.7%	2751 г
Фосфор, P	96.9 мг	800 мг	12.1%	5.6%	826 г
Хлор, Cl	727.91 мг	2300 мг	31.6%	14.6%	316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	494 мкг	~
Бор, B	70.1 мкг	~
Ванадий, V	66.74 мкг	~
Железо, Fe	1.121 мг	18 мг	6.2%	2.9%	1606 г
Йод, I	4.9 мкг	150 мкг	3.3%	1.5%	3061 г
Кобальт, Co	5.857 мкг	10 мкг	58.6%	27.1%	171 г
Литий, Li	28.904 мкг	~
Марганец, Mn	0.1744 мг	2 мг	8.7%	4%	1147 г
Медь, Cu	107.82 мкг	1000 мкг	10.8%	5%	927 г
Молибден, Mo	9.378 мкг	70 мкг	13.4%	6.2%	746 г
Никель, Ni	2.479 мкг	~
Олово, Sn	0.62 мкг	~
Рубидий, Rb	241.3 мкг	~
Селен, Se	2.086 мкг	55 мкг	3.8%	1.8%	2637 г
Стронций, Sr	3.48 мкг	~
Титан, Ti	1.32 мкг	~
Фтор, F	66.01 мкг	4000 мкг	1.7%	0.8%	6060 г
Хром, Cr	11.89 мкг	50 мкг	23.8%	11%	421 г
Цинк, Zn	0.806 мг	12 мг	6.7%	3.1%	1489 г
Цирконий, Zr	1.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.189 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.316 г	~
Аргинин*	0.643 г	~
Валин	0.482 г	~
Гистидин*	0.428 г	~
Изолейцин	0.41 г	~
Лейцин	0.707 г	~
Лизин	0.903 г	~
Метионин	0.165 г	~
Метионин + Цистеин	0.309 г	~
Треонин	0.409 г	~
Триптофан	0.139 г	~
Фенилаланин	0.395 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.711 г	~
Заменимые аминокислоты	0.532 г	~
Аланин	0.474 г	~
Аспарагиновая кислота	0.755 г	~
Гидроксипролин	0.063 г	~
Глицин	0.346 г	~
Глутаминовая кислота	1.08 г	~
Пролин	0.367 г	~
Серин	0.401 г	~
Тирозин	0.333 г	~
Цистеин	0.153 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	46.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.087 мг	~
бета Ситостерол	15.315 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.101 г	~
6:0 Капроновая	0.046 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.057 г	~
12:0 Лауриновая	0.065 г	~
14:0 Миристиновая	0.303 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.528 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.638 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.093 г	min 16.8 г	18.4%	8.5%
14:1 Миристолеиновая	0.058 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.153 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.883 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.194 г	от 11.2 до 20.6 г	46.4%	21.5%
18:2 Линолевая (ud)	4.743 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Треугольник с курицей составляет 216,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216.3 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	11.6 г	-%
	Углеводы	18.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	59.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИК С КУРИЦЕЙ

Треугольник с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,5 %, витамином PP - 16,5 %, калием - 13,5 %, кремнием - 66 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 31,6 %, кобальтом - 58,6 %, молибденом - 13,4 %, хромом - 23,8 %

Чем полезен Треугольник с курицей

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Треугольник с курицей, калорийность 216,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольник с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе