Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа манная | 60 г |
Вода | 500 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 31 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар-песок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.1% | 4750 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9% | 1647 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.2% | 2882 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2643 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.7% | 3965 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.2% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.1% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 6.89 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7257 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 3.5% | 4202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.1% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 3.072 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 13021 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.8% | 2564 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 23684 г |
Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
Витамин Н, биотин | 0.935 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.8% | 5348 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4512 мг | 20 мг | 2.3% | 3.4% | 4433 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 52.93 мг | 2500 мг | 2.1% | 3.1% | 4723 г |
Кальций, Ca | 42.13 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.2% | 2374 г |
Кремний, Si | 0.421 мг | 30 мг | 1.4% | 2.1% | 7126 г |
Магний, Mg | 6.08 мг | 400 мг | 1.5% | 2.2% | 6579 г |
Натрий, Na | 241.79 мг | 1300 мг | 18.6% | 27.5% | 538 г |
Сера, S | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6390 г |
Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 6.2% | 2367 г |
Хлор, Cl | 383.07 мг | 2300 мг | 16.7% | 24.7% | 600 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.128 мг | 18 мг | 0.7% | 1% | 14063 г |
Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5703 г |
Кобальт, Co | 2.074 мкг | 10 мкг | 20.7% | 30.6% | 482 г |
Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 2.7% | 5698 г |
Медь, Cu | 10.44 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.5% | 9579 г |
Молибден, Mo | 2.895 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.1% | 2418 г |
Селен, Se | 0.584 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.6% | 9418 г |
Фтор, F | 65.65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6093 г |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.1653 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 7260 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манная каша составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.7 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|