Рецепт манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манная каша

Крупа манная 60 г
Вода 500 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 250 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 31 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар-песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.7 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2487 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.1% 4750 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 9% 1647 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 5.2% 2882 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5.6% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 22.7 мкг 900 мкг 2.5% 3.7% 3965 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 4.1% 3529 г
Витамин В4, холин 6.89 мг 500 мг 1.4% 2.1% 7257 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 3.5% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.1% 7407 г
Витамин В9, фолаты 3.072 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 13021 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 5.8% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.6% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 1.3% 10638 г
Витамин Н, биотин 0.935 мкг 50 мкг 1.9% 2.8% 5348 г
Витамин РР, НЭ 0.4512 мг 20 мг 2.3% 3.4% 4433 г
Макроэлементы
Калий, K 52.93 мг 2500 мг 2.1% 3.1% 4723 г
Кальций, Ca 42.13 мг 1000 мг 4.2% 6.2% 2374 г
Кремний, Si 0.421 мг 30 мг 1.4% 2.1% 7126 г
Магний, Mg 6.08 мг 400 мг 1.5% 2.2% 6579 г
Натрий, Na 241.79 мг 1300 мг 18.6% 27.5% 538 г
Сера, S 15.65 мг 1000 мг 1.6% 2.4% 6390 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 6.2% 2367 г
Хлор, Cl 383.07 мг 2300 мг 16.7% 24.7% 600 г
Микроэлементы
Бор, B 4.4 мкг ~
Ванадий, V 7.22 мкг ~
Железо, Fe 0.128 мг 18 мг 0.7% 1% 14063 г
Йод, I 2.63 мкг 150 мкг 1.8% 2.7% 5703 г
Кобальт, Co 2.074 мкг 10 мкг 20.7% 30.6% 482 г
Марганец, Mn 0.0351 мг 2 мг 1.8% 2.7% 5698 г
Медь, Cu 10.44 мкг 1000 мкг 1% 1.5% 9579 г
Молибден, Mo 2.895 мкг 70 мкг 4.1% 6.1% 2418 г
Селен, Se 0.584 мкг 55 мкг 1.1% 1.6% 9418 г
Фтор, F 65.65 мкг 4000 мкг 1.6% 2.4% 6093 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 1.9% 7692 г
Цинк, Zn 0.1653 мг 12 мг 1.4% 2.1% 7260 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность манная каша составляет 67,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША

манная каша богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,7 %, кобальтом - 20,7 %

Чем полезен манная каша

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить манная каша, калорийность 67,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги