Рецепт Пирог из сухого киселя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог из сухого киселя
| Кисель сухой | 440 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 170 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Сахар, пудра | 60 г |
| Творог мягкий "Нежный" 5% (Савушкин продукт) | 300 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог из сухого киселя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.4% | 1226 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.8% | 1474 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 8.6% | 476 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5904 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.8% | 1454 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.227 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 76.58 мг | 500 мг | 15.3% | 6.3% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 3.3% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.97 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.5% | 2672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.2% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 6.744 мкг | 50 мкг | 13.5% | 5.5% | 741 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1288 мг | 20 мг | 10.6% | 4.3% | 939 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.66 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.3% | 3219 г |
| Кальций, Ca | 53.92 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1855 г |
| Кремний, Si | 0.528 мг | 30 мг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3810 г |
| Натрий, Na | 41.33 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3145 г |
| Сера, S | 99.22 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.1% | 1008 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 5.5% | 743 г |
| Хлор, Cl | 65.81 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 1.9% | 2133 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 3.009 мкг | 10 мкг | 30.1% | 12.3% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 1.9% | 2146 г |
| Медь, Cu | 48.92 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2% | 2044 г |
| Молибден, Mo | 4.845 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.8% | 1445 г |
| Никель, Ni | 0.291 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.209 мкг | 55 мкг | 27.7% | 11.4% | 362 г |
| Титан, Ti | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17249 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.4409 мг | 12 мг | 3.7% | 1.5% | 2722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | min 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из сухого киселя составляет 243,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 243.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 46 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 38.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ИЗ СУХОГО КИСЕЛЯ
Пирог из сухого киселя богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,3 %, витамином B12 - 14,3 %, витамином H - 13,5 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 30,1 %, селеном - 27,7 %
Чем полезен Пирог из сухого киселя
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны с яйцом
- суп овощной
- Куриный бульон с мясом
- Плов со свининой
- Суп с вермишелью
- Икра осетровая Столовая имитация
- Соус с мясом
- Хлеб без дрожжей Энергия и сила
- Ширатаки
- Зебра
- Борщ (консервация)
- Соус горчично-соевый
- Салат из ананасов
- Лапша
- сыр легкий вкусвилл
- Шоколад O'zera Extra Milk 31,5%
- Суп гороховый
- Картофель тушёный с курицей и грибами
- Отбивная из свинины
- Печень куриная по восточному
- Суп овощной
- Ананасы в карамели
- витрум 45
- Творожок Клубника
- Вафельный батончик vitba.by с воздушным рисом
- Скумбрия в фольге в духовке
- Блины на воде
- Хрящи говяжьи
- Мюсли с бананом и апельсином
- макароны в томатно-мясном соусе
- Холодец говядина+грудка
- компливит
- Broilerin fileeleike hunaja Kotimaista
- Рулет из грудинки
- Полба пророщенная
- Фахита с индейкой и рисовой лапшой
- Соус кисло-сладкий HEiNZ
- Запеканка
- Творог обезжиренный
- печень в сметане
- Хлебцы зерновые
- Кабачк.оладьи 10.02
- Птичье молоко
- Жареные грибы
- Сырники
- Перловка с лосятиной
- фруттис Йогуртовый продукт 5%
- Пирог с грибами
- Сыр с чесноком и майонезом
- Почки кролика
- dececco фитучмни
- Рыбий жир
- Чай имбирный 1
- Чечевичная похлебка
- Макароны станичные
- Запеканка творожная диетическая
- суп фасолевій
- уха 2
- Котлеты из грудки на пару
- Запеканка
- рагу с брокколи и сельдереем
- Слоеное тесто
- Акуд(фасоль)
- Салат с йогуртом
- Пирожное бисквитное Мерединка крем брюле
- Сердце индейки
- овощи по-сицилийски
- Капуста тушенная с овощами
- Закуска куриная
- Омлет
- Конфета с орехами
- Квашеная капуста с маслом
- творожные булочки с цедрой
- спагетти la pasta
- Соте и фасоль
- вермишель любительська довга ,своя линия
- Карбонат
- Суп-пюре из броколли с мятой
- макароны по флотски
- Картошка начинка для вареников
- Кап.брокколи
- Капуста кващеная жареная начинка для вареников
- Оладушки из тыквы сладкие
- Хлеб рано-пшеничный из пророщенного зерна
- Каша рисовая
- Омлет из 2х яиц,кабачка,воды на пару
- Куриный пирог
- Рис коричневый варёный 09.02
- Паста BORGES
- Куриный паштет
- Курица с грибами в сливках
- Тесто для жареных пирожков
- Παξιμάδι κριθινο
- Салат с фасолью и крабовыми мясом.
- Дрожжи львовские
- Вермишель отварная
- Шоколадный соус
- Омлет белковый мой
- Ёжики 10.02
- Жульен
Метки: Как приготовить Пирог из сухого киселя, калорийность 243,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из сухого киселя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
