Рецепт Кексы Яблочные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы Яблочные

Маргарин низкокалорийный 60% жирности 150 г
Сахар-песок 140 г
Яйцо куриное 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 260 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 16 г
Яблоки 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы Яблочные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.1 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 745 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 2.2% 2054 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 7.3% 609 г
Углеводы 31.9 г 219 г 14.6% 6.5% 687 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.4% 1000 г
Вода 51 г 2273 г 2.2% 1% 4457 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.6 мкг 900 мкг 11.3% 5% 886 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.7% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 1.4% 3103 г
Витамин В4, холин 33.12 мг 500 мг 6.6% 2.9% 1510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 1.9% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 1.9% 2381 г
Витамин В9, фолаты 7.501 мкг 400 мкг 1.9% 0.8% 5333 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 4.29 мг 90 мг 4.8% 2.1% 2098 г
Витамин D, кальциферол 0.189 мкг 10 мкг 1.9% 0.8% 5291 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.472 мг 15 мг 3.1% 1.4% 3178 г
Витамин Н, биотин 2.307 мкг 50 мкг 4.6% 2% 2167 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.1621 мг 20 мг 5.8% 2.6% 1721 г
Макроэлементы
Калий, K 161.36 мг 2500 мг 6.5% 2.9% 1549 г
Кальций, Ca 35.38 мг 1000 мг 3.5% 1.5% 2826 г
Кремний, Si 0.892 мг 30 мг 3% 1.3% 3363 г
Магний, Mg 9.1 мг 400 мг 2.3% 1% 4396 г
Натрий, Na 415.46 мг 1300 мг 32% 14.2% 313 г
Сера, S 32.85 мг 1000 мг 3.3% 1.5% 3044 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 2.3% 1891 г
Хлор, Cl 18.7 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 12299 г
Микроэлементы
Бор, B 113.3 мкг ~
Ванадий, V 21.78 мкг ~
Железо, Fe 1.461 мг 18 мг 8.1% 3.6% 1232 г
Йод, I 2.91 мкг 150 мкг 1.9% 0.8% 5155 г
Кобальт, Co 1.643 мкг 10 мкг 16.4% 7.3% 609 г
Марганец, Mn 0.1497 мг 2 мг 7.5% 3.3% 1336 г
Медь, Cu 76.59 мкг 1000 мкг 7.7% 3.4% 1306 г
Молибден, Mo 5.875 мкг 70 мкг 8.4% 3.7% 1191 г
Селен, Se 4.188 мкг 55 мкг 7.6% 3.4% 1313 г
Фтор, F 13.05 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30651 г
Хром, Cr 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 2.3% 1961 г
Цинк, Zn 0.3156 мг 12 мг 2.6% 1.1% 3802 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кексы Яблочные составляет 226,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 31.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 51 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ЯБЛОЧНЫЕ

Кексы Яблочные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Кексы Яблочные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы Яблочные, калорийность 226,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы Яблочные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги