Рецепт паста с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паста с морепродуктами

Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	200 г
Чеснок луковица (Жарка)	10 г
Масло сладко-сливочное несоленое	10 г
Мидии (Припускание)	700 г

Способ приготовления

Макароны сварить. Морепродукты разморозить и обжарить на растительном масле с чесноком, через 5 минут добавить помидоры и минуты 2 тушить, добавить макароны и через 1 минуту готово.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паста с морепродуктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.2 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	914 г
Белки	15.3 г	76 г	20.1%	10.9%	497 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	3.7%	1474 г
Углеводы	22.3 г	219 г	10.2%	5.5%	982 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.3%	1667 г
Вода	68 г	2273 г	3%	1.6%	3343 г
Витамины
Витамин А, РЭ	61.4 мкг	900 мкг	6.8%	3.7%	1466 г
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	4.2%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	4.2%	1295 г
Витамин В4, холин	17.32 мг	500 мг	3.5%	1.9%	2887 г
Витамин В5, пантотеновая	0.107 мг	5 мг	2.1%	1.1%	4673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	1.7%	3279 г
Витамин В9, фолаты	6.503 мкг	400 мкг	1.6%	0.9%	6151 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.2%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.522 мг	15 мг	10.1%	5.5%	986 г
Витамин Н, биотин	0.652 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7669 г
Витамин РР, НЭ	5.1638 мг	20 мг	25.8%	14%	387 г
Макроэлементы
Калий, K	236.33 мг	2500 мг	9.5%	5.2%	1058 г
Кальций, Ca	44.2 мг	1000 мг	4.4%	2.4%	2262 г
Кремний, Si	1.291 мг	30 мг	4.3%	2.3%	2324 г
Магний, Mg	28.5 мг	400 мг	7.1%	3.9%	1404 г
Натрий, Na	164.37 мг	1300 мг	12.6%	6.8%	791 г
Сера, S	152.9 мг	1000 мг	15.3%	8.3%	654 г
Фосфор, P	189.5 мг	800 мг	23.7%	12.9%	422 г
Хлор, Cl	25.33 мг	2300 мг	1.1%	0.6%	9080 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.214 мг	18 мг	17.9%	9.7%	560 г
Йод, I	0.63 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	23810 г
Кобальт, Co	0.662 мкг	10 мкг	6.6%	3.6%	1511 г
Марганец, Mn	0.1993 мг	2 мг	10%	5.4%	1004 г
Медь, Cu	228.01 мкг	1000 мкг	22.8%	12.4%	439 г
Молибден, Mo	4.066 мкг	70 мкг	5.8%	3.1%	1722 г
Селен, Se	0.229 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	24017 г
Фтор, F	7.42 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	53908 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	7042 г
Цинк, Zn	0.245 мг	12 мг	2%	1.1%	4898 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность паста с морепродуктами составляет 184,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.2 кКал	-%
	Белки	15.3 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	22.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	68 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С МОРЕПРОДУКТАМИ

паста с морепродуктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 25,8 %, фосфором - 23,7 %, железом - 17,9 %, медью - 22,8 %

Чем полезен паста с морепродуктами

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить паста с морепродуктами, калорийность 184,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста с морепродуктами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе