Рецепт паста с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паста с морепродуктами

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 200 г
Чеснок луковица (Жарка) 10 г
Масло сладко-сливочное несоленое 10 г
Мидии (Припускание) 700 г
Способ приготовления

Макароны сварить. Морепродукты разморозить и обжарить на растительном масле с чесноком, через 5 минут добавить помидоры и минуты 2 тушить, добавить макароны и через 1 минуту готово.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паста с морепродуктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.2 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 914 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 10.9% 497 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 3.7% 1474 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 5.5% 982 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.3% 1667 г
Вода 68 г 2273 г 3% 1.6% 3343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 61.4 мкг 900 мкг 6.8% 3.7% 1466 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 4.2% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 4.2% 1295 г
Витамин В4, холин 17.32 мг 500 мг 3.5% 1.9% 2887 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 1.1% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 1.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 6.503 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6151 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.2% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.522 мг 15 мг 10.1% 5.5% 986 г
Витамин Н, биотин 0.652 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7669 г
Витамин РР, НЭ 5.1638 мг 20 мг 25.8% 14% 387 г
Макроэлементы
Калий, K 236.33 мг 2500 мг 9.5% 5.2% 1058 г
Кальций, Ca 44.2 мг 1000 мг 4.4% 2.4% 2262 г
Кремний, Si 1.291 мг 30 мг 4.3% 2.3% 2324 г
Магний, Mg 28.5 мг 400 мг 7.1% 3.9% 1404 г
Натрий, Na 164.37 мг 1300 мг 12.6% 6.8% 791 г
Сера, S 152.9 мг 1000 мг 15.3% 8.3% 654 г
Фосфор, P 189.5 мг 800 мг 23.7% 12.9% 422 г
Хлор, Cl 25.33 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 9080 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.214 мг 18 мг 17.9% 9.7% 560 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 23810 г
Кобальт, Co 0.662 мкг 10 мкг 6.6% 3.6% 1511 г
Марганец, Mn 0.1993 мг 2 мг 10% 5.4% 1004 г
Медь, Cu 228.01 мкг 1000 мкг 22.8% 12.4% 439 г
Молибден, Mo 4.066 мкг 70 мкг 5.8% 3.1% 1722 г
Селен, Se 0.229 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 24017 г
Фтор, F 7.42 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 53908 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 7042 г
Цинк, Zn 0.245 мг 12 мг 2% 1.1% 4898 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность паста с морепродуктами составляет 184,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.2 кКал -%
Белки 15.3 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С МОРЕПРОДУКТАМИ

паста с морепродуктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 25,8 %, фосфором - 23,7 %, железом - 17,9 %, медью - 22,8 %

Чем полезен паста с морепродуктами

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить паста с морепродуктами, калорийность 184,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста с морепродуктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы