Калорийность Патэ из лосося. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Патэ из лосося".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.4% | 551 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 14.5% | 318 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 6.5% | 704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.8% | 1200 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 7.8% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.68 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.9% | 1558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.18 мкг | 3 мкг | 72.7% | 33.5% | 138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.15 мкг | 10 мкг | 61.5% | 28.3% | 163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 15 мг | 8.3% | 3.8% | 1200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.29 мг | 2500 мг | 15.3% | 7.1% | 656 г |
| Кальций, Ca | 28.73 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3481 г |
| Магний, Mg | 28.17 мг | 400 мг | 7% | 3.2% | 1420 г |
| Натрий, Na | 0.85 мг | 1300 мг | 0.1% | 152941 г | |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 8.9% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 1.1% | 4390 г |
| Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Селен, Se | 18.92 мкг | 55 мкг | 34.4% | 15.9% | 291 г |
| Цинк, Zn | 0.44 мг | 12 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.26 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.88 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 8.6% |
Энергетическая ценность Патэ из лосося составляет 217 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 217 кКал | -% | |
| Белки | 13.8 г | -% | |
| Жиры | 17.6 г | -% | |
| Углеводы | 0.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАТЭ ИЗ ЛОСОСЯ
Патэ из лосося богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,2 %, витамином B6 - 17 %, витамином B12 - 72,7 %, витамином D - 61,5 %, калием - 15,3 %, фосфором - 19,4 %, селеном - 34,4 %
Чем полезен Патэ из лосося
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чизкейк
- Толстолобик на пару
- Пикша с брокколи
- Бутерброды с семгой
- смузи со смородниной
- Хлеб Водар, МАГ
- хлеб отруби
- Бабка картофельная
- Голубцы
- Сырники в сметанном соусе
- Рыбий жир
- нут замоченный
- Творог
- мясо соевое для кукси
- Чебуреки с мясом bravo
- Суп с фрикадельками
- Бульен для кукси
- Тунец натуральный
- паштет из свиной печени
- салат для кукси
- Картофельное пюре
- Овощное рагу
- Kinder шоколад
- Coconut milk
- кквабэги
- Покровский йогурт
- Фасолевый паштет 2 фев
- Аджика домашняя Пиканта
- Пюре картофельное
- Fitness milk
- Fitness злаковый баллончик
- Блины из ц/з муки
- шоколад Schogetten
- Omega-3 GOLD
- Творог 0% Кубанский Молочник
- Черная смородина Свой Урожай быстрозамороженная 300г
- Бублик с кунжутом
- Торт песочный "ленинградский"
- Омлет мой
- Морковь по корейски 2 фев.
- Сибирская клетчатка
- Сырок глазированный 20%
- Пицца домашняя с разными видами колбас
- Пюре картошки
- Red Clover
- Салат 01 02 2019
- Пирог домашний
- Снежный краб
- Карпаччо
- каша полтавка
- Батончики мюсли
- Куриное филе в пергаменте
- Штрудель с яблоками, изюмом и грецкими орехами
- Омлет с томатами и зеленью
- Медальоны из индейки
- Филе голени индейки
- макароны "Спирали" Окей
- Меридиан - кальмар отварной в желе
- чучхела
- печенье "Минутка"
- хлеб Мариинский
- Грудка(филе) цыпленка бройлера
- запеканка творожная с изюмом
- Горький шоколад с миндалем 72%
- Овощная смесь 9 компонентов Рудь
- котлеты из куриной грудки с овсянкой
- Щи
- Фарш из курицы и индейки
- Тофу "Весенние травы"
- Протеин с клубникой
- Куриные кексики
- Тофу "Вишня"
- Тесто пельменное новое
- Коктейль белковый
- Гуляш куриный
- соус Терияки
- Манная лепешка
- Свиная вырезка тушеная с ....
- крылышки
- Рыбные котлеты из трески в духовке
- Крылышки в тирияки
- Пирожное песочное березка
- Булочка Умница
- Перловая каша
- говяжьи шарики из фарша
- печень 02.02.19
- Салат из пекинской капусты с яблоком
- Котлетки из индейки в томатном соусе
- пюре картошка с тыквой 02.02.19
- кетокекс в кружке
- Рагу Микеле
- Творожный сыр
- D3 25mcg
- пшеничная каша
- тесто для самос
- Шоколадный пирог с кизилом и вишней
- Торт Шоколадный (с желатином)
- Солянка
- сосиски в лаваше с картошкой
- Фирменный соус из солёных огурцов
Метки: Патэ из лосося калорийность 217 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Патэ из лосося, калории, нутриенты, полезные свойства Патэ из лосося
Калькуляторы
