Рецепт Рис с мясом и овощами субботние25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с мясом и овощами субботние25
| мясо с овощами для плова | 0 г |
| Рис каша | 0 г |
| Куриное бедро тушеное 24 | 270 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 95 г |
| Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л | 45 г |
| Морковь (Тушение) | 130 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Имбиря корень сырой | 5 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 60 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 246 г |
| Вода | 450 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с мясом и овощами субботние25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5% | 1152 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.5% | 602 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.2% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 17.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3323 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.2 мкг | 900 мкг | 25.8% | 14.8% | 388 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.287 мг | 5 мг | 25.7% | 14.8% | 389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 38.38 мг | 500 мг | 7.7% | 4.4% | 1303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 4.7% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.1% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.602 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.9% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 2.9% | 1992 г |
| Витамин Н, биотин | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.1% | 1124 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3521 мг | 20 мг | 21.8% | 12.5% | 460 г |
| Ниацин | 2.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.41 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.1% | 1860 г |
| Кальций, Ca | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7806 г |
| Кремний, Si | 22.786 мг | 30 мг | 76% | 43.7% | 132 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 3% | 1939 г |
| Натрий, Na | 23.04 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5642 г |
| Сера, S | 60.93 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.5% | 1641 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 6.3% | 921 г |
| Хлор, Cl | 32.83 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2365 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 4.853 мкг | 10 мкг | 48.5% | 27.9% | 206 г |
| Литий, Li | 1.656 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2974 мг | 2 мг | 14.9% | 8.6% | 672 г |
| Медь, Cu | 124.41 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.1% | 804 г |
| Молибден, Mo | 4.825 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4% | 1451 г |
| Никель, Ni | 1.194 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.482 мкг | 55 мкг | 13.6% | 7.8% | 735 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.98 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4546 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.8% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.9287 мг | 12 мг | 7.7% | 4.4% | 1292 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.869 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.5% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.87 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.121 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.925 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.962 г | min 16.8 г | 29.5% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с мясом и овощами субботние25 составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 68.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С МЯСОМ И ОВОЩАМИ СУББОТНИЕ25
Рис с мясом и овощами субботние25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,8 %, бэта-каротином - 25,7 %, витамином PP - 21,8 %, кремнием - 76 %, кобальтом - 48,5 %, марганцем - 14,9 %, медью - 12,4 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Рис с мясом и овощами субботние25
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеченные овощи (картофель, морковь) (01.02)
- Омега три Форте
- Паста Антартик криль классический
- курица в красном вине
- Гарнир: печеные овощи
- Салат из моской капусты по-сахалински
- Лаваш (Гимса)
- Овощной салат
- Салат из моркови с яблоком
- Соус барбекю на кока-коле
- Сельдь запеченая
- Тесто
- Бульон со вкусом грибов
- Смесь-суп с булгуром (сухая)
- ПЫЛЬЦА (пчелин.)
- Овсянка 1 фев.
- пирожок с ананасом
- Суп турецкий с булгуром
- Сердечки куриные тушёные
- крем для орео
- Сухарики хлебные Bruschette chips pizza
- proteīna tumšā maize
- Чудо йогурт персик-манго-дыня питьевой
- Champ Protein Bar Banana
- Грудка в соусе со шпинатом (начинка)
- Куриное филе Сациви
- Батончик-мюсли «Леовит»
- Печенье Геркулес
- ряженка 4%
- Запеченное яблоко
- помадка шоколадная на орео
- арахис
- творог 5%
- молоко 3.2%
- Печенье сдобное «Тарталетки вишневые»
- Nutrison Energy Multi Fibre
- Сало на гриле
- Gallette di riso Biologiche
- Конфеты карамель Фея
- Говядина гусарская
- Конфеты ирис "Сливки-щасливки"
- Конфеты ирис "Золотой ключик"
- Bacon
- Элеутрококка экстрат
- Полоски зерновые "Фитнес" овсяные
- Селедка под шубой
- макаронс
- Patate con funghi e uova
- Батончик из злаков Лайтфут
- Томатный соус 7 трав
- Суп "Минестроне"Лайфут
- Запеченные овощи (картофель, морковь) (31.01)
- Яблоки печеные в тесте
- Lindt 70%
- балык копченый
- Филе грудки с брокколи и помидорами
- Запеченные овощи (картофель, лук) (31.01)
- Соджу Jinro Chamisul Fresh Soju
- Омлет на молоке
- Чахохбили из курицы и цветная капуста
- Кнкс
- Кюртош-калач (венгерская выпечка)
- сыр "белорусское золото"
- Лаваш слойка
- Суп с курицей и шпинатом
- Салат пек кап огур яйцо с маслом
- Бик Маг Бекон
- Колбаса куриная Озерецкая (сырая)
- Греческий йогурт
- Индейка с овощами
- Рисовый микс
- Филе горбуши Лайтфут
- Каша пшеная без молока
- Суп lili
- Тесто для чебуреков
- Куриная печень по-французски под сыром
- Эргатоу
- сырники
- батончики мюсли
- Салат "творожный"
- печенье розочки творожное
- Блинчики с маскарпоне
- Морковь по корейски вкусвилл
- Сайра ПРОСТО тихоокеанская натуральная 250г
- Зерненый творог 5%
- фитнес-печеньки 01.02
- Морская капуста в маринаде
- Биг Кинг
- Нагетсы
- Картошка по деревенски
- Луковые кольца
- Морожка
- Вино белое сухое
- Йогурт греческий TEOS злаки
- Сыр домашний легкий
- Мильфей
- Суп пюре куриный
- Булочки пшенично-овсяные с отрубями
- Толстолобик в сметане с луком
- Говядина отварная в воде
Метки: Как приготовить Рис с мясом и овощами субботние25, калорийность 174 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с мясом и овощами субботние25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
