Рецепт Сельдерей жаренный 1,02,19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сельдерей жаренный 1,02,19

Сельдерей (Жарка)	181 г
Подсолнечное масло	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сельдерей жаренный 1,02,19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.8 ккал	1684 ккал	2.1%	6%	4839 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	4.6%	6333 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	12.4%	2333 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	2.6%	10950 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	34.5%	833 г
Вода	88.9 г	2273 г	3.9%	11.2%	2557 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	887.6 мкг	900 мкг	98.6%	283.3%	101 г
бета Каротин	5.326 мг	5 мг	106.5%	306%	94 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	3.7%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	19.8%	1440 г
Витамин В4, холин	8.5 мг	500 мг	1.7%	4.9%	5882 г
Витамин В5, пантотеновая	0.343 мг	5 мг	6.9%	19.8%	1458 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	16.1%	1802 г
Витамин В9, фолаты	29.238 мкг	400 мкг	7.3%	21%	1368 г
Витамин C, аскорбиновая	29.1 мг	90 мг	32.3%	92.8%	309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.712 мг	15 мг	11.4%	32.8%	876 г
Витамин Н, биотин	0.905 мкг	50 мкг	1.8%	5.2%	5525 г
Витамин К, филлохинон	40.9 мкг	120 мкг	34.1%	98%	293 г
Витамин РР, НЭ	0.6022 мг	20 мг	3%	8.6%	3321 г
Ниацин	0.473 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	478.95 мг	2500 мг	19.2%	55.2%	522 г
Кальций, Ca	80.2 мг	1000 мг	8%	23%	1247 г
Кремний, Si	4.038 мг	30 мг	13.5%	38.8%	743 г
Магний, Mg	55.69 мг	400 мг	13.9%	39.9%	718 г
Натрий, Na	222.77 мг	1300 мг	17.1%	49.1%	584 г
Сера, S	9.61 мг	1000 мг	1%	2.9%	10406 г
Фосфор, P	85.8 мг	800 мг	10.7%	30.7%	932 г
Хлор, Cl	37.31 мг	2300 мг	1.6%	4.6%	6165 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	180.7 мкг	~
Бор, B	100.5 мкг	~
Ванадий, V	33.69 мкг	~
Железо, Fe	1.448 мг	18 мг	8%	23%	1243 г
Йод, I	10.44 мкг	150 мкг	7%	20.1%	1437 г
Кобальт, Co	1.197 мкг	10 мкг	12%	34.5%	835 г
Литий, Li	11.417 мкг	~
Марганец, Mn	0.1434 мг	2 мг	7.2%	20.7%	1395 г
Медь, Cu	48.73 мкг	1000 мкг	4.9%	14.1%	2052 г
Молибден, Mo	7.518 мкг	70 мкг	10.7%	30.7%	931 г
Никель, Ni	19.492 мкг	~
Рубидий, Rb	213 мкг	~
Селен, Se	0.557 мкг	55 мкг	1%	2.9%	9874 г
Стронций, Sr	96.07 мкг	~
Фтор, F	5.57 мкг	4000 мкг	0.1%	0.3%	71813 г
Хром, Cr	2.92 мкг	50 мкг	5.8%	16.7%	1712 г
Цинк, Zn	0.181 мг	12 мг	1.5%	4.3%	6630 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.125 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	91.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.615 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.143 г	~
18:0 Стеариновая	0.095 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.549 г	min 16.8 г	3.3%	9.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.547 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.5 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%	38.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.38 г	~

Энергетическая ценность Сельдерей жаренный 1,02,19 составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34.8 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	88.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЛЬДЕРЕЙ ЖАРЕННЫЙ 1,02,19

Сельдерей жаренный 1,02,19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 98,6 %, бэта-каротином - 106,5 %, витамином C - 32,3 %, витамином E - 11,4 %, витамином K - 34,1 %, калием - 19,2 %, кремнием - 13,5 %, магнием - 13,9 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Сельдерей жаренный 1,02,19

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сельдерей жаренный 1,02,19, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сельдерей жаренный 1,02,19, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

2024-12-05

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Паштет из ядер подсолнечника

Салат теплый с куриным филе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе