Калорийность Попкорн соленый. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Попкорн соленый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 372 ккал 1684 ккал 22.1% 5.9% 453 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.2% 1226 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 4% 675 г
Углеводы 68.2 г 219 г 31.1% 8.4% 321 г
Углеводы (общие) 77.9 г ~
Пищевые волокна 15.1 г 20 г 75.5% 20.3% 132 г
Вода 4.1 г 2273 г 0.2% 0.1% 55439 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
Витамин В1, тиамин 0.203 мг 1.5 мг 13.5% 3.6% 739 г
Витамин В2, рибофлавин 0.283 мг 1.8 мг 15.7% 4.2% 636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.42 мг 5 мг 8.4% 2.3% 1190 г
Витамин В6, пиридоксин 0.245 мг 2 мг 12.3% 3.3% 816 г
Витамин В9, фолаты 23 мкг 400 мкг 5.8% 1.6% 1739 г
Витамин РР, НЭ 1.944 мг 20 мг 9.7% 2.6% 1029 г
Макроэлементы
Калий, K 301 мг 2500 мг 12% 3.2% 831 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 0.3% 10000 г
Магний, Mg 131 мг 400 мг 32.8% 8.8% 305 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 32500 г
Фосфор, P 300 мг 800 мг 37.5% 10.1% 267 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.66 мг 18 мг 14.8% 4% 677 г
Марганец, Mn 0.943 мг 2 мг 47.2% 12.7% 212 г
Медь, Cu 420 мкг 1000 мкг 42% 11.3% 238 г
Селен, Se 9.9 мкг 55 мкг 18% 4.8% 556 г
Цинк, Zn 3.44 мг 12 мг 28.7% 7.7% 349 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.598 г ~
Валин 0.607 г ~
Гистидин* 0.367 г ~
Изолейцин 0.431 г ~
Лейцин 1.473 г ~
Лизин 0.338 г ~
Метионин 0.252 г ~
Треонин 0.452 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.59 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.9 г ~
Аспарагиновая кислота 0.836 г ~
Глицин 0.492 г ~
Глутаминовая кислота 2.255 г ~
Пролин 1.048 г ~
Серин 0.571 г ~
Тирозин 0.488 г ~
Цистеин 0.217 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.84 г от 4.7 до 16.8 г 39.1% 10.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.57 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.5 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.1 г min 16.8 г 6.5% 1.7%
18:1 Олеиновая (ud) 1.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.9 г от 11.2 до 20.6 г 17% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.84 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.06 г ~

Энергетическая ценность Попкорн соленый составляет 372 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 372 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 68.2 г -%
Пищевые волокна 15.1 г -%
Вода 4.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОПКОРН СОЛЕНЫЙ

Попкорн соленый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,5 %, витамином B2 - 15,7 %, витамином B6 - 12,3 %, калием - 12 %, магнием - 32,8 %, фосфором - 37,5 %, железом - 14,8 %, марганцем - 47,2 %, медью - 42 %, селеном - 18 %, цинком - 28,7 %

Чем полезен Попкорн соленый

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Попкорн соленый калорийность 372 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Попкорн соленый, калории, нутриенты, полезные свойства Попкорн соленый
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты