Рецепт Суп рисовый с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рисовый с тушенкой
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 295 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 95 г |
| Говядина тушеная, консервы | 289 г |
| Вода | 2400 г |
| Томатная паста. Консервы | 79 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый с тушенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.3% | 3455 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.3% | 3500 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.4 мкг | 900 мкг | 19.5% | 42.5% | 513 г |
| бета Каротин | 1.052 мг | 5 мг | 21% | 45.8% | 475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 3.3% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.805 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 14260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 3.3% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.396 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12626 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.104 мг | 20 мг | 5.5% | 12% | 1812 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.3 мг | 2500 мг | 3% | 6.5% | 3320 г |
| Кальций, Ca | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10384 г |
| Кремний, Si | 8.376 мг | 30 мг | 27.9% | 60.8% | 358 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 5.7% | 3906 г |
| Натрий, Na | 42.29 мг | 1300 мг | 3.3% | 7.2% | 3074 г |
| Сера, S | 22.03 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.8% | 4539 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 8.9% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 14.48 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 15884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 5% | 4358 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 22.4% | 974 г |
| Литий, Li | 0.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 12% | 1817 г |
| Медь, Cu | 36.64 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 8.1% | 2729 г |
| Молибден, Mo | 3.992 мкг | 70 мкг | 5.7% | 12.4% | 1754 г |
| Никель, Ni | 0.881 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.141 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.6% | 4820 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.86 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.4% | 4947 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.1772 мг | 12 мг | 1.5% | 3.3% | 6772 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.201 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый с тушенкой составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С ТУШЕНКОЙ
Суп рисовый с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,5 %, бэта-каротином - 21 %, кремнием - 27,9 %
Чем полезен Суп рисовый с тушенкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батон Луковый
- Печень говяжья отварная
- Овсяное молоко с какао
- сыр Ламбер
- Суп брокколи Анин
- Паровые куриные котлеты
- Суп-пюре со злаками и малиной
- Картофель жареный
- Карамель "Алёнка", 5гр.
- гречка с мясом
- Салат вечером
- капуста квашенная
- Рулетики куриные с корнишонами
- Мидии в сливках
- Джем "Лимонный" (Махеевъ) - 273 кк
- Растительный напиток
- Творог обезжиренный натуральный
- Хлеб пшеничный зерновой
- Flax fish oil
- Компливит мама
- Салат мк 21.01
- Мороженое пломбир «Московская лакомка»
- Кексы с малиной
- салат из курицы с грейпфрутом и сельдереем
- спаржа
- шоколад "ritter sport" молочный имбирное печенье
- Напиток слабоалкогольный газированный "Водка-Черная смородина"
- клетчатка пшеничная
- Магний цитрат Now
- Хром пиколинат Now
- суп из чечевицы
- Голубцы в пекинской капусте
- Огурцы соленые
- Селен Now
- suits. supikogu - Maks & Moorits
- хворост
- кукурузные хлебцы на пару
- Плов со свининой
- Вит. D3
- Суп с куриным мясом и макаронами
- Творожные пончики
- суп пшенный
- Пирог из протеинового коктейля
- чечевица -Teller Linsen
- печенье на рассоле
- Слойка с творогом
- Иван-чай
- Салат "Ленивая шуба"
- суп с овощами22.01
- Апельсин
- Jl Casolare Olio Extra Vergine di Oliva
- Хлебцы многозерновые тонкие "Щедрые"
- Йогурт
- Творожные кексики со шпинатом
- Вино белое сухое
- Чипсы нори
- Цинк пиколинат Now
- Пицца
- творог балтком 5%
- Творог зерненый 5%
- Багет (кировский)
- Соевый гуляш
- Клетчатка с чиа
- Наполнитель к творогу зерненый
- Печень жаренная
- Каша рисовая от 21.01.2019г.
- Кекс ореховый
- Овощное рагу 2
- Овощи по-китайски с флячками
- Творог 5%
- Телятинка пикантная
- Кус-кус с овощами
- Сметанник
- Филе элитное
- фунчоза с курицей и грибами
- Свинина тущен 20.01.19
- Сгущенка (бел)
- Овощной суп
- Пицца Карбонара
- Пицца Спайси
- Котлетки
- Пицца 5 Сыров
- Биокефир
- Вин мих, овощи замороженные
- Лапша яичная
- Суп из утки
- Яйцо
- Смесь для тайского вока
- Печенье майская ночь
- Булочки французские молочные
- Йогурт 2,5%
- Вафельные коржи
- Торт с вафельными коржами
- Запеканка творожная
- Печень гусиная красная цена [ пятерочка ]
- Чечевица с черносливом
- Салат з капустою
- Лосятина и гавайская смесь
- конфеты нямик
- Тофу соевый
Метки: Как приготовить Суп рисовый с тушенкой, калорийность 45,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
