Рецепт Творог рецепт 20.01.19 в банке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог рецепт 20.01.19 в банке
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог рецепт 20.01.19 в банке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.3% | 874 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.5% | 583 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
| Вода | 365.2 г | 2273 г | 16.1% | 8.9% | 622 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.1% | 1364 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 13.9% | 400 г |
| Витамин В4, холин | 70.8 мг | 500 мг | 14.2% | 7.9% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 12.7% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 22.2% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 9.6 мкг | 50 мкг | 19.2% | 10.7% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 6.7% | 833 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438 мг | 2500 мг | 17.5% | 9.7% | 571 г |
| Кальций, Ca | 360 мг | 1000 мг | 36% | 20% | 278 г |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 5.8% | 952 г |
| Натрий, Na | 150 мг | 1300 мг | 11.5% | 6.4% | 867 г |
| Сера, S | 87 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.8% | 1149 г |
| Фосфор, P | 270 мг | 800 мг | 33.8% | 18.8% | 296 г |
| Хлор, Cl | 330 мг | 2300 мг | 14.3% | 7.9% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Йод, I | 27 мкг | 150 мкг | 18% | 10% | 556 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 13.3% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Медь, Cu | 36 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Молибден, Mo | 15 мкг | 70 мкг | 21.4% | 11.9% | 467 г |
| Олово, Sn | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 6.1% | 917 г |
| Стронций, Sr | 51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 6.7% | 833 г |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.91 г | min 16.8 г | 17.3% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Творог рецепт 20.01.19 в банке составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 365.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ РЕЦЕПТ 20.01.19 В БАНКЕ
Творог рецепт 20.01.19 в банке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 25 %, холином - 14,2 %, витамином B5 - 22,8 %, витамином B12 - 40 %, витамином H - 19,2 %, витамином PP - 12 %, калием - 17,5 %, кальцием - 36 %, фосфором - 33,8 %, хлором - 14,3 %, йодом - 18 %, кобальтом - 24 %, молибденом - 21,4 %, хромом - 12 %
Чем полезен Творог рецепт 20.01.19 в банке
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянка в банке
- Безбашенные квадраты (цельные злаки)
- Капуста цветная колбаса сыр яйца
- Салат из сельдерея
- Льняные хлебцы
- Пирожные заварные Mini Windbeutel mit Sahnecreme-Fuellung
- Йогурт 1.5%
- Сыр полутвердый легкий массовая доля жира в сухом продукте 30%
- Эльшад_Салат из огурца, помидора и редиса на сметане
- фруктовый салат смород и банан
- мензельская
- какао напиток
- Милка с печеньем
- грейпфрут
- Шоколад горький 73% какао
- Вафли творожные
- Котлеты по-киевски
- Рыбий жир
- Печеночные оладья
- Эльшад_Запеканка творожная с овсянкой
- паштет нежный с гусиной печенью консерв
- Зелёный горошек "нежный"
- Баклажаны печёные в томатном соусе
- Шоколадные с ликёрной начинкой "Вишня"
- Бараний жир
- Сливки 33 процента
- капуста тушенная
- Венские вафли с рис. и кукур.мукой
- Пудинг бельгийский с шоколадом
- Смузи
- Эльшад_Суп фасолевый
- Жевательный мультивитамин
- Жевательные Кальций и Магний
- Хлебцы из жмыха!
- Котлеты из индейки
- Свекла с чесноком
- Салат с грибами
- Конвертик с абрикосом и персиком
- Несквик шарики шоколадные
- Греческий салат
- Отруби овсяные
- Йогурт натуральный термостатный
- Отруби пшеничные
- грибы с яйцами мои
- Облепиховое варенье
- Лазанья с чечевицей
- Корнишоны с травами
- Томатный без ничего
- Корнишоны с медом
- Компот
- Курица грудка
- Рж отруби
- Verduri Verdure scelte Passato classico
- сельдь горячего копчения
- Плов свиной
- Овсяные хлопья
- Суп рыбный с лососем
- Протеиновый с молоком
- Кабачок с помидоров на сковороде гриль
- Овсянка плющенная
- Овсяно-творожное печенье
- Окунь морской отварной под маринадом
- Круассаны
- Овсянка плющенная
- Овсяно-творожное печенье
- Батончик шоколадный
- Котлеты из чечевицы
- Кукуруза сахарная "Каждый день"
- Винегрет без огурцов
- Зелёный горошек консервированный "Каждый день"
- Крабовое мясо "Ашан"
- мивина
- Ветчина ГОСТ "Главпродукт"
- Бисквит овсяный
- сухарики
- Хек жареный
- Семга в духовке
- Маринад с можжевельником
- Суп куриный с шампиньонами
- лапша яичная
- Конфеты "Трюфели" (Красный Октябрь)
- творог рассыпчатый 9%
- Салат с языком
- Печенье крекер с луком (Slakon)
- Индейка с терияки и чесноком
- lavašs oriental
- Вафли с шоколадным ароматом (Каждый день)
- Кофе натуральный заваренный б/с мой
- Печенье овсяное со злаками с абрикосов и морковеыми цукатами
- Хамон
- MATEUS sparkling brut rose
- Чечевица с курицей 21.01.19
- житне диво
- Миндальное молоко
- конфеты "Моnе"
- Ролл «Овощной»
- WOK «Лапша удон с говядиной»
- Винегрет
- Салат овощи с яйцом
- замазка
Метки: Как приготовить Творог рецепт 20.01.19 в банке, калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог рецепт 20.01.19 в банке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
