Рецепт Начинка для пирогов 22.09.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для пирогов 22.09.24

Яйцо куриное вареное вкрутую	115 г
Лук зеленый (перо)	0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0 г
Подсолнечное масло	14 г
Лук репчатый	44 г
Морковь	32 г
Капуста белокочанная	407 г
Печень куриная (Варка)	0 г
картофельное пюре	0 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12 г
Маргарин [Пышка]	0 г
Сахар песок	0 г
Картофель	0 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для пирогов 22.09.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.3 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1486 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	5.8%	1520 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	12.3%	718 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	2.3%	3911 г
Углеводы (общие)	7.7 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	9.7%	909 г
Вода	76.4 г	2273 г	3.4%	3%	2975 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	205.7 мкг	900 мкг	22.9%	20.2%	438 г
Ретинол	0.063 мг	~
бета Каротин	0.894 мг	5 мг	17.9%	15.8%	559 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	3.1%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	8.7%	1006 г
Витамин В4, холин	73.63 мг	500 мг	14.7%	13%	679 г
Витамин В5, пантотеновая	0.352 мг	5 мг	7%	6.2%	1420 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	6.4%	1399 г
Витамин В9, фолаты	22.476 мкг	400 мкг	5.6%	4.9%	1780 г
Витамин В12, кобаламин	0.13 мкг	3 мкг	4.3%	3.8%	2308 г
Витамин C, аскорбиновая	53.81 мг	90 мг	59.8%	52.8%	167 г
Витамин D, кальциферол	0.55 мкг	10 мкг	5.5%	4.9%	1818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.383 мг	15 мг	15.9%	14%	629 г
Витамин Н, биотин	5.173 мкг	50 мкг	10.3%	9.1%	967 г
Витамин К, филлохинон	67.7 мкг	120 мкг	56.4%	49.8%	177 г
Витамин РР, НЭ	1.4978 мг	20 мг	7.5%	6.6%	1335 г
Ниацин	0.75 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	328.99 мг	2500 мг	13.2%	11.7%	760 г
Кальций, Ca	66.94 мг	1000 мг	6.7%	5.9%	1494 г
Кремний, Si	48.583 мг	30 мг	161.9%	142.9%	62 г
Магний, Mg	21.61 мг	400 мг	5.4%	4.8%	1851 г
Натрий, Na	642.52 мг	1300 мг	49.4%	43.6%	202 г
Сера, S	85.63 мг	1000 мг	8.6%	7.6%	1168 г
Фосфор, P	86.9 мг	800 мг	10.9%	9.6%	921 г
Хлор, Cl	976.62 мг	2300 мг	42.5%	37.5%	236 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	559 мкг	~
Бор, B	207.7 мкг	~
Ванадий, V	6.81 мкг	~
Железо, Fe	1.343 мг	18 мг	7.5%	6.6%	1340 г
Йод, I	8.25 мкг	150 мкг	5.5%	4.9%	1818 г
Кобальт, Co	5.96 мкг	10 мкг	59.6%	52.6%	168 г
Литий, Li	0.413 мкг	~
Марганец, Mn	0.1953 мг	2 мг	9.8%	8.6%	1024 г
Медь, Cu	104.01 мкг	1000 мкг	10.4%	9.2%	961 г
Молибден, Mo	13.284 мкг	70 мкг	19%	16.8%	527 г
Никель, Ni	13.826 мкг	~
Рубидий, Rb	46.7 мкг	~
Селен, Se	8.237 мкг	55 мкг	15%	13.2%	668 г
Стронций, Sr	0.6 мкг	~
Фтор, F	29.24 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	13680 г
Хром, Cr	5.77 мкг	50 мкг	11.5%	10.2%	867 г
Цинк, Zn	0.7444 мг	12 мг	6.2%	5.5%	1612 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.111 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.369 г	~
Аргинин*	0.092 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.064 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.106 г	~
Заменимые аминокислоты	0.862 г	~
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.166 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.278 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.094 г	от 0.9 до 3.7 г	10.4%	9.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.168 г	от 4.7 до 16.8 г	67.4%	59.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	144.97 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.127 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.324 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.302 г	~
18:0 Стеариновая	0.195 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.146 г	min 16.8 г	12.8%	11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.131 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.432 г	от 11.2 до 20.6 г	30.6%	27%
18:2 Линолевая (ud)	2.813 г	~

Энергетическая ценность Начинка для пирогов 22.09.24 составляет 113,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.3 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	76.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ПИРОГОВ 22.09.24

Начинка для пирогов 22.09.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,9 %, бэта-каротином - 17,9 %, холином - 14,7 %, витамином C - 59,8 %, витамином E - 15,9 %, витамином K - 56,4 %, калием - 13,2 %, кремнием - 161,9 %, хлором - 42,5 %, кобальтом - 59,6 %, молибденом - 19 %, селеном - 15 %, хромом - 11,5 %

Чем полезен Начинка для пирогов 22.09.24

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка для пирогов 22.09.24, калорийность 113,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для пирогов 22.09.24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе