Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Облепиха (Варка без слива) | 100 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 7.1 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 5.6% | 23718 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.4% | 76000 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 12.7% | 11200 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 2.8% | 43800 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 14.1% | 10000 г |
Вода | 98.5 г | 2273 г | 4.3% | 60.6% | 2308 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 33.8% | 4147 г |
бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 36.6% | 3846 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1.4% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 2.8% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 5.6% | 26042 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 4.2% | 35714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 7% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.823 мкг | 400 мкг | 0.2% | 2.8% | 48603 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.31 мг | 90 мг | 8.1% | 114.1% | 1231 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 42.3% | 3282 г |
Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 8.5% | 16556 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 1.4% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0399 мг | 20 мг | 0.2% | 2.8% | 50125 г |
Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.47 мг | 2500 мг | 0.7% | 9.9% | 14310 г |
Кальций, Ca | 6.06 мг | 1000 мг | 0.6% | 8.5% | 16502 г |
Кремний, Si | 0.302 мг | 30 мг | 1% | 14.1% | 9934 г |
Магний, Mg | 3.52 мг | 400 мг | 0.9% | 12.7% | 11364 г |
Натрий, Na | 1.18 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.4% | 110169 г |
Сера, S | 1.37 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.4% | 72993 г |
Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 1.4% | 100000 г |
Хлор, Cl | 1.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.4% | 165468 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.125 мг | 18 мг | 0.7% | 9.9% | 14400 г |
Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1.4% | 150000 г |
Кобальт, Co | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 7% | 22222 г |
Литий, Li | 0.174 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 60.6% | 2312 г |
Медь, Cu | 22.49 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 31% | 4446 г |
Молибден, Mo | 2.468 мкг | 70 мкг | 3.5% | 49.3% | 2836 г |
Никель, Ni | 1.371 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2.8% | 61798 г |
Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 92.5 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 32.4% | 4324 г |
Хром, Cr | 44.79 мкг | 50 мкг | 89.6% | 1262% | 112 г |
Цинк, Zn | 0.0003 мг | 12 мг | 4000000 г | ||
Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 312.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 60.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Облепиховый нектар составляет 7,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 7.1 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 98.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|