Рецепт Пирог с курицей песочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с курицей песочный
| Тесто песочное из овсяной муки | 207 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Пассерование) | 33 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 37 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское) | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с курицей песочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.7 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 6.8% | 521 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 9.3% | 378 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 3.7% | 965 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5131 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154 мкг | 900 мкг | 17.1% | 6% | 584 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 6.3% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.5% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 1.26 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 39683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.5 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 26667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.924 мг | 15 мг | 12.8% | 4.5% | 780 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 2.3% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1669 мг | 20 мг | 25.8% | 9.1% | 387 г |
| Ниацин | 5.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.88 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.6% | 989 г |
| Кальций, Ca | 27.44 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3644 г |
| Кремний, Si | 2.405 мг | 30 мг | 8% | 2.8% | 1247 г |
| Магний, Mg | 78.6 мг | 400 мг | 19.7% | 6.9% | 509 г |
| Натрий, Na | 63.11 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.7% | 2060 г |
| Сера, S | 6.44 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 15528 г |
| Фосфор, P | 195.9 мг | 800 мг | 24.5% | 8.6% | 408 г |
| Хлор, Cl | 87.7 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.3% | 2623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.967 мг | 18 мг | 10.9% | 3.8% | 915 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 4.894 мкг | 10 мкг | 48.9% | 17.2% | 204 г |
| Литий, Li | 0.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4367 г |
| Медь, Cu | 52.13 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.8% | 1918 г |
| Молибден, Mo | 7.008 мкг | 70 мкг | 10% | 3.5% | 999 г |
| Никель, Ni | 0.736 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 105769 г | |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.29 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5243 г |
| Хром, Cr | 12.32 мкг | 50 мкг | 24.6% | 8.7% | 406 г |
| Цинк, Zn | 0.7265 мг | 12 мг | 6.1% | 2.2% | 1652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.884 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.631 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лизин | 1.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.628 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.842 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.182 г | min 16.8 г | 48.7% | 17.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.863 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с курицей песочный составляет 283,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 283.7 кКал | -% | |
| Белки | 14.6 г | -% | |
| Жиры | 14.8 г | -% | |
| Углеводы | 22.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 44.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КУРИЦЕЙ ПЕСОЧНЫЙ
Пирог с курицей песочный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 18 %, витамином E - 12,8 %, витамином PP - 25,8 %, магнием - 19,7 %, фосфором - 24,5 %, кобальтом - 48,9 %, хромом - 24,6 %
Чем полезен Пирог с курицей песочный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица в томате
- Гречка с грибами
- Крем творожный
- Зелёная фасоль
- Паштет из красной фасоли
- Салат на 10.01. Обед
- Салат на 10.01. Полдник
- Лосось с овощами в томатном соусе
- Активиа термостатная
- Каша рисовая
- Konafetto
- печенье своярди
- MP whey impact
- Аджапсандал
- PRIMEVAL LABS EAA MAX
- Отбивная куриная
- Ветчина из грудка индейки с паприкой
- Пряники Лебедевское домино
- Шоколад с цельным фундуком
- ТВОРОГ
- Салат из капусты с кукурузой
- Фрикасе из свинины
- Кокосово рисовый напиток
- Рассольник из мяса курицы
- Нутроф форте
- Гуляш из свинины с крахмалом
- Блинчики с мясом
- йогурт
- Творог дневной
- Печенька
- Низкоуглеводный
- Шоколад KITKAT молочный и тёмный шоколад с хрустящей вафлей
- Лобио
- каша моя
- Майонез домашний
- Гречка по купечески
- Слойка с марципаном
- Marc de Champagne
- Рыбий жир
- Сердце индейки
- Кубаночка
- Творог 5% из молока нашей дойки
- Гренки сладкие
- омлет с сыром
- Ролл Калифорния (Достаевский) =240г/8=30г
- Биотворог Тёма с гречкой и яблоком
- Овсяные вафли
- Винегрет мой
- Сыр Гойя 40%, La Paulina (Аргентина)
- кокос. молоко премиум
- Творожная запеканка
- Куриные бедра запеченные с сыром и сметаной
- Суп вермишелевый на мясном бульоне
- Рис с мясом и овощами
- Шоколад
- Манная крупа
- Протеиновые сырники
- Консервированный зелёный горошек "Нежный"
- Омлет в микроволновке
- Овощная смесь Квартет
- конфеты нур
- Овощная смесь на пару с маслом
- Овощная смесь тушеная со сливками
- Каша из отрубей на воде
- Овощная смесь тушеная со сметаной
- Батончик "Миндаль и арахис"
- Батончик "Миндаль и арахис"
- Кофе
- Морской коктейль замороженный
- Паштет из печени
- булгур (готовый /4)
- Ризотто с морепродуктами и бурым рисом
- Помадка на торт без сахара 10 01 2019
- Торт шоколадный 10 01 2019
- Хлеб бородинский
- Салат из свеклы с квашеной капустой и красным луком
- Пирог с капустой и фаршем (ВТП)
- Конопляный батончик с маком
- Пирог немецкий фруктово-ореховый (ВТП)
- Аквадетрим
- Овсяноблин на воде расчет 300519
- Плавленый сырок вершковый
- Щокур копченный
- батончик бомбар бисквит
- Горчичное 697
- Тесто
- печенье
- Молочный шоколад с начинкой "Ореховая нуга"
- Ребро свинное
- салат пекинская морковь перец
- Жаркое из свининых ребер 030119
- Пирожок с курицей
- Йогурт с киви и кружов
- Колбаса Докторская
- Миндальный кекс
- Сыр творожный Альметте
- Булочка с творогом и малиной
- запеканка творожная б/сах
- Омлет с сыром
- Натуральный биойогурт
Метки: Как приготовить Пирог с курицей песочный, калорийность 283,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с курицей песочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
