Рецепт Щи постные без соли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи постные без соли

Морковь (Варка без слива) 90 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 154 г
Картофель (Варка без слива) 302 г
Вода 1500 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 30 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Щи постные без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.1 кКал 1684 кКал 1.4% 5.8% 6988 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.9% 15200 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7.5% 5600 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 5.8% 7065 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.4% 4000 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 17% 2410 г
Зола 0.178 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.7 мкг 900 мкг 9.7% 40.2% 1026 г
бета Каротин 0.53 мг 5 мг 10.6% 44% 943 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.6% 9474 г
Витамин В4, холин 1.18 мг 500 мг 0.2% 0.8% 42373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 5.8% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 13.7% 3030 г
Витамин В9, фолаты 3.573 мкг 400 мкг 0.9% 3.7% 11195 г
Витамин C, аскорбиновая 3.31 мг 90 мг 3.7% 15.4% 2719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.481 мг 15 мг 3.2% 13.3% 3119 г
Витамин Н, биотин 0.106 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 47170 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 22% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.4169 мг 20 мг 2.1% 8.7% 4797 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.84 мг 2500 мг 5% 20.7% 1987 г
Кальций, Ca 9.6 мг 1000 мг 1% 4.1% 10417 г
Магний, Mg 7.33 мг 400 мг 1.8% 7.5% 5457 г
Натрий, Na 3.47 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 37464 г
Сера, S 8.92 мг 1000 мг 0.9% 3.7% 11211 г
Фосфор, Ph 13.2 мг 800 мг 1.7% 7.1% 6061 г
Хлор, Cl 15.66 мг 2300 мг 0.7% 2.9% 14687 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.7 мкг ~
Бор, B 31.8 мкг ~
Ванадий, V 21.83 мкг ~
Железо, Fe 0.234 мг 18 мг 1.3% 5.4% 7692 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 2.9% 13761 г
Кобальт, Co 1.321 мкг 10 мкг 13.2% 54.8% 757 г
Литий, Li 11.545 мкг ~
Марганец, Mn 0.0417 мг 2 мг 2.1% 8.7% 4796 г
Медь, Cu 33.62 мкг 1000 мкг 3.4% 14.1% 2974 г
Молибден, Mo 2.356 мкг 70 мкг 3.4% 14.1% 2971 г
Никель, Ni 1.853 мкг ~
Рубидий, Rb 73.3 мкг ~
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 77465 г
Фтор, F 77.92 мкг 4000 мкг 1.9% 7.9% 5133 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 15.4% 2717 г
Цинк, Zn 0.0987 мг 12 мг 0.8% 3.3% 12158 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.391 г ~
Сахароза 0.271 г ~
Фруктоза 0.178 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.262 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.09 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.255 г min 16.8 г 1.5% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.253 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.592 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 22%
18:2 Линолевая 0.592 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность Щи постные без соли составляет 24,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 24.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЩИ ПОСТНЫЕ БЕЗ СОЛИ

Щи постные без соли богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Щи постные без соли

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Щи постные без соли, калорийность 24,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи постные без соли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ