Рецепт Протеиновый батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновый батончик
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| протеин | 132 г |
| Арахисовая Паста [Myprotein] | 100 г |
| Вода | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый батончик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.8 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 9.6% | 353 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 4.9% | 691 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 5.1% | 666 г |
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 12.9% | 263 г |
| Вода | 23.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9510 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.6 мкг | 900 мкг | 18.5% | 6.3% | 540 г |
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 6.8% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 6.74 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 7418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 1.8% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.933 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.051 мг | 15 мг | 13.7% | 4.6% | 731 г |
| Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9881 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 5% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.573 мг | 20 мг | 7.9% | 2.7% | 1271 г |
| Ниацин | 1.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 725 мг | 2500 мг | 29% | 9.8% | 345 г |
| Кальций, Ca | 67.92 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.3% | 1472 г |
| Кремний, Si | 12.781 мг | 30 мг | 42.6% | 14.5% | 235 г |
| Магний, Mg | 58.26 мг | 400 мг | 14.6% | 5% | 687 г |
| Натрий, Na | 7.69 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16905 г |
| Сера, S | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6345 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 2.7% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 1.84 мг | 2300 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.742 мг | 18 мг | 9.7% | 3.3% | 1033 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.483 мкг | 10 мкг | 34.8% | 11.8% | 287 г |
| Литий, Li | 3.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1502 мг | 2 мг | 7.5% | 2.5% | 1332 г |
| Медь, Cu | 175.35 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Молибден, Mo | 6.303 мкг | 70 мкг | 9% | 3.1% | 1111 г |
| Никель, Ni | 48.315 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.702 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.4% | 7835 г |
| Фтор, F | 27.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14652 г |
| Хром, Cr | 19.75 мкг | 50 мкг | 39.5% | 13.4% | 253 г |
| Цинк, Zn | 0.2331 мг | 12 мг | 1.9% | 0.6% | 5148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Протеиновый батончик составляет 294,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 294.8 кКал | -% | |
| Белки | 21.5 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 32.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.6 г | -% | |
| Вода | 23.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК
Протеиновый батончик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 20 %, витамином E - 13,7 %, витамином K - 14,7 %, калием - 29 %, кремнием - 42,6 %, магнием - 14,6 %, кобальтом - 34,8 %, медью - 17,5 %, хромом - 39,5 %
Чем полезен Протеиновый батончик
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пшеная каша с тыквой
- Йодид
- блины заварные Вологодское кружево
- Морская капуста в кунжутном масле
- Творог зернёный Клюква
- Маш каша
- Зелёный салат с овощами
- Завтрак
- Каша пшеная
- тыквенный пирог с товрогом
- гречневая каша с морковью и грибами и тунцом
- курица с грибами
- Завтрак
- Суп с макаронами
- Филе куриное с сыром и грибами
- Torcik Wedlowski вафельный торт
- Рожки сдобные с кунжутом (ООО ПК "ХЛЕБНАШ")
- Овощи тушеные по-мексикански
- Сыр Маасдам
- вафли "милка" с какао в молочном шоколаде
- Рис с фаршем
- Колбаса рубленая
- Блинчики в блендере
- Мимоза
- Салат греческий
- Cal-mag Stress Formula
- Галеты Сицилийские
- Галеты Кантри
- Марципан
- холодец из курицы с желатином
- суп из индейки
- Овсяно-морковное печенье
- Кетчуп "Чумак" Red Hot
- Грибы маринованные
- Оливье с птицей
- Гречка отварная 7.10
- майонез домашний
- манты с куриным фаршем
- Хлеб многозерновой Бурже
- арахис в сахаре
- Zalivnoi pirog z sairoi
- лапша
- Хурма
- Сухарики Galfim
- Салат фитнес с куриным филе
- каша изюм и орехи Быстров
- Салат океанический
- Сайра копченая, в масле
- Хлебцы особые
- Сыр пармезан
- Яичница на кокос.масле(КЕТО)
- Полба
- "Рыба в духовке"
- Тунець стерилізований
- салат капустный
- Полба
- Хлеб водар
- Водная смесь
- ХАМОН(окорок сырокопченый)
- Геркулес
- Рагу с овощами
- Гречка
- Бутерброд
- Салат из морской капусты
- дикий и бурый рис гарнир
- Сыр Маасдам [Milken Mite]
- Вишня и кокос
- Хлеб типа Рижский чёрный
- Пельмени с чечевицей и грибами
- Батончик
- оладьи из кабачков
- Майонез
- сконы с медом
- Сыр "Мраморный"
- Мед луговой
- Конфеты Золотая Нива
- Киноа с овощами
- Мисо мой
- молоко 3,8% жирности
- Котлеты по деревенски
- салат из моркови с чесноком
- Соевые бобы ЯСО
- Перец фаршированный говядиной
- салат из кальмаров
- Тефтели из говядины
- Салат из корнеплодов
- Печеное яблоко
- Смузи йогурт + банан + клубника
- Салат с сухариками
- Восточный салат с пекинкой
- кекс с вишней
- Яйца
- Фарш куриный из кур грудки
- Рыбка в блинчиках
- Борщ домашний
- Оладьи овсяно-морковные на сыворотке .
- Суп с шампиньонами
- Чечевица
- Витамины Esi Калий 150 и Магний 125
- Омлет с сыром
Метки: Как приготовить Протеиновый батончик, калорийность 294,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
