Рецепт Фарш для пирожков в мультиварке из сайры консервированной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фарш для пирожков в мультиварке из сайры консервированной

Лук зеленый (перо)	90 г
Сайра, консервы в масле - 279 кк	252 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	97 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фарш для пирожков в мультиварке из сайры консервированной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	851 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	8.8%	571 г
Жиры	15.7 г	56 г	28%	14.1%	357 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.2%	27375 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	1.5%	3393 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125.4 мкг	900 мкг	13.9%	7%	718 г
Ретинол	0.056 мг	~
бета Каротин	0.421 мг	5 мг	8.4%	4.2%	1188 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1.3%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.243 мг	1.8 мг	13.5%	6.8%	741 г
Витамин В4, холин	56.58 мг	500 мг	11.3%	5.7%	884 г
Витамин В5, пантотеновая	0.315 мг	5 мг	6.3%	3.2%	1587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.301 мг	2 мг	15.1%	7.6%	664 г
Витамин В9, фолаты	12.059 мкг	400 мкг	3%	1.5%	3317 г
Витамин В12, кобаламин	0.799 мкг	3 мкг	26.6%	13.4%	375 г
Витамин C, аскорбиновая	7.19 мг	90 мг	8%	4%	1252 г
Витамин D, кальциферол	2.084 мкг	10 мкг	20.8%	10.5%	480 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.337 мг	15 мг	2.2%	1.1%	4451 г
Витамин Н, биотин	4.661 мкг	50 мкг	9.3%	4.7%	1073 г
Витамин К, филлохинон	34.1 мкг	120 мкг	28.4%	14.3%	352 г
Витамин РР, НЭ	2.2076 мг	20 мг	11%	5.6%	906 г
Ниацин	0.103 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.32 мг	2500 мг	9.9%	5%	1015 г
Кальций, Ca	43.6 мг	1000 мг	4.4%	2.2%	2294 г
Кремний, Si	1.018 мг	30 мг	3.4%	1.7%	2947 г
Магний, Mg	17.88 мг	400 мг	4.5%	2.3%	2237 г
Натрий, Na	603.49 мг	1300 мг	46.4%	23.4%	215 г
Сера, S	149.46 мг	1000 мг	14.9%	7.5%	669 г
Фосфор, P	173.8 мг	800 мг	21.7%	11%	460 г
Хлор, Cl	927.59 мг	2300 мг	40.3%	20.4%	248 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92.6 мкг	~
Бор, B	44.8 мкг	~
Ванадий, V	2.28 мкг	~
Железо, Fe	1.137 мг	18 мг	6.3%	3.2%	1583 г
Йод, I	33.25 мкг	150 мкг	22.2%	11.2%	451 г
Кобальт, Co	15.147 мкг	10 мкг	151.5%	76.5%	66 г
Литий, Li	1.222 мкг	~
Марганец, Mn	0.0774 мг	2 мг	3.9%	2%	2584 г
Медь, Cu	101.69 мкг	1000 мкг	10.2%	5.2%	983 г
Молибден, Mo	8.43 мкг	70 мкг	12%	6.1%	830 г
Никель, Ni	3.889 мкг	~
Рубидий, Rb	92.2 мкг	~
Селен, Se	7.13 мкг	55 мкг	13%	6.6%	771 г
Стронций, Sr	5.09 мкг	~
Фтор, F	271.62 мкг	4000 мкг	6.8%	3.4%	1473 г
Хром, Cr	33.06 мкг	50 мкг	66.1%	33.4%	151 г
Цинк, Zn	0.7103 мг	12 мг	5.9%	3%	1689 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	44.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	126.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.095 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	4.9%

Энергетическая ценность Фарш для пирожков в мультиварке из сайры консервированной составляет 198 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	15.7 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШ ДЛЯ ПИРОЖКОВ В МУЛЬТИВАРКЕ ИЗ САЙРЫ КОНСЕРВИРОВАННОЙ

Фарш для пирожков в мультиварке из сайры консервированной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, витамином B2 - 13,5 %, холином - 11,3 %, витамином B6 - 15,1 %, витамином B12 - 26,6 %, витамином D - 20,8 %, витамином K - 28,4 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 21,7 %, хлором - 40,3 %, йодом - 22,2 %, кобальтом - 151,5 %, молибденом - 12 %, селеном - 13 %, хромом - 66,1 %

Чем полезен Фарш для пирожков в мультиварке из сайры консервированной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фарш для пирожков в мультиварке из сайры консервированной, калорийность 198 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш для пирожков в мультиварке из сайры консервированной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Блины из тыквы жаренные без масла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе