Рецепт суп рыбный из кеты с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп рыбный из кеты с гречкой
| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Кета (Варка без слива) | 500 г |
| Кета (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный из кеты с гречкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 14.1% | 1551 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.5% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 9.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.9% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 11.3% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 16.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.667 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.1% | 7058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.001 мкг | 3 мкг | 33.4% | 73.7% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.9% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.981 мкг | 10 мкг | 39.8% | 87.9% | 251 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 5.3% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 21552 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4841 мг | 20 мг | 12.4% | 27.4% | 805 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.07 мг | 2500 мг | 3.1% | 6.8% | 3244 г |
| Кальций, Ca | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 11905 г |
| Кремний, Si | 3.957 мг | 30 мг | 13.2% | 29.1% | 758 г |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 7.7% | 2837 г |
| Натрий, Na | 6.88 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 18895 г |
| Сера, S | 53.81 мг | 1000 мг | 5.4% | 11.9% | 1858 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 12.8% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 44.97 мг | 2300 мг | 2% | 4.4% | 5115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 5.7% | 3814 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 8.8% | 2525 г |
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 9.7% | 2294 г |
| Медь, Cu | 37.2 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 8.2% | 2688 г |
| Молибден, Mo | 2.853 мкг | 70 мкг | 4.1% | 9.1% | 2454 г |
| Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 13317 г |
| Фтор, F | 180.92 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 9.9% | 2211 г |
| Хром, Cr | 13.92 мкг | 50 мкг | 27.8% | 61.4% | 359 г |
| Цинк, Zn | 0.3007 мг | 12 мг | 2.5% | 5.5% | 3991 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп рыбный из кеты с гречкой составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ ИЗ КЕТЫ С ГРЕЧКОЙ
суп рыбный из кеты с гречкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 33,4 %, витамином D - 39,8 %, витамином PP - 12,4 %, кремнием - 13,2 %, хромом - 27,8 %
Чем полезен суп рыбный из кеты с гречкой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Chili nøtter
- СУП рассольник
- Шоколад (70%)
- Чечевичная каша
- Суп фасолевый 13.03
- уха с фрикадельками
- салат с зеленью
- СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ
- квадевит
- Торт йогортовый
- Сашими из желтохвостой лакедры
- Сашими из осьминога
- Грибочки
- Грибной крем-суп из шампиньонов
- Сашими из палтуса
- Сашими из тунца
- Готовый завтрак кукурузный медовый Kosmostars, обогащенный витаминами и минеральными веществами Nestle
- каша с тыквой и пшеном
- Суп гёдза мисо
- Суп тори рамэн
- Суп эби тай сиро
- Суп кимчи тигэ
- Картофельное пюре
- Суп каники мисо
- Суп икинацу мисо
- Гуляш из говядины
- Суп исикари мисо
- Грибная подливка
- Ролл Цукини маки
- сырный суп
- Ролл Тэмпура
- Ролл Каруй
- Морской коктейль
- Ролл Ацуй маки
- Масса творожная с изюмом Б.Ю. Александров
- Нори
- Кимучи
- Кани гуриру
- Сметана «Premialle» Милк Лайф 15%
- Рис белый отварной
- Ика фурай
- Каша манная
- Ролл Тануки
- Васаби игайяки
- Ролл Унаги урамаки
- Ролл Кани хината
- Борщ(постый)
- Ролл Овара
- суп со шпинатом и чечевицей
- Ролл Сякэ унаги маки
- Ролл Кадзи сякэ
- Плов со свининой
- Ролл Киото
- Гюнику татаки
- Дорадо терияки
- Ролл Сякэ
- кофе
- Ролл Спайси тэмпура
- Ролл Мидори сякэ
- Ролл Каппа маки
- Ролл Тэкка маки
- Ролл Бутанику кимути
- Ролл Кунсэй батакон
- Ролл Калифорния
- Нинику эби
- Ролл Дракон маки
- Ролл Кирои
- Огава аки
- Ролл Сякэ кунсэй маки
- Ролл Гейша маки
- рис с чечевицей
- Морской коктейль, замороженный
- Ролл Кагувасэ
- Салат из капусты с конс. горошком и морковью
- Ролл Дзитаку
- Ролл Рок-н-ролл
- батончик мюсли
- Мороженное пломбир ванильный
- рис отварной
- Ролл Унаги
- Салат из капусты, конс. горош и яблока
- Кани муни
- Кинси маки
- терпуг в полукляре
- Каша из овсянных отрубей
- Гютан терияки
- творог обезжиренный зернистый
- Ролл Хару маки
- Бутанику рёри
- Запеканка творожная с апельсиновой цедрой
- Суп суймоно
- Суп мисо сиру
- минтай в полукляре
- Суп мангэцу куриму
- Суп суймоно
- Салат из сырых овощей
- Суп мисо сиру
- Кекс творожный
- рыбная запеканка из терпуга
- Суп мангэцу куриму
Метки: Как приготовить суп рыбный из кеты с гречкой, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный из кеты с гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
