Рецепт курица острая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты курица острая
| Куриный окорочок | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "курица острая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 15.2% | 357 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.6% | 509 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6% | 900 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8358 мг | 20 мг | 39.2% | 21.2% | 255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.6% | 962 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Натрий, Na | 85 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.5% | 1529 г |
| Сера, S | 213 мг | 1000 мг | 21.3% | 11.5% | 469 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 9.5% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 6% | 900 г |
Энергетическая ценность курица острая составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.6 кКал | -% | |
| Белки | 21.3 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 0.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА ОСТРАЯ
курица острая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 39,2 %, фосфором - 17,5 %, железом - 11,1 %
Чем полезен курица острая
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- куриная печень с луком
- нагетсы
- колбаски
- Мороженое
- пельмени
- чебуреки
- блинчики с мясом
- блинчики с колбасой
- блинчики с творогом
- творог 1% жирности
- творожная запеканка
- салат с мидиями
- медовый торт
- ванильный сахар
- капуста тушёная с рисом и овощами
- торт Тирамиссу
- печенье овсяное
- Лецитин подсолника 3 Softgel
- Суп сливочный со шпинатом
- суп фасолевый с фрикадельками
- сухой кисель
- кекс из киселя
- льняное семя
- торт шоколадный постный
- кальмар с луком
- Хек запеченый
- специя 1
- специя2
- Яичница
- Овощная смесь от 12.03.14
- Бутер с плавленным сыром Рижский
- chobani яблоко
- dark bread
- плавленный сыр ломтиками
- масло соленое
- Шоколад Априори
- "Чудо кокосовый шейк", 270 гр.
- йогурт, эрмигурт
- отруби бородинские
- "Visiors", 16.6гр
- мюсли
- Булочка с маком
- смузи с творогом
- Помэла
- Лечо Скатерть-самобранка
- салат из пекинской капусты
- 1-й день ужин
- чечевица с морковкой
- 1 день обед
- 2 день обед
- 2 день ужин
- 3 обед
- 3 ужин
- 3 ужин
- 4 обед
- 4 ужин
- 5 обед
- 5 ужин
- кофе порция
- Морковь с яблоками
- чай похудин
- винегрет
- морковка с кунжутом
- морковка с семечками
- мятный чай
- Хлебцы с отрубями
- каша гречневая
- соте стелятиной
- капуста тушенная с грибами
- тушенная капуста на куринном бульоне с грибами
- 7 злаков
- 7 злаков
- Любятово печенье шоколадное
- Оладьи из говяжьей печени
- Арахис в шоколаде
- Сайра тихоокеанская натуральная
- омлет
- Каша ячневая
- Витамин Супрадин
- сырники из творога
- грудка в кляре
- Яичница с овощами и бужениной
- капуста тушеная с рисом
- Рис с овощами
- Хлеб Московский
- Шоколад Бабаевский
- морская капуста (ламинария) сушённая
- хлебцы фитнес
- Печенье Юбилейное молочное
- Молоко обогащенное 1,5 %
- Гаджарати
- Крупа овсяная
- Рулет с сабджи маха бринжал
- рыба в духовке
- Печенье Мария
- вареники с картошкой
- Котлеты как в детском саду
- зефир в шоколаде
- цветная капуста
- Ежики мясные
Метки: Как приготовить курица острая, калорийность 184,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица острая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Намазка свекла с брынзой
162.1
8.6
11
7.1
9
Интересные блоги
