Рецепт Рисовая молочная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая молочная каша
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 180 г |
| Молоко коровье сырое | 500 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 17 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая молочная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.9% | 1854 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.3% | 519 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.5% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.4% | 833 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 6% | 883 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 37.43 мг | 500 мг | 7.5% | 4% | 1336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 4.4% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.5% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.155 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.9% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 5.193 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.5% | 963 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0377 мг | 20 мг | 10.2% | 5.4% | 981 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.72 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.8% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 93.73 мг | 1000 мг | 9.4% | 5% | 1067 г |
| Кремний, Si | 308.287 мг | 30 мг | 1027.6% | 546.3% | 10 г |
| Магний, Mg | 37.94 мг | 400 мг | 9.5% | 5.1% | 1054 г |
| Натрий, Na | 42.49 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3060 г |
| Сера, S | 34.94 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2862 г |
| Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 9.6% | 556 г |
| Хлор, Cl | 109.03 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.5% | 2110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 2.268 мкг | 10 мкг | 22.7% | 12.1% | 441 г |
| Марганец, Mn | 0.9068 мг | 2 мг | 45.3% | 24.1% | 221 г |
| Медь, Cu | 147.75 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 7.9% | 677 г |
| Молибден, Mo | 10.091 мкг | 70 мкг | 14.4% | 7.7% | 694 г |
| Селен, Se | 6.354 мкг | 55 мкг | 11.6% | 6.2% | 866 г |
| Фтор, F | 33.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11869 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.733 мг | 12 мг | 6.1% | 3.2% | 1637 г |
Энергетическая ценность Рисовая молочная каша составляет 188,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 10.8 г | -% | |
| Углеводы | 18.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ КАША
Рисовая молочная каша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, кремнием - 1027,6 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 22,7 %, марганцем - 45,3 %, медью - 14,8 %, молибденом - 14,4 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен Рисовая молочная каша
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Галетное печенье
- свекла вареная
- капуста тушеная с фаршем
- йогурт 0,1 %
- творог домик в деревне 0,2%
- масло оливковое, сыр пармезан, руколла, сок лимона,
- руколла, сыр пармезан, сок лимона, соус соевый, масло оливковое
- Сырники
- Курник
- Конфеты "Мишка косолапый"
- Шоколад "Вдохновение"
- Смесь гавайская
- Хлеб ароматный
- Салат из сердец птицы
- Салат-кукурузный
- Макароны с фаршем и сливками
- Масло оливковое Италия
- Макароны тальятелле МИКАДО
- чоко-пай
- Хлеб с отрубями ДОБРОДИЯ
- Лаваш армянский
- Салат из морской капусты
- Тунец в с/с
- бутерброд с сыром
- Каша геркулес на молоке
- Толстолобик маринованный
- Пшено на молоке
- Галетное печенье 1 шт. - 8гр.
- Зеленый чай
- салат из морской капусты и морепродуктов
- РЕЦЕПТ Вода на день
- Кефир "Лактония"
- Творог "Простоквашино" нежирный
- галета из овса с брусникой
- слойка с вишней
- Сухари
- Гейнер
- грудка куриная вареная
- каша пшеничная Моя
- капуста
- домашнее печенье
- Сухарики Хрустим
- Пастила заварная 22 гр. в штуке
- Зеленый чай
- котлеты рыбные красная рыба
- Макаронные изделия ДИЕС Ракушки с отрубями
- Куриное филе отварное
- Капуста брюссельськая отварная
- Овсянка с молоком
- Каппучино
- Котлеты куриные на пару
- Каша
- Картофель с сыром
- геркулесовая каша
- ячневая каша
- хлеб зерновой
- шоколад пор.черный
- Икра грибная Верес
- салат листовой
- сёмга на пару
- уксус рисовый
- чечевица
- Семечки от мартина
- вода
- суп суп
- Гороховый суп
- Джем малина
- Лактиналь 0,1% жирности без сахара
- Тарталетки
- несквик дуо
- салат овощной 1
- Чернослив
- Бульон мясной
- Жареная картошка с грибами
- Каша рисовая Моя
- салат из свинины
- каша пшенная Моя
- Щи из квашеной капусты
- завтрак
- хлеб диетический
- плов
- хлеб ржаной
- фрукты фрукты
- омлет
- Печенье
- Овощи в горшке
- творожная масса не жирная с курагой
- баклажаны по корейски
- Вино белое сухое
- салат осений
- мюсли
- Омлет
- Блины
- эклеры со взбитыми сливками
- центрум 1 таблетка
- Макароны по флотски с куриным фаршем
- бутерброд с маслом и красной рыбой
- какао несквик (1 ч.л. - 7 гр)
- Сыр-мусс
- протеин (гейнер)
Метки: Как приготовить Рисовая молочная каша, калорийность 188,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая молочная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
