Рецепт Сырная Мэри (Бургер Кинг). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырная Мэри (Бургер Кинг)

Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	80 г
Курица, цыплята-бройлеры, обжаренные в панировке	40 г
Помидор (томат), парниковый	20 г
Заправка для салата, цезарь	20 г
Сыр пармезан 25% жирности, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10 г
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20 г
Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре	20 г
Салат (латук)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырная Мэри (Бургер Кинг)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	276.5 ккал	1684 ккал	16.4%	5.9%	609 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	5.9%	608 г
Жиры	14.6 г	56 г	26.1%	9.4%	384 г
Углеводы	23.3 г	219 г	10.6%	3.8%	940 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.9%	1250 г
Вода	45.9 г	2273 г	2%	0.7%	4952 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.2 мкг	900 мкг	6.8%	2.5%	1471 г
Ретинол	0.038 мг	~
альфа Каротин	0.091 мкг	~
бета Каротин	0.143 мг	5 мг	2.9%	1%	3497 г
бета Криптоксантин	0.364 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.455 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	2.3%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	2.4%	1500 г
Витамин В4, холин	18.01 мг	500 мг	3.6%	1.3%	2776 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	2.1%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	2.1%	1739 г
Витамин В9, фолаты	9.955 мкг	400 мкг	2.5%	0.9%	4018 г
Витамин В12, кобаламин	0.209 мкг	3 мкг	7%	2.5%	1435 г
Витамин C, аскорбиновая	2.72 мг	90 мг	3%	1.1%	3309 г
Витамин D, кальциферол	0.141 мкг	10 мкг	1.4%	0.5%	7092 г
Витамин D3, холекальциферол	0.041 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.562 мг	15 мг	10.4%	3.8%	960 г
бета Токоферол	0.016 мг	~
гамма Токоферол	1.002 мг	~
дельта Токоферол	0.111 мг	~
Витамин Н, биотин	0.186 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	26882 г
Витамин К, филлохинон	21.6 мкг	120 мкг	18%	6.5%	556 г
Витамин РР, НЭ	3.5166 мг	20 мг	17.6%	6.4%	569 г
Ниацин	0.668 мг	~
Бетаин	2.791 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.64 мг	2500 мг	6.3%	2.3%	1596 г
Кальций, Ca	175.23 мг	1000 мг	17.5%	6.3%	571 г
Кремний, Si	0.918 мг	30 мг	3.1%	1.1%	3268 г
Магний, Mg	27.55 мг	400 мг	6.9%	2.5%	1452 г
Натрий, Na	489.23 мг	1300 мг	37.6%	13.6%	266 г
Сера, S	23.18 мг	1000 мг	2.3%	0.8%	4314 г
Фосфор, P	169 мг	800 мг	21.1%	7.6%	473 г
Хлор, Cl	126.55 мг	2300 мг	5.5%	2%	1817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.2 мкг	~
Бор, B	31.8 мкг	~
Ванадий, V	31.77 мкг	~
Железо, Fe	1.348 мг	18 мг	7.5%	2.7%	1335 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	8772 г
Кобальт, Co	0.727 мкг	10 мкг	7.3%	2.6%	1376 г
Литий, Li	4.455 мкг	~
Марганец, Mn	0.0771 мг	2 мг	3.9%	1.4%	2594 г
Медь, Cu	46.45 мкг	1000 мкг	4.6%	1.7%	2153 г
Молибден, Mo	1.045 мкг	70 мкг	1.5%	0.5%	6699 г
Никель, Ni	1.409 мкг	~
Рубидий, Rb	20.9 мкг	~
Селен, Se	7.877 мкг	55 мкг	14.3%	5.2%	698 г
Стронций, Sr	0.36 мкг	~
Фтор, F	11.04 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	36232 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8475 г
Цинк, Zn	0.9918 мг	12 мг	8.3%	3%	1210 г
Цирконий, Zr	0.44 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.828 г	~
Аргинин*	0.446 г	~
Валин	0.473 г	~
Гистидин*	0.342 г	~
Изолейцин	0.435 г	~
Лейцин	0.709 г	~
Лизин	0.715 г	~
Метионин	0.236 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.362 г	~
Триптофан	0.148 г	~
Фенилаланин	0.403 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.229 г	~
Заменимые аминокислоты	1.298 г	~
Аланин	0.4 г	~
Аспарагиновая кислота	0.698 г	~
Глицин	0.384 г	~
Глутаминовая кислота	1.303 г	~
Пролин	0.64 г	~
Серин	0.393 г	~
Тирозин	0.377 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	20.1%
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	33.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.061 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.031 г	~
12:0 Лауриновая	0.045 г	~
14:0 Миристиновая	0.161 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.658 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.568 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.003 г	min 16.8 г	23.8%	8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.144 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.048 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.609 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.803 г	от 11.2 до 20.6 г	42.9%	15.5%
18:2 Линолевая (ud)	4.232 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.031 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.447 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.052 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.012 г	~

Энергетическая ценность Сырная Мэри (Бургер Кинг) составляет 276,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	276.5 кКал	-%
	Белки	12.5 г	-%
	Жиры	14.6 г	-%
	Углеводы	23.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	45.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНАЯ МЭРИ (БУРГЕР КИНГ)

Сырная Мэри (Бургер Кинг) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18 %, витамином PP - 17,6 %, кальцием - 17,5 %, фосфором - 21,1 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен Сырная Мэри (Бургер Кинг)

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырная Мэри (Бургер Кинг), калорийность 276,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырная Мэри (Бургер Кинг), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Запеканка творожно-яблочная

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе