Рецепт каша овсяная на молоководе 3,5 % (1/1) соленая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша овсяная на молоководе 3,5 % (1/1) соленая
| Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко] | 240 г |
| Вода | 240 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша овсяная на молоководе 3,5 % (1/1) соленая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.3% | 2235 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5% | 2333 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 6.8% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 2.2% | 5249 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 6.94 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 7205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.5% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.5% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.952 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 3.436 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8.1% | 1455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7904 мг | 20 мг | 4% | 4.7% | 2530 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.73 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.7% | 4407 г |
| Кальций, Ca | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8299 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 6.7% | 1766 г |
| Натрий, Na | 136.83 мг | 1300 мг | 10.5% | 12.3% | 950 г |
| Сера, S | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6192 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 8.3% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 218.24 мг | 2300 мг | 9.5% | 11.2% | 1054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 4.1% | 2862 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.911 мкг | 10 мкг | 9.1% | 10.7% | 1098 г |
| Марганец, Mn | 0.6579 мг | 2 мг | 32.9% | 38.6% | 304 г |
| Медь, Cu | 78.5 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.3% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 1.038 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.8% | 6744 г |
| Селен, Se | 4.966 мкг | 55 мкг | 9% | 10.6% | 1108 г |
| Фтор, F | 48.98 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8167 г |
| Цинк, Zn | 0.5347 мг | 12 мг | 4.5% | 5.3% | 2244 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность каша овсяная на молоководе 3,5 % (1/1) соленая составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 43.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ НА МОЛОКОВОДЕ 3,5 % (1/1) СОЛЕНАЯ
каша овсяная на молоководе 3,5 % (1/1) соленая богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 32,9 %
Чем полезен каша овсяная на молоководе 3,5 % (1/1) соленая
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лен коричневый
- Соевый суп
- Мойва в духовке
- Хлеб Билевский
- Сосиски докторские
- Печенье арахисовое
- Рис "Кубань" белый круглозерный
- Коктейль клубничный
- Овсяноблин
- котлеты из фарша индейки
- Сыр "Пармезан" (TM "LAIME") 40%
- Хлопья овсяные "Экстра"
- BombBar - Chocolate
- Шампиньоны в сливках
- Тыквенный пирог
- кофе
- Капуста тушеная с овощами и томатом
- кофе
- Свекла с майонезом и чесноком
- Арахис соленый
- Куриная грудка с болг перцем
- Блины на деревенском молоке
- Aktivia super zlaki persik-amarant
- гренки с луком
- Брынза "Болгарская"
- милковит 16с
- Арахисовая паста
- Сыр фермерский с травами
- Джем
- Куриная грудка с моцареллой и фермерский
- Салат из помидоров с сельдереем
- Печень по грузински
- Салат со свеклой и сыром Фета
- Keto pīrags
- Гемонский сыр мягкий
- Шоколад "MILLENNIUM" пористый молочный и белый (Air Chocolate. White Bubble)
- сибас запечённый
- Морская капуста
- Хрустящие хлебцы гречневые "Ого"
- Плавленный сыр с ветчиной
- Овсянка замоченная в воде
- Коктейль на завтрак
- Окр
- Фасоль стручковая Аида
- Tallegio
- Цветная капуста Рис
- Морс облепиха
- Овсяное печенье
- Тушёные куриные желудки 10.12
- Палочки пшеничные с клетчаткой
- Дуовит
- Вешенки маринованые
- бонжур
- Овощная смесь
- Truffles cocoa (бельгийские трюфели лидл)
- чак чак
- Микс салатов Fit & Easy
- Цезарь из Додо
- Лагман с тыквой диетический
- Сыр Brie Saint Benoit
- Томатная подлива
- Кукис (печенье с кусочками шоколада)
- Манник на кефире в мультварке
- Протеиновый батончик Proteinissimo
- Суп с бататом, нутом и чечевицей
- Шампиньоны ПРОСТО резаные 400г
- Шоколад столичный
- Соус сметанный с чесноком
- Наггетсы куриные от Андрея
- Малое филе тушки цыплят бройлеров Петруха
- cranberry raspreberry musli
- Морские водоросли, спирулина, сухие
- Халва рот фронт
- Аленка конфета
- malta liellopa gaļa ar tomātu pastu
- Виваль манго шоколажные конфетц
- Сыр творожный сливочный 60%
- Печень в орехово-сливочном соусе
- винегрет
- Солянка (Dec'18)
- Чай со сливками
- Творог нежный 5%
- Молоко отборное
- Молоко 3,2 %
- Мед натуральный
- Маффины овсяные шоколадные
- Рулет из индейки
- Йогурт злаки
- Кефир 3,2%
- плов с булгуром
- Плов из курицы
- Вертута с яблоком
- Морковь-по коррейски
- Салат с редькой, сыром и крабовыми палочками
- Оладьи пышные
- Оладьи гречнево-пшеничные
- Ветчина домашняя
- Батончик фруктовый жиросжигающий
- Кофе для похудения жиросжигающий комплекс
- каша с отрубями и семенами
Метки: Как приготовить каша овсяная на молоководе 3,5 % (1/1) соленая, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша овсяная на молоководе 3,5 % (1/1) соленая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Интересные блоги
