Рецепт Куриная грудка с фисташково-сырным кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка с фисташково-сырным кремом

Куриная грудка (филе)	280 г
Фисташки, сырые	25 г
Яйцо куриное	94 г
Лук репчатый	75 г
Сырный соус	80 г
Масло оливковое	34 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка с фисташково-сырным кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185.9 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	906 г
Белки	15.5 г	76 г	20.4%	11%	490 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	11.8%	455 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1%	5615 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3%	1818 г
Вода	65.7 г	2273 г	2.9%	1.6%	3460 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.1 мкг	900 мкг	5.9%	3.2%	1695 г
Ретинол	0.05 мг	~
альфа Каротин	0.557 мкг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17241 г
бета Криптоксантин	0.292 мкг	~
Ликопин	0.233 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	126.255 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	3.3%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	4.4%	1241 г
Витамин В4, холин	44.66 мг	500 мг	8.9%	4.8%	1120 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	3.1%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	3.2%	1709 г
Витамин В9, фолаты	6.012 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6653 г
Витамин В12, кобаламин	0.128 мкг	3 мкг	4.3%	2.3%	2344 г
Витамин C, аскорбиновая	1.56 мг	90 мг	1.7%	0.9%	5769 г
Витамин D, кальциферол	0.478 мкг	10 мкг	4.8%	2.6%	2092 г
Витамин D3, холекальциферол	0.133 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.948 мг	15 мг	6.3%	3.4%	1582 г
гамма Токоферол	0.927 мг	~
дельта Токоферол	0.033 мг	~
Витамин Н, биотин	3.694 мкг	50 мкг	7.4%	4%	1354 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	2.6%	2105 г
Витамин РР, НЭ	4.3099 мг	20 мг	21.5%	11.6%	464 г
Ниацин	5.141 мг	~
Бетаин	0.104 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.35 мг	2500 мг	10.3%	5.5%	971 г
Кальций, Ca	70.36 мг	1000 мг	7%	3.8%	1421 г
Кремний, Si	2.708 мг	30 мг	9%	4.8%	1108 г
Магний, Mg	53.52 мг	400 мг	13.4%	7.2%	747 г
Натрий, Na	438.2 мг	1300 мг	33.7%	18.1%	297 г
Сера, S	37.2 мг	1000 мг	3.7%	2%	2688 г
Фосфор, P	170.7 мг	800 мг	21.3%	11.5%	469 г
Хлор, Cl	562.17 мг	2300 мг	24.4%	13.1%	409 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	112.5 мкг	~
Бор, B	33.3 мкг	~
Ванадий, V	7.08 мкг	~
Железо, Fe	1.515 мг	18 мг	8.4%	4.5%	1188 г
Йод, I	6.73 мкг	150 мкг	4.5%	2.4%	2229 г
Кобальт, Co	6.725 мкг	10 мкг	67.3%	36.2%	149 г
Литий, Li	0.183 мкг	~
Марганец, Mn	0.2488 мг	2 мг	12.4%	6.7%	804 г
Медь, Cu	135.44 мкг	1000 мкг	13.5%	7.3%	738 г
Молибден, Mo	8.032 мкг	70 мкг	11.5%	6.2%	872 г
Никель, Ni	2.042 мкг	~
Рубидий, Rb	60.3 мкг	~
Селен, Se	6.259 мкг	55 мкг	11.4%	6.1%	879 г
Стронций, Sr	8.33 мкг	~
Титан, Ti	1.88 мкг	~
Фтор, F	73.72 мкг	4000 мкг	1.8%	1%	5426 г
Хром, Cr	12.83 мкг	50 мкг	25.7%	13.8%	390 г
Цинк, Zn	1.1654 мг	12 мг	9.7%	5.2%	1030 г
Цирконий, Zr	1.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.082 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	1.132 г	~
Валин	0.872 г	~
Гистидин*	0.736 г	~
Изолейцин	0.746 г	~
Лейцин	1.298 г	~
Лизин	1.534 г	~
Метионин	0.326 г	~
Метионин + Цистеин	0.521 г	~
Треонин	0.697 г	~
Триптофан	0.239 г	~
Фенилаланин	0.717 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.1 г	~
Заменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аланин	0.81 г	~
Аспарагиновая кислота	1.286 г	~
Гидроксипролин	0.098 г	~
Глицин	0.57 г	~
Глутаминовая кислота	2.116 г	~
Пролин	0.729 г	~
Серин	0.751 г	~
Тирозин	0.586 г	~
Цистеин	0.269 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	19.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	99.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	11.457 мг	~
Кампестерол	0.417 мг	~
Стигмастерол	0.208 мг	~
бета Ситостерол	13.917 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.051 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.031 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.176 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.991 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.574 г	~
20:0 Арахиновая	0.059 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.51 г	min 16.8 г	38.8%	20.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.274 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.125 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.845 г	от 11.2 до 20.6 г	16.5%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.698 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.587 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Куриная грудка с фисташково-сырным кремом составляет 185,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.9 кКал	-%
	Белки	15.5 г	-%
	Жиры	12.3 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	65.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА С ФИСТАШКОВО-СЫРНЫМ КРЕМОМ

Куриная грудка с фисташково-сырным кремом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,5 %, магнием - 13,4 %, фосфором - 21,3 %, хлором - 24,4 %, кобальтом - 67,3 %, марганцем - 12,4 %, медью - 13,5 %, молибденом - 11,5 %, селеном - 11,4 %, хромом - 25,7 %

Чем полезен Куриная грудка с фисташково-сырным кремом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриная грудка с фисташково-сырным кремом, калорийность 185,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка с фисташково-сырным кремом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Салат из сардины, риса и укропа

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе